Slodycze

[ijon]

Hej maly89, jasne że stosuj diete, którą uważasz za najlepszą i nie bierz takich komentarzy do siebie
Nie znam Cie osobiście, ale na podstawie tego co widze to robisz ponad 67 km tygodniowo (masz to w stopce), bardzo mocno ograniczasz tłuszcze i przyjmujesz tylko ok 2700 kcal dziennie. Kurcze ja przy takim zestawieniu bym bardzo mocno chudł, czuł się słabo i nie było by mowy o poprawianiu wyników. Ale każdy jest inny. Ja robię ok 55 km biegiem i kolejne tyle na rowerze i jak nie pochłonę min. 3700 kcal dzennie to zacząłbym niknąć w oczach. Poza tym wyznaję zasadę, że jem wszystko na co mam ochotę, bo człowiek to zwierze wszystkożerne (lody, słodycze, tłuste mięso, piwo, czerwone wino; ale też owsianka rano, dużo kasz i ciemnego ryżu, pieczywo razowe, ciemna czekolada, tran, itd.). Wyniki badań krwi mam idealne, waga bardzo poprawna dla biegacza i stabilna (68kg/176 cm), czuje się silny i stale udaje mi sie poprawiac wyniki. Ale jest wiele dróg do sukcesu jak mawiają

pozdrawiam

[apaczo]

Hej maly89, jasne że stosuj diete, którą uważasz za najlepszą i nie bierz takich komentarzy do siebie
Nie znam Cie osobiście, ale na podstawie tego co widze to robisz ponad 67 km tygodniowo (masz to w stopce), bardzo mocno ograniczasz tłuszcze i przyjmujesz tylko ok 2700 kcal dziennie. Kurcze ja przy takim zestawieniu bym bardzo mocno chudł, czuł się słabo i nie było by mowy o poprawianiu wyników. Ale każdy jest inny. Ja robię ok 55 km biegiem i kolejne tyle na rowerze i jak nie pochłonę min. 3700 kcal dzennie to zacząłbym niknąć w oczach. Poza tym wyznaję zasadę, że jem wszystko na co mam ochotę, bo człowiek to zwierze wszystkożerne (lody, słodycze, tłuste mięso, piwo, czerwone wino; ale też owsianka rano, dużo kasz i ciemnego ryżu, pieczywo razowe, ciemna czekolada, tran, itd.). Wyniki badań krwi mam idealne, waga bardzo poprawna dla biegacza i stabilna (68kg/176 cm), czuje się silny i stale udaje mi sie poprawiac wyniki. Ale jest wiele dróg do sukcesu jak mawiają

pozdrawiam

Mam podobnie

[maly89]

Hej maly89, jasne że stosuj diete, którą uważasz za najlepszą i nie bierz takich komentarzy do siebie

Nie biorę

Ale jest wiele dróg do sukcesu jak mawiają

I to są święte słowa Ważne aby każdy z nas zanalazł najlepszą dla siebie

Miłego dnia

[przemik88]

Poza tym wyznaję zasadę, że jem wszystko na co mam ochotę

To jedna z głównych zalet systematycznego biegania

[kisio]

A ja np. widzę po sobie (dosłownie, tzn. wizualnie w lustrze) różnicę w zależności od tego co składa się na moje posiłki, choć bilans kaloryczny jest mniej więcej taki sam. Widzę też różnicę w samopoczuciu i energii na treningach. Gdybym zaczął się odżywiać słabo to pewnie byłbym bardziej otłuszczony, pomimo dużej tygodniowej dawki ruchu.

[ijon]

A ja np. widzę po sobie (dosłownie, tzn. wizualnie w lustrze) różnicę w zależności od tego co składa się na moje posiłki, choć bilans kaloryczny jest mniej więcej taki sam. Widzę też różnicę w samopoczuciu i energii na treningach. Gdybym zaczął się odżywiać słabo to pewnie byłbym bardziej otłuszczony, pomimo dużej tygodniowej dawki ruchu.

Hej, nikt nie kwestionuje, że jakość diety ma ogromny wpływ na sylwetkę, osiągi czy sampoczucie. Tylko dieta słabo zbilansowana, albo zbyt mało kaloryczna kiedy aplikujemy sobie dziesiątki kilometrów tygodniowo już może mieć złe skutki długofalowo (osłabienie, zaburzona gospodarka hormonalna, braki pewnych witamin i mikroelementów, spadek wagi, większa podatność na kontuzje). Dlatego jedzmy wszystko, ale zachowajmy umiar

[1x2lupus]

A co do samych słodyczy to przecież słodycze to same węgle

Węgle proste i syfiaste tłuszcze.

[przemik88]

Jedzenie "wszystkiego na co się ma ochotę" nie oznacza codziennego objadania się słodyczami, czy stołowania się w fast foodach. Odpowiednio zbilansowana dieta to połowa sportowego sukcesu. Chodzi o to, że biegając można bez większych wyrzutów sumienia zjeść coś "niedietetycznego". Bieganie to nie kulturystyka.

