Chatson - cel: 10 KM poniżej 32 minut

[Chatson]

31.08.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




Rozgrzewka 3.70KM + sprawność 20' + OWB2(BC2) 6KM + Tr. ~2 KM



18℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

OWB2(BC2) 6KM:
Czas:: 22:21
Śr. tempo:: 3:43 min/km

1. 3:37
2. 3:46
3. 3:48
4. 3:47
5. 3:44
6. 3:31


Podsumowanie: Bieg ciągły na stadionie przed wyjazdem na obóz do Szczyrku.

Samopoczucie: Zmęczenie, czyli wsio w normie !

[Chatson]

01.09.2013 r. - Szczyrk




OWB1(BC1) - 15.19 KM



22℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 01:08:39
Śr. tempo: 4:31 min/km

Podsumowanie: Wybieganie w Szczyrku wspólnie z Jackiem i Szymonem.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

02.09.2013 r. - Szczyrk




OWB1(BC1) - 27.71 KM



15℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 02:47:50
Śr. tempo: 6:04 min/km

Podsumowanie: Wycieczka biegowa z Dżejkim i Haile. Skrzyczne -> Malinowskie Skały -> Dolina Salmopolska.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

03.09.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




Rozgrzewka 4KM + sprawność 20' + I 12x1' p. 1' + Tr. ~4 KM



18℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

I 12x1' p. 1':

1. 352 m
2. 336 m
3. 312 m
4. 324 m
5. 344 m
6. 331 m
7. 315 m
8. 310 m
9. 345 m
10. 332 m
11. 315 m
12. 302 m

Podsumowanie: Minutówki na pętli 2km w Szczyrku, wspólnie z Dżejkim i Haile.

Samopoczucie: Zmęczenie, czyli wsio w normie !

[Chatson]

04.09.2013 r. - Szczyrk




OWB1(BC1) - 30.38 KM



16℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 03:09:43
Śr. tempo: 6:15 min/km

Podsumowanie: Wycieczka biegowa z Dżejkim i Haile. Skrzyczne -> Malinowskie Skały -> Barania Góra -> Małe Skrzyczne.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

05.09.2013 r. - Szczyrk




OWB1(BC1) - 10.01 KM



15℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 49:06
Śr. tempo: 4:54 min/km

Podsumowanie: Wybieganko w Szczyrku.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

06.09.2013 r. - Szczyrk




OWB1(BC1) - 9.32 KM



18℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 44:14
Śr. tempo: 4:45 min/km

Podsumowanie: Wybieganie na ul. Wiślaną po zagubiony zegarek Szymona.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

07.09.2013 r. - Murów - II Bieg przełajowy o puchar borsuka. Start na dystansie 12 KM




Dystans: 12 KM



23℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 43:24

Samopoczucie: Zmęczenie!

Podsumowanie: Miało być bardzo lajtowo - treningowo a wyszło OSTRE I MOCNE bieganie Byłem 3ci do 11.6 KM, cały czas leciałem za Szymonem i Januszem Putem, później niestety przeciwnik - Marek Pachuta, który czaił się gdzieś nieopodal za plecami przeszedł mnie... szkoda, wielka szkoda. Przegrałem miejsce na podium i ostatecznie dobiegłem czwarty Mimo wszystko można w tym dramacie znaleźć pozytywy, jednym z nich było to, iż międzyczas na 10 KM oscylował w granicach 35:30 (jest to aktualnie moja nieoficjalna życiówka ) . Poza tym bieg ten był dobrym przetarciem przed zbliżającym się III Biegiem Koziołków. Wszystko zapowiada się bardzo obiecująco

PS. Walczyłem jak lew, lecz padłem jak mucha Mimo wszystko sądzę, że trzeba umieć godnie przegrywać... ten bieg był dla mnie sporą lekcją pokory, na pewno skorzystam z tej nauki dobrze

[Chatson]

08.09.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.10 KM



21℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 48:02
Śr. tempo: 4:45 min/km

Podsumowanie: Rozbieganie regeneracyjne po starcie w Murowie - standardowo las pogorzelec.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

09.09.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.13 KM



16℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 48:24
Śr. tempo: 4:47 min/km

Podsumowanie: Wybieganko w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

10.09.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.26 KM



22℃ - słonecznie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 48:00
Śr. tempo: 4:41 min/km

Podsumowanie: Wybieganko w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

11.09.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.24 KM



15℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 46:07
Śr. tempo: 4:30 min/km

Podsumowanie: Wybieganko w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

12.09.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 10.25 KM



19℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 50:12
Śr. tempo: 4:54 min/km

Podsumowanie: Wybieganko w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

13.09.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 8.22 KM



13℃ - częściowo pochmurnie, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 40:40
Śr. tempo: 4:57 min/km

Podsumowanie: Wybieganko w lesie na pogorzelcu.

Samopoczucie: bardzo dobre

[Chatson]

14.09.2013 r. - Kędzierzyn-Koźle




OWB1(BC1) - 4.59 KM



12℃ - pochmurnie, deszczowo, bezwietrznie

Podsumowanie:

Czas: 29:58
Śr. tempo: 6:31 min/km

Podsumowanie: Rozruch przed III Biegiem Koziołków na zajęciach BBL na stadionie "Kuźniczka".

Samopoczucie: bardzo dobre