Zaczynam nowy rozdział, dołączam do forum :)

[lilian]

a z trochę innej beczki, do dziewczyn zupełnie początkujących: macie zakwasy ? moje początki były baaardzo trudne, zakwasy miałam takie, że mąż gotował obiad ale na początku głównie po zakwasach się orientowałam, że stopniowo mogę więcej. wspominam to z rozrzewnieniem

[Stara Dama]

Ja miałam zakwasy póki nie przeczytałam, ze po bieganiu konieczne jest rozciąganie. Teraz już nie mam.

[lilian]

no tak, rozciąganie dobra rzecz, a kiedyś w ogóle tego nie robiłam.
Żeby zminimalizować zakwasy, trzeba się po wysiłku wykąpać w dużej ilości soli. Ja brałam taką najzwyklejszą kuchenną (te chemiczne różowe i zielone zostawiam na inne okazje ) i całe opakowanie wsypywałam do wanny. Wcierałam w skórę i się wylegiwałam. Mnie pomogło po epizodzie z jazdą konną

[Octavia]

Ja mam zakwasy przy godzinnym bieganiu:) Zawsze zapominam o rozciąganiu:P

[Stara Dama]

Ja sobie tak wbiłam do głowy, że jak nie zrobię rozciągania, to nie wstanę z łóżka, a moje mięśnie ulegną nieodwracalnej degradacji, że rozciąganie to tak niezbędny element jak np. założenie butów
A patent z solą pewnie jest niezły, ale posiadam tylko prysznic.

[hassy]

Rozciąganie rozciąganiu nierówne. Osoby mające lenia albo innego typu awersję do rozciągania statycznego, szukające pretekstu albo dorabiające ideologię aby go nie robić, może poczują się pokrzepione istnieniem opinii z dość doświadczonych źródeł, które będą im w to graj

http://sock-doc.com/2011/04/stop-stretching/

[maly89]

Rozciąganie rozciąganiu nierówne. Osoby mające lenia albo innego typu awersję do rozciągania statycznego, szukające pretekstu albo dorabiające ideologię aby go nie robić, może poczują się pokrzepione istnieniem opinii z dość doświadczonych źródeł, które będą im w to graj

http://sock-doc.com/2011/04/stop-stretching/

Nie wiem co sądzą inni, ale wiem jedno - w moim przypadku brak rozciągania to problemy. Im większą przykładam uwagę do rozciągania po biegu tym częściej udaje mi się unikać różnego rodzaju pobolewań, naciągnięć itd Także ja polecam

[DariaB]

Rozciagac nalezy miesnie rozgrzane, po biegu, albo przynajmniej rozgrzewce, mozna raz wtygodniu dolozyc gidzinna joge.

[mamuśka]

Dzięki! Tak właśnie liczę na poprawę za kilka tygodni, choć teraz to wydaje się takie nieprawdopodobne

Dziś zrobiłam sobie wolne, z rozsądku, bo jakoś tak dziwnie mi było zostać w domu, zwłaszcza, że M. poszedł biegać.

A jednak... Dzis przebieglam 32 minuty bez przerwy... I pomyslec, ze jeszcze 2 tygodnie temu umieralam po 2 minutach...

[wiktor ia]

Suuuper, a ja mam przerwę przymusową niestety i czuję się jak na głodzie
Coś jest w tym bieganiu że tak ciągnie do niego i go brakuje...

[maly89]

Ja też często dostaje zakwasów. Mimo rozgrzewki i rozciągania :/

Być może treningi są za mocno/długie w stosunku do aktualnych możliwości.