panucci10 - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

kszor pisze:Nie wiem co Ty Wojtek biegasz teraz,ale ja tak na pewno nie biegałem :hahaha: :hahaha: :hahaha: .
Karol
:hahaha: :hej: zacząłem od stycznia :hej: tylko tak jak Ty robiłeś 30sec do 2min tak mi łatwiej 200m <czyli dłużej> do 2min.
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
PKO
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Po mojemu tempo w okolicach czy poniżej 3'/km to zdecydowanie za szybko.Wchodzisz maksymalnie w beztlen i co ma to dać wytrzymałościowcomi?Bo na pewno nie technike i ekonomike biegu.Od tego są wspomniane rytmy.
I druga sprawa to częstotliwość takiego treningu.Za często biegany trening szybkościowy prowadzi do ....kontuzji. :wrrwrr:
Awatar użytkownika
kszor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 926
Rejestracja: 10 lip 2008, 12:51
Życiówka na 10k: 46:24
Życiówka w maratonie: 03:28:44
Lokalizacja: READING

Nieprzeczytany post

A po mojemu,tzn trening jaki ja robilem/robie,sprawil ze biegam duzo szybciej,przy duuuuzo mniejszym tygodniowym kilometrazu(co przy treningu triatlonowym jest nie bez znczenia).Najwazniejsze jest jednak to ze wszelkie bole w kolanach poszly won!
Nie moge za bardzo zdradzac szczegolow tego treningu,ale u mnie sie to sprawdza.Nie wiem jak bedzie u Wojtka,bo jak wiadomo u niego to z planami jest jak w zwariowanym filmie :bum:
Zanacze na koniec,ze przez 2 sezony biegalem Danielsem i progresja byla,ale koszty tez :hejhej: .

Karol
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

kszor pisze:A po mojemu,tzn trening jaki ja robilem/robie,sprawil ze biegam duzo szybciej,przy duuuuzo mniejszym tygodniowym kilometrazu(co przy treningu triatlonowym jest nie bez znczenia)
i dlatego to mi sie tak spodobało, bo nawet jak bym miał utrzymać tą szybkość którą teraz mam to przy takim małym kilometrażu <ok 50km/tydz> mam czas na rower i nieco pływania a to jednak też jest bardzo ważne pod tri :)
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Aniad1312
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4291
Rejestracja: 18 kwie 2010, 21:03

Nieprzeczytany post

no ładnie ładnie Ci idzie :taktak:
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Fajny trening.Na pewno ciekawy.Te odcinki chyba nie są zbyt męczące,czy się mylę?
U mnie rytmy wchodzą gładko,tylko tempo niższe.I mam delikatne "zakwasy" na czwórkach przy rozciąganiu następnego dnia.Pewnie to kwestia przyzwyczajenia mięśni.
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:Te odcinki chyba nie są zbyt męczące,czy się mylę?
jakbym to biegał o 1-2sec szybciej to na pewno bym tylu powtórzeń nie zrobił, a tak to nawet spoko coś takiego wchodzi :)
Krzychu M pisze: mam delikatne "zakwasy" na czwórkach przy rozciąganiu następnego dnia.Pewnie to kwestia przyzwyczajenia mięśni.
i właśnie tu jest póki co dla mnie zagadka, bo tak naprawde to myślałem że bedzie boleć, że beda zakwasy a tu nic! no może dzisiaj po ok 2h od skończenia biegu coś zacząłem czuć ale po ok 1h przeszło! ...no nic pożyjemy zobaczymy :)
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Awatar użytkownika
pulchniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2433
Rejestracja: 12 lis 2011, 16:25
Życiówka na 10k: 39,29
Życiówka w maratonie: 3,33,58

Nieprzeczytany post

Panucci takie dwa triki jak chcesz szybciej płynąć na zawodach.
Zostaw sonbie trochę powietrza pomiędzy pianką a ciałem i płyń "w nogach" kogoś kto pływa szybciej o dwie min. od ciebie. No i piana dobrej jakości pomaga. Im słabszy pływak tym grubszy neopren na nogach.
Obrazek

blog komentarze

10 km 39:29 21,097 km 1:31:43 42,195 km 3:11:57
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

