sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[rubin]

ja tam kradnę, prawie bez skrupułów , w końcu 17-letni staż do czegoś uprawnia tak dla sprawiedliwości dodam, że moja lepsza połowa też ma czasochłonne hobby, więc czuję się usprawiedliwiona, nawet jako uciekająca matka polka

[sosik]

Hobby mojej małżonki to czytanie książek więc odpada u niej czasochłonność.
Jak ja idę na trening to znikam na 1-3 h i mnie nie ma. Żona wystarczy, że książkę zamknie i już jest "dostępna" .

[rubin]

mój ogród przebudowuje (już chyba ósmy rok z rzędu ), więc jak w weekend wyjdzie o 7 rano to po zmroku wraca

[sosik]

Wow, to bardzo duży musicie mieć ten ogród

[siena_driver]

Na ten moment 1:40 w Rudawie na tych górkach to raczej byłoby na bardzo wyżyłowanej granicy. Trochę zaczyna mnie kusić, ale pewnie decyzja zapadnie przed startem - myślę, że w razie czego Grześ się nie pogniewa jak go zostawię z balonikami na 2:00

Paweł, nie ma sprawy, masz formę, a w obliczu "reglementowanych startów" szkoda byłoby, gdybyś jej nie wykorzystał
Czytałeś o zalaniu łąk w Rudawie? Parkingu nie ma, znaczy się jest, ale w innym miejscu i sugerują przyjazd 30 minut wcześniejszy, niż planowany. A w ogóle to o której byśmy wyruszali? Bieg jest o 10, biuro chyba do 9:30, trzeba by dość wcześnie się zebrać.

[sosik]

Myślę, że ok 7-7.30, tylko jeszcze muszę sprawdzić auto bo coś mi rozrusznik szwankuje. Mam nadzieję, że to nic poważnego.

[siena_driver]

Jeszcze raz gratki.
Mam nadzieję, że żona Cię nie ochrzaniła, że jak wróciłeś, to pogoda się zepsuła i dupa wyszła z Przylasku Rusieckiego
Myśmy się całą rodzinką wybrali na plac zabaw, ale burza i grad szybko nam to wyperswadowały

[rubin]

Sosik, pięęęęknie !!! jak na tak zróżnicowany profil - rewelacyjne międzyczasy mocny chłop jesteś !

[Provitamina]

Niskie ukłony Gratuluję Pagórkowata trasa, warunki ciężkie, upał, duszno, a Ty uraczyłeś nas życiówką!
Masz mocny organizm Poradziłeś sobie doskonale w drugiej połowie. I na dodatek poczułeś radość z samego biegu, w tak morderczych warunkach.

[sosik]

Dziękuję, na prawdę świetne uczucie po tym 16 km jakbym dostał dodatkowej energii i to w skoncentrowanej dawce . Pierwszy raz coś takiego miałem i powiem szczerze, że to kolejny pozytywny aspekt biegania.

[mihumor]

Dobrze Paweł pobiegłeś - równo i spokojnie - to podstawa. Jeszcze odnośnie naszej rozmowy o planie i obciążeniach. Moim zdaniem wrzucania maxa w Danielsie na 85km-ów to sporo, nie idzie tu o dokręcenie tych 85km tygodniowo bo to żaden problem ale o całe następstwo treningowe, o to, że te 85 km-ów też narzuca, że słabsze tygodnie są wcale konkretne i zaczyna być troszkę krucho z odpoczynkiem i regeneracją wiec cały cykl jest mocno obciążający, ty generalnie nie biegasz jeszcze nawet rok i to po prostu jest dużo jak na twój staż czy progres, chyba aż tyle nie musisz by zrobić założenia i powoli jechać do przodu. Z czasu w jurajskim wynika, że przy rozsądnym treningu powinieneś jesienią pobiec połówkę ok 1.35 i to daje możliwość biegania maratonu 3,20-3,25, do tego zgubisz gdzieś 4-5 kg (bieganie na 5xtydzień bardzo się tu przysłuży). Ja bym Ci radził biegać to na maxach 75, no może 80 km a jeśli będziesz miał siłę i ochotę to te najbardziej masywne tygodnie z dużymi longami zrobisz po prostu większe objętościowo ze sporym odpuszczeniem w kolejnych tygodniach do biegania objętości planowych - takie schodkowanie obciążeń dobrze działa

[panucci10]

Świetnie Ci poszło! Wielkie gratulacje za wynik i oczywiście za życiówke ! Tylko nielicznym udaje się poprawić życiówke na tej trasie, więc tym bardziej gratuluje !

[sosik]

Dziękuję za gratulacje.
Michał, ten plan traktuję elastycznie. Podstawa to słuchać jak organizm zareaguje najpierw na 5 treningów w tygodniu, a potem na większy kilometraż. Jeżeli będzie dobra reakcja i co najważniejsze nie będzie problemów z regeneracją to docelowo może będę biegł wg planu, ale to raczej wersja bardzo optymistyczna i pewnie to wyjdzie mniej. Jeżeli nie będę dawał rady to po prostu, obetnę te kilometry, a jeżeli trzeba będzie to wrócę nawet do 4 treningów w tygodniu.

[acer]

Paweł fantastyczny wynik!

Gratki, pięknie to pobiegłeś

[sosik]

Dzięki Wiesiek, jak tak patrzę na ten bieg i warunki to myślę, że jakby były korzystniejsze to może 1:40 udałoby się złamać.
Cieszy forma i progres.