Burczybrzuch - 3h złamane, czas na ... Maraton < 2:30 !

[Maurice]

no to marzenia mamy jednakowe, ja jednak nie wierzę u siebie w takki progres - jesienią 2.35, wiosną 2.32 i może Berlin `14 będzie 1.próba pod 2.30

powodzenia

[ioannahh]

co robisz na basenie, że wpisujesz to jako trening?

i po co truchtasz przed stabilizacją i po niej? i co robisz po kolei? nie lepiej wrzucić to od razu po bieganiu, tzn. tym pierwszym, właściwym treningu?

[Burczybrzuch]

co robisz na basenie, że wpisujesz to jako trening?

i po co truchtasz przed stabilizacją i po niej? i co robisz po kolei? nie lepiej wrzucić to od razu po bieganiu, tzn. tym pierwszym, właściwym treningu?

Moja stabilizacja :
- 7 ćwiczeń "Sylwka" :

http://www.youtube.com/watch?v=jFwdamp_FWw

Nie robię stabilizacji rano, po pierwsze bo zwykle nie mam na nią czasu !
Po drugie, pierwszy trening robię naczczo i zwyczajnie po porannym treningu jestem głodny.
i nie chce mi się przedłużać treningu, wolę jak najszybciej coś zjeść !

Truchtam przed stabilizacją i się rozciągam ponieważ to swego rodzaju rozgrzewka przed tymi ćwiczeniami.
Po stabilizacji biegam gdyż lubię kończyć trening truchtem a rozciągam się z przyzwyczajenia.

Trening na basenie :
Robię kilka długości każdym stylem : żabką,kraulem, na plecach.
Między poszczególnymi stylami robię kilka min przerwy.
Pływam tak przez godzinę. Po pływaniu idę na dżakuzi, a na koniec na saunę.

Wpisuję to jako trening bo pływanie to także jakaś forma ruchu

[ioannahh]

Po drugie, pierwszy trening robię naczczo i zwyczajnie po porannym treningu jestem głodny.
i nie chce mi się przedłużać treningu, wolę jak najszybciej coś zjeść !

rozumiem choć sądzę, że gdybyś po bieganiu wrzucił sobie od razu porcję białka albo odżywki węglowej, to mógłbyś spokojnie trzasnąć core, rozciąganie i dopiero iść jeść

Trening na basenie :
Robię kilka długości każdym stylem : żabką,kraulem, na plecach.
Między poszczególnymi stylami robię kilka min przerwy.
Pływam tak przez godzinę. Po pływaniu idę na dżakuzi, a na koniec na saunę.
Wpisuję to jako trening bo pływanie to także jakaś forma ruchu

forma ruchu na pewno, ale czy każdy ruch jest treningiem?

[Sylw3g]

Burczy, nie będę ściemniać i powiem wprost. Fakt wykonywania przez Ciebie tych samych ćwiczeń sprawia mi nie lada radochę

ŁAP, tutaj są te same ćwiczenia z lepszego kąta - lepiej wsio widać.

Ja to teraz robię taki zestaw na dwie serie, albo zwiększam powtórzenia. Trochę przy okazji się wyżalę i powiem, że biodro nie pozwala mi robić wymachów nóg na boki i na razie omijam te ćwiczenie (#4)

[Burczybrzuch]

Dzięki Sylwek.
Jak tam twoja akcja "SZPAGAT" ? Jakieś postępy ?

[Sylw3g]

Taa... postęp wielki.
Zepsute biodro z prawej strony. Ja już od 2 tygodni nie rozciągam tego miejsca ze strachu przed pogłębieniem.

[nestork]

http://vimeo.com/4752171

[Sylw3g]

A co u Burczego? Trening trwa?

[Sylw3g]

Czyżby Burczy leżał do góry brzuchem ?

[Burczybrzuch]

Burczy obecnie (od 04.07) dryfuje od kontuzji do kontuzji,
w między czasie robi tak słabe treningi że szkoda to publikować
Mój start 29.09.2013 w maratonie stoi pod dużym znakiem zapytania.

[mihumor]

Kuruj się, rehabilituj i chyba musisz wymyślić inne metody treningowe by dbać o zdrowie bardziej a przy okazji powzmacniać to i owo. Trzymam kciuki za powrót do pełnej sprawności.

[Sylw3g]

Czy ja Cię aby jednak nie widziałem na MW?

Ja Twój czas już znam, ale pochwal się samemu

Rzeczywiście miałeś dużo zbędnego balastu na sobie. Istny czołg.

[Platini76]

Jeśli dobrze widziałem czas, to - biorąc pod uwagę plagę kontuzji - duży szacun

[Gife]

Piszcie Pany, jaki czas, na pw.