[kateglory]

Ja prawie codziennie w połowie dnia jem batonika, orzechy w miodzie czy coś w tym stylu. Raczej od tego nie utyję jeżeli w perspektywie mam trening... a na pewno taka przekąska doda mi mocy :D
Problem jest, gdy ktoś wrzuca za dużo "batoników" i myśli, że skoro dziś biega 30 minut to może zjeść pizzę i zagryźć lodami... :/ Bilans jest bardzo ważny, a myślenie, że skoro ćwiczę to mogę wszystko (wg mnie: mogę ale z umiarem) jest zgubne i bardzo często z takim się spotykam.

[maly89]

A ja np. widzę po sobie (dosłownie, tzn. wizualnie w lustrze) różnicę w zależności od tego co składa się na moje posiłki, choć bilans kaloryczny jest mniej więcej taki sam. Widzę też różnicę w samopoczuciu i energii na treningach. Gdybym zaczął się odżywiać słabo to pewnie byłbym bardziej otłuszczony, pomimo dużej tygodniowej dawki ruchu.

Podpisuję się rękoma i nogami Pewnie, że jest ważne to co się je. Już dawno została obalona teoria, że można żyć na samej czekoladzie trzymając się bilansu ;P

Panowie przemik88, ijon generalnie ciężko się z Wami nie zgodzić. Bo to jest racja, że biegając, prowadząc aktywny tryb życia można sobie pozwolić na to czy na tamto. Tylko trzeba jasno powiedzieć, że to musi być z umiarem i od czasu do czasu.
Bo zaraz ktoś wejdzie na forum, przeczyta, że jak się biega (to nic, że 10 kilometrów w tygodniu w tempie 10min/km) to można jeść wszystko co się chce, a po kilku tygodniach będzie kolejny temat w stylu "Biegam i tyję - o co chodzi?".
Też jestem zdania, że jak przy weekendzie zabierzemy swoją połówkę czy dzieciaki na lody to nam dupy nie urwie. Ale warto poprzestać na tym lodzie, a nie wrócić do domu wciągnąć pizzę, popić piwem i zagryźć orzeszkami - "no bo rano było długie wybieganie" ;]

[kisio]

Od orzeszków to Ty się odczep, co? Tłuszczofobie jeden

[klosiu]

Bo ludzie opacznie rozumieją pojęcia "jeść to co się chce" i "jeść ile się chce". Kanapowiec ma zupełnie spaczone poczucie apetytu i jak opowiadam, że jedząc głównie mięso i warzywa jem ile chcę to podstawia swój obiad i myśli że jem kilo tłustego mięcha i furę sałatki na majonezie na jedno posiedzenie . Tymczasem jedzenie ile się chce nie oznacza wcale wielkich ilości, człowiek ze znormalizowanym apetytem najada się niewielką ilością jedzenia, o ile jest wystarczająco kaloryczne. Tak samo jedzenie tego co się chce nie oznacza golony z piwem, schabowego z pyrami, pączków, cafe latte pół na pół ze śmietaną i pół kilo tiramisu. Przy normalnym, zdrowym organiźmie z prawidłowymi nawykami zupełnie inne rzeczy smakują. Nawet nieważne, czy je się głównie węgle, czy głównie tłuszcze, byle to było maksymalnie nieprzetworzone.

[ijon]

A ja np. widzę po sobie (dosłownie, tzn. wizualnie w lustrze) różnicę w zależności od tego co składa się na moje posiłki, choć bilans kaloryczny jest mniej więcej taki sam. Widzę też różnicę w samopoczuciu i energii na treningach. Gdybym zaczął się odżywiać słabo to pewnie byłbym bardziej otłuszczony, pomimo dużej tygodniowej dawki ruchu.

Podpisuję się rękoma i nogami Pewnie, że jest ważne to co się je. Już dawno została obalona teoria, że można żyć na samej czekoladzie trzymając się bilansu ;P

Panowie przemik88, ijon generalnie ciężko się z Wami nie zgodzić. Bo to jest racja, że biegając, prowadząc aktywny tryb życia można sobie pozwolić na to czy na tamto. Tylko trzeba jasno powiedzieć, że to musi być z umiarem i od czasu do czasu.
Bo zaraz ktoś wejdzie na forum, przeczyta, że jak się biega (to nic, że 10 kilometrów w tygodniu w tempie 10min/km) to można jeść wszystko co się chce, a po kilku tygodniach będzie kolejny temat w stylu "Biegam i tyję - o co chodzi?".
Też jestem zdania, że jak przy weekendzie zabierzemy swoją połówkę czy dzieciaki na lody to nam dupy nie urwie. Ale warto poprzestać na tym lodzie, a nie wrócić do domu wciągnąć pizzę, popić piwem i zagryźć orzeszkami - "no bo rano było długie wybieganie" ;]

Pełna zgoda - umiar i zdrowy rozsądek przede wszystkim !

[maly89]

Od orzeszków to Ty się odczep, co? Tłuszczofobie jeden

Orzeszki i Orzeszki to dwie inne rzeczy. Ty mówiąc Orzeszki masz na myśli coś takiego:


A dla przedstawiciela "Sofa Stajl" Orzeszki to:







Także mówiąc, że Orzeszki są słabą opcją niekoniecznie muszę mówić nieprawdę :P

[gryczana]

maly89 no to narobiłeś... nerkowce, pistacje, migdały, no i brazylijskie... ale mi ochoty narobiłeś