dystans - 5,38 km
czas - 33:47
śr. tempo - 6:17 min/km
Runner-si
Uzupełniam trening z jednodniowym poślizgiem, ponieważ w domu ciężko dopchać się do komputera
Niedzielne spotkanie na stadionie. Kolejny trening pod czujnym okiem p. Piotra i bardziej doświadczonych biegaczy.
Początek to jak zwykle rozgrzewka, wielu uczestników się spóźniło, więc zaczynałam ambitnie z kilkoma panami....ich tempem, więc dla mnie był to drugi zakres....ale było przyjemnie - 1,4 km tempem 6:10.
Kiedy zebrała się już spora grupa ludzi, zrobiliśmy ćwiczenia na płotkach.... Ćwiczenia fajne, rozwijają mięśnie, które wcześniej raczej nie pracowały. Po przeskakiwaniu płotków w biegu bolą mnie plecy....mój niski wzrost powoduje, że w niektóre ćwiczenia na płotkach muszę
wkładać więcej energii niż inni, ale....będzie to z korzyścią dla mnie
Później w planach były 4 km OWB2, ale po wyliczeniu przez trenera mojego tempa w drugim zakresie - 5 min/km stwierdziłam, że to lekka przesada, ponieważ jest to tempo dla mnie jeszcze zabójcze. Biegłam tempem 6:17
Moje łydki robią się coraz bardziej napięte a to znów oznacza rozmasowanie. W planach weekendowej integracji był masaż, ale młoda pani, która mnie masowała, chyba dopiero rozpoczynała praktykę...miałam wrażenie, jakby głaskała kotka....
Masaż odprężający, na pewno nie relaksujący, nie wspominając o poluzowaniu zmęczonych mięśni
Wizyta u fizjoterapeuty zaczyna być coraz bardziej wymagana.
Kolejne trening biegowy w środę, tym razem wybieganie z Runners-ami.
Do środy w planach mam rower i ewentualnie basen.
co w sumie nie było takie złe 
i pobiegł ze mną. A na poważnie, myślę, że celowo zrobił swój trening wcześniej aby móc pobiec ze słabszą grupą, czyli w tym wypadku ze mną....Cała reszta ambintych panów poleciała szybko i daleko....dobiegali różnie - spotkaliśmy się na parkingu przed jeziorem, zrobiliśmy rozciąganie i ćwiczenia i wróciłiśmy. Tu okazało się, że wszyscy ruszyli spokojnie, za mną i Michałem, heh...aż głupio. ale po chwili porozdzielaliśmy się na poszczególne tempa....ale dystans wszystcy pobiegli krótszy 
Młodość i ambicja = przegięcie??
) i to w dodatku był podbieg, delikatny, ale zawsze podbieg.
bo leciałabym jeszcze szybciej...
się 
Postanowiłam i ja pojechać do pracy rowerkiem. Pogoda piękna, więc wysmarowawszy się filtrami, pojechałam. Na drodze krajowej spokój, więc droga minęła bez większych stresów. W firmie zrobiłam co niezbędne i postanowiłam wybrać się na małą wycieczkę. W sumie nazbierało się troszkę tych kilometrów 
Dziwne, czasem nie boli w ogóle, ostatnio miałam dwa cięższe akcenty i nic mi nie dolegało 
Wracałam marszobiegiem, fizo kazał przestawać biegać kiedy poczuję ból. Wróciłam zlana potem ze zbolałą miną, a mój mąż stwierdził, że wyglądam żałośnie.....ale t przez zbyt obszerną koszulkę. I to akurat dobra wiadomość....znaczy się znów schudłam 
, ale daliśmy radę 
w dodatku było z górki, pięknie wyglądała, ale na jazdę rowerową kiepska 
Chciałam spróbować przebiec 10km, aby sprawdzić czy będę w stanie pod koniec czerwca pobiec zawody.
ma mięśnie, i to przynajmniej trzy....ale teraz wiem i przekonałam się o tym w praktyce, w którym miejscu się one znajdują 
) - śr. tempo 5:40
)
z tym większą determinacją kulam tę wstrętną butelkę i ćwiczę pasmo! Po zajęciach wizyta nad jeziorkiem w ramach schłodzenia. Nasze jeziorko z przeźroczystą, czystą, chłodną i orzeźwiającą wodą...
