B&B - komentarze

[LadyE]

Niewykluczone, że poddam wyścig walkowerem.

protestuje!!! mam nadzieje ze jednak uda sie dotrzec

[zoltar7]

No i po ustawce

Ania a może pobiegnij w TYM biegu. Pani LadyE ma tam wstęp wolny bo w zeszłym roku zajęła dość dobre... pierwsze miejsce Jak nie będzie błota, to trasa nie jest specjalnie wymagająca. Wtedy byś dała wycisk LadyE o ile królewna stawi się na ten bieg.

[mihumor]

Bardzo dużo biegasz, imponujące przebiegi generalnie, życióweczki też bardzo fajne - pogratulował - dosyć zbliżone są do wyników mojej żony i stąd też troszkę jakby moje większe zaciekawienie twoim bieganiem. Dwa pytania mam - od jak dawna biegasz? Czy ten Maraton Warszawski planujesz robić na jakiś wynik konkretny?

[Beauty&Beast]

Zoltar, pomyślę. Ja generalnie mało biegam maratonów, ale 21 km wygląda kusząco...
Na razie muszę wrócić do trenignów, mam nadzieję, że uda mi się to zrobić w ciagu najbliższych 2 dni.

Mihumor, biegam od.... poczatku 2007 r. Co do MW miałam pewne załozenia, ale teraz muszę się zweryfikowac i pogadać z mądrzejszymi. W kazdym razie chcę pobiec lepiej niż w Barcelonie.

[mihumor]

Cofnąłem się na twoim blogu do opisu twojego biegu w Barcelonie i powiem tak, czas bardzo dobry, twardość w końcówce w walce z przepychaniem ściany widoczna i odczuwalna - brawo (taaa - przerabiałem tą lekcję pokory ) niemniej o ile się znam na maratonie to taktycznie to chyba nie najlepiej było z czego by wynikało, że masz na dystansie M spore rezerwy, biegasz "kope lat", masz ogromną bazę - Warszawa to łatwy i szybki maraton, jeśli będą warunki nie najgorsze, zdrowie dopisze i przygotowania pójdą dobrze czego życzę to na dziś widzę możliwość biegania 3,20 - 3,25 a po treningu specjalistycznym do startu powinno być co najmniej na tyle. Poprzyglądam się Twoim zmaganiom bo jak pisałem, mamy z żoną podobne plany na jesienny maraton ( w sensie ona to biega a ja to mam trochę poukładać) a o ile w opisach treningów ludzi na moim poziomie mogę przebierać to w bieganiu kobiecym na poziomie Twoim jest dużo mniej "materiału" do podglądania czy wyciągania wniosków. Bardzo interesuje mnie trening amatorów zarówno w teorii jak i w przekuwaniu jej na efekt, zwłaszcza kwestie jego indywidualizacji i wyważenia stąd moje pytania o staż i plan. Powodzenia życzę, trzymam kciuki i czasem może dorzucę swoje 3 grosze - może konstruktywnie nawet

[Beauty&Beast]

Zapraszam
Tutaj nie miejsce na to, robiłam niedawno takie podsumowanie ostatnich 4 lat treningu, środków, realizacji, dostosowania celu do możliwości... Mam sporo wniosków własnych oraz dobrego mentora, który teraz tym steruje.

[zoltar7]

Zoltar, pomyślę. Ja generalnie mało biegam maratonów, ale 21 km wygląda kusząco...

No właśnie 21km miałem na myśli. Bieg po Kampinosie niezbyt trudny... no chyba że spadnie śnieg Trzeba jednak ostro wystartować, bo później jest najczęściej wąsko i w wielu miejscach nie ma gdzie wyprzedzać. Organizacja biegu dobra jedyny minus to brak depozytu. Niestety miejsc jest mało, a zapisy jak widać uruchomiono z 3-4 mies. wyprzedzeniem

[mihumor]

