Krzychu M- komentarze

[wigi]

To nie doczytaliśmy Danielsa. Wg.planu 5-15 mój BS to 4:42-5:00/km.

No cóż, byłem przekonany, że wg Danielsa, dla określonego VDOT, treningowe tempa (BS, M, P, I) są takie same zarówno dla trenujących pod półmaraton/maraton jak i dyszkę.
Nie interesował mnie nigdy trening pod samą dyszkę i nie przeczytałem tego rozdziału.
Podziwiam, że zrobiłeś duży i szybki skok w poziomie biegania, bo widzę, że biegasz wg VDOT 52. No ale trenujesz często i mocno, to i postęp musi być.

[panucci10]

Wigi jak juz tu jesteś, to mam pytanko zmieniłeś swoje cele na jesień? Bo te poprzednie jesienne to albo poprawiłeś juz na wiosne albo nie wiele ci brakło do ich osiagniecia ! Także może zakołatała Ci jakaś myśl w głowie o przesunieciu czasów na lepsze ?

[Krzychu M]

To nie doczytaliśmy Danielsa. Wg.planu 5-15 mój BS to 4:42-5:00/km.

No cóż, byłem przekonany, że wg Danielsa, dla określonego VDOT, treningowe tempa (BS, M, P, I) są takie same zarówno dla trenujących pod półmaraton/maraton jak i dyszkę.
Nie interesował mnie nigdy trening pod samą dyszkę i nie przeczytałem tego rozdziału.
Podziwiam, że zrobiłeś duży i szybki skok w poziomie biegania, bo widzę, że biegasz wg VDOT 52. No ale trenujesz często i mocno, to i postęp musi być.

Wynik z marca z połówki wskazuje VDOT 51,lecz po przepracowaniu 6 tyg. II fazy treningi były za łatwe i podniosłem na 52VDOT(i tak teraz interwały po 3:47/km nie są specjalnie trudne).Zawodów ostatnio nie miałem żadnych(oprócz pechowego Rybnika)i ciężko stwierdzić na jakim jestem poziomie.Niemniej wszystkie treningi z 52-ki są i tak sporo łatwiejsze niż z niemieckiego planu,co nie znaczy,że nie dają czasami w kość.
Ten okres podwyższonego kilometrażu i moich nazwijmy to wakacji się kończy w środe i wracam do 70-75km/tydz.
Żałuje tylko,że nie mam teraz zawodów,aby sprawdzić moje przypuszczenia,że biega mi się lepiej(szybciej)jak jestem na objętości niż na luzowaniu.Interwały po 12 dniach mocnego biegania z rzędu lepiej mi wchodzą niż po dniu przerwy.Może zrobie sobie w środe/czwartek test na 5km zamiast sesji interwałowej.

i Ty śmiesz mówić że nie dasz rady pobiec maratonu w okolicach 3:10?????!!!!! jak Twoje BS mieści sie w okolicy 4:42-5:00/km??!! wolne żarty! kiedy wreszcie uwierzysz w swoje siły i mozliwości???!!!

Może i się nie doceniam,ale wolę taki niż odwrotnie.
Tak jak pisałem,jesli 31.08 złamie 40 na dychaka,kolejne 4 tygodnie popracuje pod maraton i zobaczymy...
Fajnie,że we mnie wierzysz...pozostaje mi zrobić to samo.

[wigi]

Krzychu, jeśli lekko biega Ci się treningi dla VDOT 52, dla którego wynik w maratonie jest poniżej 3:05, to wszyscy tutaj liczymy, że właśnie taki wynik osiągniesz jesienią w maratonie.

Wigi jak juz tu jesteś, to mam pytanko zmieniłeś swoje cele na jesień? Bo te poprzednie jesienne to albo poprawiłeś juz na wiosne albo nie wiele ci brakło do ich osiagniecia ! Także może zakołatała Ci jakaś myśl w głowie o przesunieciu czasów na lepsze ?

Te cele ze stopki ustalałem i wpisywałem w grudniu ub. roku, niczego nie zmieniałem. Jeszcze nie osiągnąłem celów jesiennych, więc będę miał co robić. I choć wydają się one być na wyciągnięcie ręki, to jednak nie czuję się na tyle mocny, by myśleć o ich wyraźnym przekroczeniu. No może jedynie maraton, przy sprzyjającej pogodzie, chciałbym pobiec szybciej, na 3:15.

[panucci10]

Tak jak pisałem,jesli 31.08 złamie 40 na dychaka,kolejne 4 tygodnie popracuje pod maraton i zobaczymy...
Fajnie,że we mnie wierzysz...pozostaje mi zrobić to samo.

o te 40min jestem spokojny i ciężko nie wierzyć w kogoś kto tak lata na treningach i ma taki zapał do tego jak Ty!

