Co jeść przed porannym biegaiem?

[1x2lupus]

Dlaczego nie jesc po 20?

[Wajper]

Podobno wieczorem metabolizm się obniża i więcej tłuszczyku można wyprodukować






__________________
Spodziewasz się gości? Jesteś pewny, że masz wystarczającą liczbę komplet sztućców

[maly_adas]

To jest mit IMO, tak jak niejedzenie po 18 Chociaż widzę, że mit coraz bardziej obalany, bo zostały już dołożone 2 godziny od "punktu zero"

[lomooo]

Uspokoję Cię - Bieganie na czczo nie spala mięśni.
Pod kątem odchudzenia organizmu najlepsze będzie właśnie takie bieganie. Jeśli nie dasz rady, to jednoznaczniej odpowiedzi raczej nie uzyskasz. Czytam już trochę forum i spotkałem się z wieloma rożnymi sposobami odżywania się przed treningiem. Niektorzy nie mogą zjeść nic 2 godziny przed biegiem, inni jedzą 30 minut przed i jest super. Ja np. jem 45-60 minut przed biegiem owsiankę z rodzynkami i wtedy biega mi się najlepiej. Musisz raczej sam do tego dojść

z własnego doświadczenia wiem, że jeśli masz trochę do spalenia tego tłuszczyku, to bez palenia mięśni się nie obędzie. Jeśli chcesz zniwelować ten efekt, musisz się mega pilnować, skrupulatnie liczyć zapotrzebowanie i przyjmowanie kalorii i ścinać minimalne ilości. Ja wolałem pójść w taką stronę, że najpierw ścinałem dużo, paliłem wszystko, a potem zmiana diety i wzmocnienie mięśni.

Trochę nie rozumiem. To spala, czy nie? ;x

[andrzejka]

sama zastanawiałam się nad bieganiem na czczo..czy jest to zdrowe, czy w ogóle dam radę ale widzę, że inni nie mają z tym problemu. W takim razie niedługo zaczynam moje poranne biegi

[Wolo_]

Przyłączając się do tematu- krótkie wybiegi typu 10- 14 km robię na czczo, ew mała porcja muesli z mlekiem/ kromka chleba z miodem i herbata.

Pytanie- a co z wybiegami typu 25- 35 km? Coś więcej spożywać rano? Czasem na taki wybieg biorę batonika i tyle.


Pozdrawiam,


Wolo

[tombek]

ciekawy artykuł jest na ten temat w hellozdrowie http://www.hellozdrowie.pl/blogi/jest-m ... treningiem