Moderator: infernal
No cóż, byłem przekonany, że wg Danielsa, dla określonego VDOT, treningowe tempa (BS, M, P, I) są takie same zarówno dla trenujących pod półmaraton/maraton jak i dyszkę.Krzychu M pisze: To nie doczytaliśmy Danielsa.Wg.planu 5-15 mój BS to 4:42-5:00/km.
zmieniłeś swoje cele na jesień? Bo te poprzednie jesienne to albo poprawiłeś juz na wiosne albo nie wiele ci brakło do ich osiagniecia ! Także może zakołatała Ci jakaś myśl w głowie o przesunieciu czasów na lepsze ?Wynik z marca z połówki wskazuje VDOT 51,lecz po przepracowaniu 6 tyg. II fazy treningi były za łatwe i podniosłem na 52VDOT(i tak teraz interwały po 3:47/km nie są specjalnie trudne).Zawodów ostatnio nie miałem żadnych(oprócz pechowego Rybnika)i ciężko stwierdzić na jakim jestem poziomie.Niemniej wszystkie treningi z 52-ki są i tak sporo łatwiejsze niż z niemieckiego planu,co nie znaczy,że nie dają czasami w kość.wigi pisze:No cóż, byłem przekonany, że wg Danielsa, dla określonego VDOT, treningowe tempa (BS, M, P, I) są takie same zarówno dla trenujących pod półmaraton/maraton jak i dyszkę.Krzychu M pisze: To nie doczytaliśmy Danielsa.
Nie interesował mnie nigdy trening pod samą dyszkę i nie przeczytałem tego rozdziału.
Podziwiam, że zrobiłeś duży i szybki skok w poziomie biegania, bo widzę, że biegasz wg VDOT 52. No ale trenujesz często i mocno, to i postęp musi być.
Może i się nie doceniam,ale wolę taki niż odwrotnie.panucci10 pisze: i Ty śmiesz mówić że nie dasz rady pobiec maratonu w okolicach 3:10?????!!!!! jak Twoje BS mieści sie w okolicy 4:42-5:00/km??!! wolne żarty! kiedy wreszcie uwierzysz w swoje siły i mozliwości???!!!
Te cele ze stopki ustalałem i wpisywałem w grudniu ub. roku, niczego nie zmieniałem. Jeszcze nie osiągnąłem celów jesiennych, więc będę miał co robić. I choć wydają się one być na wyciągnięcie ręki, to jednak nie czuję się na tyle mocny, by myśleć o ich wyraźnym przekroczeniu. No może jedynie maraton, przy sprzyjającej pogodzie, chciałbym pobiec szybciej, na 3:15.panucci10 pisze:Wigi jak juz tu jesteś, to mam pytanko
o te 40min jestem spokojnyKrzychu M pisze:Tak jak pisałem,jesli 31.08 złamie 40 na dychaka,kolejne 4 tygodnie popracuje pod maraton i zobaczymy...
Fajnie,że we mnie wierzysz...pozostaje mi zrobić to samo.
i ciężko nie wierzyć w kogoś kto tak lata na treningach i ma taki zapał do tego jak Ty!
heh, 38sec na dyszke to nie tak dużo na takim poziomie jeszcze, choć nieraz nie dużo może robić różnicewigi pisze:Te cele ze stopki ustalałem i wpisywałem w grudniu ub. roku, niczego nie zmieniałem. Jeszcze nie osiągnąłem celów jesiennych, więc będę miał co robić. I choć wydają się one być na wyciągnięcie ręki, to jednak nie czuję się na tyle mocny, by myśleć o ich wyraźnym przekroczeniu. No może jedynie maraton, przy sprzyjającej pogodzie, chciałbym pobiec szybciej, na 3:15.
, połówka tez jest zapas <mowie tu w kontekscie ostatniego Twojego treningu > a maraton? hmm tak jak piszesz, przy dobrych warunkach 3:15 jak najbardziej realne! powodzenia!