Te cele ze stopki ustalałem i wpisywałem w grudniu ub. roku, niczego nie zmieniałem. Jeszcze nie osiągnąłem celów jesiennych, więc będę miał co robić. I choć wydają się one być na wyciągnięcie ręki, to jednak nie czuję się na tyle mocny, by myśleć o ich wyraźnym przekroczeniu. No może jedynie maraton, przy sprzyjającej pogodzie, chciałbym pobiec szybciej, na 3:15.

heh, 38sec na dyszke to nie tak dużo na takim poziomie jeszcze, choć nieraz nie dużo może robić różnice , połówka tez jest zapas <mowie tu w kontekscie ostatniego Twojego treningu > a maraton? hmm tak jak piszesz, przy dobrych warunkach 3:15 jak najbardziej realne! powodzenia!

[mihumor]

Ładnie Krzychu, niezły ten cykl zapiąłeś i żyjesz . W Bochni nie biegasz tej dyszki? A to 30.08 to niby gdzie by miało być? Ja bym sobie jakąś dyszkę treningowo pobiegł może

[Krzychu M]

Ładnie Krzychu, niezły ten cykl zapiąłeś i żyjesz . W Bochni nie biegasz tej dyszki? A to 30.08 to niby gdzie by miało być? Ja bym sobie jakąś dyszkę treningowo pobiegł może

Ano żyje i to z mniejszymi dolegliwościami jak biegałem mniej.Wszystkie treningi w NB 870(muszę pomyśleć o nowych,zaczynają się przecierać)które mi wyjątkowo pasują i nie obciążają achillesa(wiem tylko,że nie mogę po górkach latać...po takim longu coś tam czułem.)
A dycha jest na Błoniach czyli niepełne 3 kółka...chyba ta trasa jest Ci znana?

Krzychu, jeśli lekko biega Ci się treningi dla VDOT 52, dla którego wynik w maratonie jest poniżej 3:05, to wszyscy tutaj liczymy, że właśnie taki wynik osiągniesz jesienią w maratonie.

Tylko mój trening jest pod dyche.Brak długich P i M.Po 31-szym sierpnia zostaną 4 tyg do Wawy i przerobie je z Danelsem plan A.Kilka długich P i jeden 24km M zdąże nabiegać i wtedy podejmę decyzje jakim tempem zacząć.
Wyjdzie z tego niezły dziwoląg.II,III i 2 tyg.IV fazy trening pod dyche a ostatnie 4 tyg.pod maraton.

[mihumor]

Ciężko bo:
- duży przebieg ostatnio wiec jest i zmęczenie - normalka
- bieganie 1,2 a 1km w tempie I to spora różnica i to czuć mocno, podobnie jak 1,2 a 1,6 km w tempie P na minutowej - w odczuciu różnica ogromna więc nie dziwi
- wstawanie codziennie o 5 tej na bieganie skutkuje z czasem brakiem regeneracji i trudniej to pospinać, sen to podstawa i czasem warto więcej pospać niż więcej pobiegać - regeneracja (sen) to ponoć najlepszy trening. Z ciekawości ile sypiasz i o której chodzisz spać?
Temperatury nieludzie jakby nie patrzeć wiec i trudniej wykonywać założenia, odpuści to poczujemy turbodoładowanie

[Krzychu M]

Ciężko bo:
- duży przebieg ostatnio wiec jest i zmęczenie - normalka
- bieganie 1,2 a 1km w tempie I to spora różnica i to czuć mocno, podobnie jak 1,2 a 1,6 km w tempie P na minutowej - w odczuciu różnica ogromna więc nie dziwi
- wstawanie codziennie o 5 tej na bieganie skutkuje z czasem brakiem regeneracji i trudniej to pospinać, sen to podstawa i czasem warto więcej pospać niż więcej pobiegać - regeneracja (sen) to ponoć najlepszy trening. Z ciekawości ile sypiasz i o której chodzisz spać?
Temperatury nieludzie jakby nie patrzeć wiec i trudniej wykonywać założenia, odpuści to poczujemy turbodoładowanie