Ciekaw jestem takich przemyśleń i wniosków bo to zwykle upraszcza sprawy i pozwala omijać rafy. "Jesteśmy" na podobnym poziomie tylko z tą różnicą, że doszliśmy tu w rok z niczego i na nieco mniejszych obciążeniach, fajnie by było by ta winda jechała dalej powoli do góry niemniej sprawy nie są tak proste, większość facetów po prostu dokłada dalej do pieca, dorzuca objętości i obciążeń i 90% odpada ale tych pozostałych jest na tyle wielu, ze ich głosy tworzą legendę, że to jedyna słuszna droga do przodu. Ja tego jednak nie kupuję bo z racji wieku jak i braku sportowej przeszłości u żony widzę w tym drogę do piekła - może niesłusznie niemniej wolę chuchać na zimne bo materia jest delikatna a rekordu świata i tak nie pobijemy. Dlatego nieco szukam wzorów, wniosków i historii by dobrze rozpisać plan pod jesienne bieganie, by to przejść bez przygód i na nieco lepszych rezultatach - dwie sroki za jeden ogon i bez wyrywania piór po prostu

[Beauty&Beast]

Napiszę tak - w tym roku od stycznia do maratonu biegałam sporo mniej niż w trzech poprzednich latach.
Ale oprócz biegania (w którym podstawą był 1-2 treningi jakościowe - bieg zmienny i BNP oraz jedno długie wybieganie w tygodniu - ok. 30 km, +/-3, do tego w miarę czasu spokojne rozbieganie i kros w warunkach zimowych) dołożyłam naukę pływania 2xtygodniowo, 1xzajęcia na hali i miesiac rzetelnych ćwiczeń z Nike+ Kinnect Training. Plus spadek wagi, a bardziej niż wagi - duży spadek tkanki tłuszczowej (samo wyszło).

[mihumor]

Bardzo dziękuję, może ogólnie i pobieżnie ale utwierdza mnie to w obserwacjach i przemyśleniach

[LadyE]

powodzenia!

[mihumor]

Jak na mój gust to za dużo i za mocno przed startem, 30 tka tydzień wcześniej, mocny kross w środę i po tym górski maraton - ja tego nie widzę, za duże zmęczenie.

[f.lamer]

bo to nie był start docelowy.
jeśli by się regenerować przed karkonoszami i dochodzić do siebie po, to z czego nabiegać 35MW?

a wyniku z niedzieli - jako osoba która dobiegła na metę jakieś pół godziny później - mogę tylko gratulować!

[Beauty&Beast]

f.lamer, dziękuję.
Mihumor, jakie zmęczenie, czwartek, piątek kompletny luz. A poza tym jednak brak gór, w zeszłym roku MK to był mój trzeci strat w górach + spędziłam tydzień biegając i marszobiegając w Zakopanym. A w tym roku to był pierwszy wypad w góry w ogóle. Nic dziwnego, że wyszło nie tak jak chciałam. Ale w związku z tym mam motywację

BTW, ze statystyk wynika, że poruszałam się o 5 sek. na kilometr szybciej niż rok temu. Tylko ja tego nie czuję :> :> :>

[mihumor]

bo to nie był start docelowy.
jeśli by się regenerować przed karkonoszami i dochodzić do siebie po, to z czego nabiegać 35MW?

Mam odmienną opinię na temat sensu i korzyści startów w tak długich i ciężkich zawodach na zmęczeniu,ryzykowna teza, że się więcej zyskuje niż traci a w bieganiu nie zawsze ilość daje jakość. Moim zdaniem więcej korzyści treningowo daje mocniejsze pobiegnięcie takiego biegu na większej świeżości. no i nie przesadzałbym z kwestią takiego ważenia lekkiego odpuszczenia treningów na maraton który będzie końcem września - bez wpływu moim zdaniem i do odrobienia. Nic nie pisałem też, że w tygodniu po starcie zalecałbym leżenie niemniej ja bym sobie tempa darował.

Beauty&Beast - jakie zmęczenie? normalne, treningowe, z takiego treningu to może dobrze połówkę dało by się pobiec płaską, jak dla mnie do płaskiego maratonu to by było już dużo za mocno a co dopiero do górskiego. To, że byłaś zmęczona (za mało wypoczęta) wynika z twojego opisu i to dziwne nie jest jak dla mnie, i nie idzie mi tu o te 2 dni wolnego tylko o za mocne jednostki poprzedzające start - formy do niego na pewno już nie podbiły. Moim zdaniem to za mocny trening nawet poprzedzający start kontrolny, ale ja się nie znam, tak tylko piszę z doświadczenia amatora. Niemniej gratki za ukończenie w lepszym czasie niż rok temu tej zacnej imprezy.