pulchniak pisze:Panucci takie dwa triki jak chcesz szybciej płynąć na zawodach.
Zostaw sonbie trochę powietrza pomiędzy pianką a ciałem i płyń "w nogach" kogoś kto pływa szybciej o dwie min. od ciebie. No i piana dobrej jakości pomaga. Im słabszy pływak tym grubszy neopren na nogach.
Co do pierwszej rady to pewnie skorzystam lub spróbuje skorzystać :) a co do drugiej to niestety mam najprostrzą i chyba najtańszą pianke pod słońcem w dodatku krótką więc z tym bedzie problem :)
dzieki :)
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Pływanie idzie Ci coraz lepiej,szybkość w biegu masz nieprawdopodobną. :orany:
Może sprinty jakieś? :hej:
W tych zawodach TRI jaki dystans się pokonuje w biegu? trenujesz głównie szybkość a nie wytrzymałość i dlatego mnie to trochę dziwi.
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Rewelacyjne to Twoje pływanie się robi :) Szybkość też jest, wytrzymałości Ci nie brak. Nie bardzo orientuję się w Twoim rowerze, ale 40km pewnie poniżej 1h20 zrobisz, a to dałoby w sumie 2:40 na olimpijskim, albo i lepiej :)
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Krzychu M pisze:Pływanie idzie Ci coraz lepiej,szybkość w biegu masz nieprawdopodobną. :orany:
pływanie idzie coraz lepiej moze dlatego że w miare regularnie chodze, czyli w moi m przypadku 1raz na tydzień :hahaha: może nieraz dwa, ale to naprawde od święta :)
co do szybkości to nie przesadzajmy! jakbym robił 18x po 15sec a na koniec 2x po 13sec to było by już coś :hej: :bum: heh
Krzychu M pisze:Może sprinty jakieś? :hej:
za ciężki muł ze mnie jest na takie cuda :hej:
Krzychu M pisze:W tych zawodach TRI jaki dystans się pokonuje w biegu? trenujesz głównie szybkość a nie wytrzymałość i dlatego mnie to trochę dziwi.
we Frydmanie startuje sie na dystansie olimpijskim, czyli 1,5km pływania, 40km roweru i 10km biegu. Wytrzymałość aż tak nie jest potrzebana jak np w połówce IM nie mówiąc już o całym IM :)
takie treningi szybkościowe a przy tym na całości wychodzi ok 9-11km wystarczą mi pod bieg a i mam wiecej czasu na pływanie, rower czy życie osobiste! Coś dłuższego czyli od 20km w góre robić zamierzam dopiero w okolicach sierpnia coby we wrześniu w MW jakoś dojechać :bum:
grim80 pisze:Rewelacyjne to Twoje pływanie się robi :) Szybkość też jest, wytrzymałości Ci nie brak. Nie bardzo orientuję się w Twoim rowerze, ale 40km pewnie poniżej 1h20 zrobisz, a to dałoby w sumie 2:40 na olimpijskim, albo i lepiej :)
panie, jakby ktoś dawał mi takie 2:40 to brałbym w ciemno! bardziej nastawiam się na czasy w okolicy 2:50-2:55!
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

panucci10 pisze:
grim80 pisze:Rewelacyjne to Twoje pływanie się robi :) Szybkość też jest, wytrzymałości Ci nie brak. Nie bardzo orientuję się w Twoim rowerze, ale 40km pewnie poniżej 1h20 zrobisz, a to dałoby w sumie 2:40 na olimpijskim, albo i lepiej :)
panie, jakby ktoś dawał mi takie 2:40 to brałbym w ciemno! bardziej nastawiam się na czasy w okolicy 2:50-2:55!
Chyba zbyt skromnie patrzysz. Aż sobie policzyłem:
akwen - 35 minut
strefa 1 - 2 minuty
rower - 1h20 minut (z dużym zapasem, skoro treningi kręcisz - z górkami - średnio 30 km/h, to i pod Nidzicą sobie dasz radę w takim tempie chyba)
strefa 2 - minuta
dyszka - 45 minut (nawet na zmęczeniu, w obecnej formie powinno Ci się udać)
Wychodzi mi 2:43 wyjściowego, a wierzę, że spokojnie coś z tego urwiesz :D
panucci10
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4809
Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
Życiówka na 10k: 00:40:08
Życiówka w maratonie: 03:15:19
Lokalizacja: Niepołomice
Kontakt:

Nieprzeczytany post

grim80 pisze:Wychodzi mi 2:43 wyjściowego, a wierzę, że spokojnie coś z tego urwiesz :D
heh, wystarczy skurcz w łydce podczas pływania <co mi sie zdażyło w half IM> albo w tamtym tygodniu na basenie i dupa zbita!
grim80 pisze:akwen - 35 minut
biore w ciemno! z nawigacją bedzie cieżko, dużo nadrabiam dystansu :)
grim80 pisze:rower - 1h20 minut (z dużym zapasem, skoro treningi kręcisz - z górkami - średnio 30 km/h, to i pod Nidzicą sobie dasz radę w takim tempie chyba)
mam nadzieje że coś takiego wykręce! tam jest dużo górek, sam wiesz bo w terenie się orientujesz, niby jeżdże po górkach ale staram sie je odpuszczać bo zajechac sie nie chce na treningu :) niemniej jednak 1:20 było by spoko a 1:18 biore w ciemno :)
grim80 pisze:dyszka - 45 minut (nawet na zmęczeniu, w obecnej formie powinno Ci się udać)
na 10km samych podbiegów jest ponad 200m :)!!! po ewentualnym szybkim rowerze i mojej obecnej dyspozycji, zejscie poniżej 50min bedzie sukcesem!
za dużo zmiennych dochodzi i za dużo wahań w mojej predyspozycji bym mógł realnie myśleć o 2:40,
2:50 jest bardziej realne :)
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log

5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

A jak sobie radzisz na zmianach? Trenujesz to, czy na zawodach na żywioł?
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