Nie biegałem nigdy 1,2km i rzeczywiście jest trudniej.Ale najbardziej dały mi w kość 0,8km,które biegałem 3' na 2 minutowej przerwie.Ta przerwa relatywnie do wysiłku krótka.Kilometrówki biegam na 3' i jest ok,ale 800m toż to tylko 20% mniej dystansu a przerwa aż o 50% krótsza.
Jeśli chodzi o sen to nigdy tyle nie spałem. Mam krótko mówiąc mini wakacje.Córka u teściów,z pracą jestem odrobiony(ale od środy się zacznie jak inni na urlopy pojadą)i śpie czasem nawet 8-9h.
A dziś 4,5h nocnego snu i dwie drzemki w ciągu dnia(1h+2h).Praktycznie codziennie mam drzemke 1-1,5h w ciągu dnia,więc te wieczorne lekkie treningi to jak "chodzenie"
Jestem teraz dużo mniej zmęczony jak biegałem po 70-80km/tydz miałem więcej obowiązków rodzinnych i pracy po 10-11h.Można powiedzieć,że ostatnie 3 tygodnie były podporządkowane bieganiu.
Zapomniałem dodać,że mam też czas na więcej rozciągania,masowania itp.co nie jest bez znaczenia.

[le0n71]

Ale kilometraż trzasnąłeś w lipcu, ho, ho

[panucci10]

heh, kilometraż masz prawie taki sam jak ja! tyle że ja mam tyle na rowerze
taka ilość treningów świadczy juz o podejściu ściśle zawodowym! i do tego jeszcze siłka! imponujące w tym wszystkim jest to że tak jak sam to podkreślasz nie czujesz sie zmęczony!!! oby to sie przełożyło na zawody! i tego Ci serdecznie życze !

[Krzychu M]

heh, kilometraż masz prawie taki sam jak ja! tyle że ja mam tyle na rowerze
taka ilość treningów świadczy juz o podejściu ściśle zawodowym! i do tego jeszcze siłka! imponujące w tym wszystkim jest to że tak jak sam to podkreślasz nie czujesz sie zmęczony!!! oby to sie przełożyło na zawody! i tego Ci serdecznie życze !

Dzisiaj po 12h w pracy wybiegałem 8km i czułem się zmęczony.Wszystko kwestia ilości obowiązków,pracy i odpowiedniej ilości snu.Siłka jest tylko dodatkiem 2x w tygodniu.
A ten tydzień zapowiada się,że 60km nie przebiegnę.
Czy na zawody się przełoży?...Hm,pożyjemy,zobaczymy!
Najważniejsze,że wszystkie te treningi sprawiają mi radość a przy Niemcu tak nie zawsze było.
Organizm mi podpowiada,że jutro wolne.

[miniozam]

Widzę, że podobnie trenujemy ostatnio, ja mam sporo z Danielsa, ogarnianie planów zeszło na trenera (zarazem dobry kolega). Lżej jest, bo się nie muszę martwić czy robię coś dobrze, czy źle. Dobrze się sprawdza w tej roli. Nie ma zgrzytu, że coś mi nie pasuje, ja staram się w pełni robić to co mi wypisuje, a on stara się dostosować treningi pod moje możliwości. Trenuję z myślą o bieżni i przełaju, dlatego taka niska objętość i duży procent interwałów. Mam nadzieję, że Capgemini na początku września rozważysz jako łamanie 40 minut na 10 KM, jak pogoda dopisze to może uda mi się treningowo to pobiec w niedzielę, ale nigdy nic nie wiadomo. Trasa nie jest idealna do życiówek... największym + jest to, że znam każdą dziurkę w asfalcie i bd miał swoich kibiców

[mihumor]

Powiedzieć, ze biegales dużo to nic nie powiedzieć. Zobaczymy, jaki z tego ogromnego wora mąki wyjdzie chleb

[Krzychu M]

Powiedzieć, ze biegales dużo to nic nie powiedzieć. Zobaczymy, jaki z tego ogromnego wora mąki wyjdzie chleb

Tylko ten kilometraż niezgodny ze sztuką Danielsa.(za duży skok)Reszta wg.planu 5-15 i dwa a nie trzy Sp tygodniowo.Myśle,że ten jeden miesiąc w którym miałem taką możliwość i chęci nie będzie miał specjalnie wpływu na przyszłą forme.Co innego gdybym nie pracował,rzucił rodzine i biegał w sierpniu i we wrześniu tyle kilometrów i pod warunkiem,że moje 40-letnie gnaty by to wytrzymały,to może nastąpiłby wzrost formy...lub wręcz odwrotnie przetrenowanie.Tego nie sprawdze...bo wracam do "normy".
Jedno pytanie.Przymierzam się wkrótce do tego treningu 24-25km w M.Czy mam to biegać tabelkowo po 4:22/km czy tak jak zamierzam pobiec/zacząć maraton?

Mam nadzieję, że Capgemini na początku września rozważysz jako łamanie 40 minut na 10 KM

Ja nie mogę znaleźć tego Capgemini.Jest w tym roku ten bieg?kiedy?