. W Bochni nie biegasz tej dyszki? A to 30.08 to niby gdzie by miało być? Ja bym sobie jakąś dyszkę treningowo pobiegł możeAno żyje i to z mniejszymi dolegliwościami jak biegałem mniej.Wszystkie treningi w NB 870(muszę pomyśleć o nowych,zaczynają się przecierać)które mi wyjątkowo pasują i nie obciążają achillesa(wiem tylko,że nie mogę po górkach latać...po takim longu coś tam czułem.)mihumor pisze:Ładnie Krzychu, niezły ten cykl zapiąłeś i żyjesz
Tylko mój trening jest pod dyche.Brak długich P i M.Po 31-szym sierpnia zostaną 4 tyg do Wawy i przerobie je z Danelsem plan A.Kilka długich P i jeden 24km M zdąże nabiegać i wtedy podejmę decyzje jakim tempem zacząć.wigi pisze: Krzychu, jeśli lekko biega Ci się treningi dla VDOT 52, dla którego wynik w maratonie jest poniżej 3:05, to wszyscy tutaj liczymy, że właśnie taki wynik osiągniesz jesienią w maratonie.
Nie biegałem nigdy 1,2km i rzeczywiście jest trudniej.Ale najbardziej dały mi w kość 0,8km,które biegałem 3' na 2 minutowej przerwie.Ta przerwa relatywnie do wysiłku krótka.Kilometrówki biegam na 3' i jest ok,ale 800m toż to tylko 20% mniej dystansu a przerwa aż o 50% krótsza.mihumor pisze:Ciężko bo:
- duży przebieg ostatnio wiec jest i zmęczenie - normalka
- bieganie 1,2 a 1km w tempie I to spora różnica i to czuć mocno, podobnie jak 1,2 a 1,6 km w tempie P na minutowej - w odczuciu różnica ogromna więc nie dziwi
- wstawanie codziennie o 5 tej na bieganie skutkuje z czasem brakiem regeneracji i trudniej to pospinać, sen to podstawa i czasem warto więcej pospać niż więcej pobiegać - regeneracja (sen) to ponoć najlepszy trening. Z ciekawości ile sypiasz i o której chodzisz spać?
Temperatury nieludzie jakby nie patrzeć wiec i trudniej wykonywać założenia, odpuści to poczujemy turbodoładowanie
Mam krótko mówiąc mini wakacje.Córka u teściów,z pracą jestem odrobiony(ale od środy się zacznie jak inni na urlopy pojadą)i śpie czasem nawet 8-9h. 
!Dzisiaj po 12h w pracy wybiegałem 8km i czułem się zmęczony.Wszystko kwestia ilości obowiązków,pracy i odpowiedniej ilości snu.Siłka jest tylko dodatkiem 2x w tygodniu.panucci10 pisze:heh, kilometraż masz prawie taki sam jak ja! tyle że ja mam tyle na rowerze
taka ilość treningów świadczy juz o podejściu ściśle zawodowym! i do tego jeszcze siłka! imponujące w tym wszystkim jest to że tak jak sam to podkreślasz nie czujesz sie zmęczony!!! oby to sie przełożyło na zawody! i tego Ci serdecznie życze
Tylko ten kilometraż niezgodny ze sztuką Danielsa.(za duży skok)Reszta wg.planu 5-15 i dwa a nie trzy Sp tygodniowo.Myśle,że ten jeden miesiąc w którym miałem taką możliwość i chęci nie będzie miał specjalnie wpływu na przyszłą forme.Co innego gdybym nie pracował,rzucił rodzine i biegał w sierpniu i we wrześniu tyle kilometrów i pod warunkiem,że moje 40-letnie gnaty by to wytrzymały,to może nastąpiłby wzrost formy...lub wręcz odwrotnie przetrenowanie.Tego nie sprawdze...bo wracam do "normy".mihumor pisze:Powiedzieć, ze biegales dużo to nic nie powiedzieć. Zobaczymy, jaki z tego ogromnego wora mąki wyjdzie chleb
Ja nie mogę znaleźć tego Capgemini.Jest w tym roku ten bieg?kiedy?miniozam pisze: Mam nadzieję, że Capgemini na początku września rozważysz jako łamanie 40 minut na 10 KM
