dezo66 przeczytaj jeszcze raz uważnie to co napisałdezo66 pisze:50km na mieasiac to tak powiem bardzo mało - później zobaczysz ze na zyciówki trzeba bedzie pracował cały rok solidnie
Najgorszy dystans 800m...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Ładnie, na 800m liczy się jakość jak to powiedział nasz świetny 800-metrowiec :D
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Fajnie!!!Kolcio pisze:Rolli!!Dziekuje za porade!!przebieglem 2.08.3.pierwsze kolo 63 sekundy:)ale na koncu to juz po mnie bylo.
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Nowy rekord świata ? popraw wynik bo nie wiadomo ile pobiegłes - chyba ze 82s to 400mLuna123 pisze:800 metrów 82 sekundy, trochę słabo, ale dopiero zaczynam
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Co tu poprawic. Rekord jest rekord... i to nawet u kobiet!!! Niesamowite! Luna gdzie to bieglas? Powinno byc cos w gazecie.dezo66 pisze:Nowy rekord świata ? popraw wynik bo nie wiadomo ile pobiegłes - chyba ze 82s to 400mLuna123 pisze:800 metrów 82 sekundy, trochę słabo, ale dopiero zaczynam
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
troche późno :Dpaweł1946 pisze:ja jutro wreszcie tempo na tartanie 5x300 przerwa 4 minuty ;D 1 tempo na tartanie w tym roku ;D
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Do teraz nie rozumiem, dlaczego ty chcesz 800m dopiero na jesien biegac. Sa wtedy jeszcze jakies zawody? Normalnie od pazdziernika tylko crossy i ulica.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Ale teraz juz jest wszystko OK? Atakuj!!!paweł1946 pisze:wcześniej kontuzja ... i brak formy ...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Ja we wrześniu atakuje 2:30 :D
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Chlopaki, daje do oceny moj trening z ostatnich dwoch tygodni:
Po. 4x100 (13-13,5s) + 4x200 (29-30s) + 4x400m (64-66s) P 2/6'
Wt. nic
Sr. 5km w 4:10 + 4x150m (19-20s)
Cz. nic
Pt. 1000m w 2:46 Zawody
So. 1x400m w 60s
Ni. 4x2000 w 7' Zawody (sztafeta maratonska)
Po. 3x30+1x150m+3x40 Sprinty + 1x200 w 26:14 (lotny)
Wt. 1x400m w 59s
Sr. 2x1000 w 3:01+3:08 + 600 w:1:43 + 400 w 61s
Cz. nic
Pi. 1x500 w 1:15
So. 6x 100 BPG sprint
Ni. 12km w 4:20
Celem jest Mistrzostwo Niemiec Weteranow w nastepna niedziele.
Pocieszcze mnie, ze jestem dobrze przygotowany. Po ostatnich 1000m w 2:46 jestem troche w dolku psychicznym. No i nogi powoli troche rozrywa. W tym tydgodniu jest jeszcze :
Po. 600 w 1:45 + 300 w 47s bez przerwy (bieg ze narastajaca predkoscia)
Sr. 300m subMax
... planowane.
Komentarze?
Rolli
Po. 4x100 (13-13,5s) + 4x200 (29-30s) + 4x400m (64-66s) P 2/6'
Wt. nic
Sr. 5km w 4:10 + 4x150m (19-20s)
Cz. nic
Pt. 1000m w 2:46 Zawody
So. 1x400m w 60s
Ni. 4x2000 w 7' Zawody (sztafeta maratonska)
Po. 3x30+1x150m+3x40 Sprinty + 1x200 w 26:14 (lotny)
Wt. 1x400m w 59s
Sr. 2x1000 w 3:01+3:08 + 600 w:1:43 + 400 w 61s
Cz. nic
Pi. 1x500 w 1:15
So. 6x 100 BPG sprint
Ni. 12km w 4:20
Celem jest Mistrzostwo Niemiec Weteranow w nastepna niedziele.
Pocieszcze mnie, ze jestem dobrze przygotowany. Po ostatnich 1000m w 2:46 jestem troche w dolku psychicznym. No i nogi powoli troche rozrywa. W tym tydgodniu jest jeszcze :
Po. 600 w 1:45 + 300 w 47s bez przerwy (bieg ze narastajaca predkoscia)
Sr. 300m subMax
... planowane.
Komentarze?
Rolli
Ostatnio zmieniony 07 lip 2013, 17:55 przez Rolli, łącznie zmieniany 1 raz.
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
nie odpoczynku tylko rozluznienia
nie rób odpoczynku jak masz za tydzien mistrzostwa tylko do srody mocno i czwartek rozbieganie, pt rozruch sobota rozruch i lecisz z tym koksem
nie rób odpoczynku jak masz za tydzien mistrzostwa tylko do srody mocno i czwartek rozbieganie, pt rozruch sobota rozruch i lecisz z tym koksem
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13517
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Tak tez planuje. Zobaczymy...dezo66 pisze:nie odpoczynku tylko rozluznienia
nie rób odpoczynku jak masz za tydzien mistrzostwa tylko do srody mocno i czwartek rozbieganie, pt rozruch sobota rozruch i lecisz z tym koksem
Ale wtorek i czwartek bedzie wolny. Strosc nie radosc. Ja jestem i tak uwazany w Niemczech jako "treningowy mistrz swiata".