Moderator: beata
Na początek Ewka Chodakowska. "totalna metamorfoza" lub "Trening z gwiazdami". Ona fajnie i spokojnie tłumaczy co i jak. Też wymagające ćwiczenia, ale na pewno dasz radę,nie musisz robić wszystkich powtórzeń, ja na początku robiłam we własnym tempie.Arriba pisze:Leemonca - a które ćwiczenia polecałabyś na początek?
ale filmy z Jillian Michaels strasznie mi przypadły do gustu. Zaczynam do dzisiaj! Tego właśnie mi było trzeba. Ja też bardzo lubię Jillian. Ale odkąd biegam to są dla mnie zbyt wyczerpujące, więc dni bez biegania wypełniam pływaniem lub krótkimi treningami z Mel B.filmy z Jillian Michaels strasznie mi przypadły do gustu.
Zobaczę jak to będzie wyglądać na dłuższą metę. W razie czego też zmodyfikuję mój planLeemonca pisze:Ja też bardzo lubię Jillian. Ale odkąd biegam to są dla mnie zbyt wyczerpujące, więc dni bez biegania wypełniam pływaniem lub krótkimi treningami z Mel B.filmy z Jillian Michaels strasznie mi przypadły do gustu.
Powodzenia
Ja także próbowałam treningów z Jillian. Muszę przyznać, że niektóre treningi są cieżkie, zwłaszcza dla zaawansowanych.Leemonca pisze:Jillian wymiata...naprawdę daje popalić, a jej treningi są ogólnorozwojowe.Ciągle czytałam u concordii o jakiejś Jillian... dopiero teraz dowiedziałam się co to za jedna
Bardzo lubię z nią ćwiczyć.
..ehhjeśli biegasz i nie chudniesz to problem leży ewidentnie w diecie. Za dużo tu przypadkowości i "braku możliwości", bo nawet jeśli zjesz poprawne śniadanie, a na obiad to co wszyscy jedzą to może się okazać, że to co zyskasz rano, popsujesz na obiad wciągając nap. dwa schabowe z ziemniakami i zasmażaną kapustą, co nie ma nic wspólnego z racjonalną dietą w czasie redukcji wagi. Nie jedzenie kolacji to też wątpliwy pomysł. Obcinanie ilości przyjmowanych kalorii też nie może być zbyt duże, bo spowodujesz spowolnienie metabolizmu i nic z tego nie wyjdzie. To tyle tytułem krótkich uwag.Kiniaa pisze:no to jeśli chodzi o punkt 1. to biegam we wtorek, czwartek,sobote i niedziele. Zazwyczaj ok. 45 minut. wolniejszym tempem
punkt 2. jem mniejsze porcje, pije dużo wody, wiadomo nie jem fast foodów i słodyczy, nie jem bułek i białego chleba.
zazwyczaj na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem, albo musli z jogurtem
na drugie śniadanie w szkole.. to ciężko, zeby to było coś zdrowego.. ale zazwyczaj jest owoc, plus jakaś ziarnista bułka typu grahamka
na obiad.. no to co rodzice przygotują, niestety ale nie mam jakiejkolwiek możliwości gotować sobie osobny obiad
kolacja.. cóż zalezy.. czasem jem, a czasem nie..
No i to faktycznie wydaje się ok, jeżeli faktycznie systematycznie biegasz po te 45 minut. Systematycznie, czyli bez odpuszczania treningówKiniaa pisze:no to jeśli chodzi o punkt 1. to biegam we wtorek, czwartek,sobote i niedziele. Zazwyczaj ok. 45 minut. wolniejszym tempem
Jeżeli to prawda, a nie czarowanie na forum i faktycznie zrezygnowałaś z FF i słodyczy to dobra decyzja, szczególnie podczas gubienia. Aczkolwiek jestem zdania, że czasem lepiej zjeść kawałek ciasta niż ciągłym odmawianiem sobie doprowadzić się do stanu, że zjada się całą blachę.Kiniaa pisze:punkt 2. jem mniejsze porcje, pije dużo wody, wiadomo nie jem fast foodów i słodyczy, nie jem bułek i białego chleba.
Super, pamiętaj tylko, żeby tych płatków nie było zbyt wiele bo to jakby nie patrzeć same węgle.Kiniaa pisze: zazwyczaj na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem, albo musli z jogurtem
Zazwyczaj... A co jeszcze jesz? Bo jak ktoś pisze, że "ciężko, żeby było to coś zdrowego" to mam wrażenie, że próbuje się wytłumaczyć niekoniecznie z grahamki i jabłkaKiniaa pisze:na drugie śniadanie w szkole.. to ciężko, zeby to było coś zdrowego.. ale zazwyczaj jest owoc, plus jakaś ziarnista bułka typu grahamka
Mogłabyś to rozwinąć? Co za problem wrzuć kawałek ryby czy piersi do piekarnika albo jeżeli mama Ci gotuje to poprosić, żeby ona to zrobiła? Ugotować jakąś mieszankę warzyw też nie powinno stanowić problemuKiniaa pisze:na obiad.. no to co rodzice przygotują, niestety ale nie mam jakiejkolwiek możliwości gotować sobie osobny obiad
Może jakiś dziwny jestem, ale najzwyczajniej w świecie nie rozumiem zdania "nie mam jakiejkolwiek możliwości gotować sobie osobno".Niejedzenie kolacji może doprowadzić tylko do tego, że organizm nauczy się radzić sobie z głodzeniem (inaczej tego nazwać nie można) - metabolizm zwolni, a to co wcześniej zjadłaś będzie się odkładać.Kiniaa pisze:kolacja.. cóż zalezy.. czasem jem, a czasem nie..
ja prowadzę podobny tryb i dzień wcześniej wieczorem, staram się znaleźć trochę czasu, żeby zaplanować posiłki na następny dzień i przygotować jedzenie. Zabieram zawsze ze sobą pojemniki z jedzeniem i coś "na wszelki wypadek" np. marchewkę, jogurt naturalny czy nawet orzechy, jak dostanę napadu głodu. Kupowanie gotowego jedzenia na mieście, w szkole, w pracy itd to często przyczyna problemów z wagą. 
Nie jem fast foodów słodycze sporadycznie jak "muuuuuuszę" :D Dieta u mnie nie wchodzi w grę bo tak strasznie kocham jedzenie że po prostu jak próbowałam diety no to kończyło się tym że po kilku dniach było wielkie rzucanie się na domowe jedzenie Odżywiam się domowo oczywiście bez przesady że na kolację 5 golonek bo wszystko jest w miarę zbilansowane ale bez liczenia kalorii i składników odżywczych. Poza tym nie bardzo chciałabym przechodzić na jakieś diety z tego względu że jestem dość drobna i obawiam się że przy diecie zniknę już w ogóle Przez jakiś czas robiłam Mel B ale nie byłam zadowolona chociaż moja koleżanka która walczy z kilkoma kilogramami zbędnymi bardzo sobie chwali jej ćwiczenia przeplatane z jeszcze jakimiś i mówi że po trzech czterech tygodniach już zauważa jakieś efekty. Dowiem się dokładnie o jakie jeszcze ćwiczenia chodziło o Wam napiszę - może się komuś przyda o ile nie będą się powtarzać z tym co już podawałyście Zapraszam do kibicowania 
