ZACZYNAM ....z niczym;)

[ania102]

franklina jeżeli dajesz radę biegać 15km, to i z 21km sobie poradzisz, a pewnie i maraton byś połknęła. Póki się nie spróbuje, to się ma wątpliwości.

Doroteczka gdzie biegniesz ten jesienny maraton?

szelma kolejne doświadczenie za Tobą, walczyłaś dzielnie i tego Ci gratuluję!

[szelma]

Dzięki, dziewczyny Dzisiaj już jest lepiej - słońce świeci, humor lepszy, odespałam wysiłek, oprócz ogólnego zmęczenia mięśni i pęcherza na stopie nic mi nie jest - więc dobrze jest

Ma_tika, 37 tys. - też byłam w szoku To jak połowa mojego rodzinnego miasta Na trasie było dość ciasno, ale rewelacyjny jest widok morza ludzi biegnących razem - na tych podbiegach byo to super widać Ale teraz trochę bardziej kameralne imprezy mi się marzą - może za jakiś czas jakaś bardziej lokalna dycha się trafi I fajnie, że na takim fajnym biegu byłaś

[Wilma]

Kurcze, a ja się na Biegnij Warszawo na jesień zapisałam i coś czuję, że będę musiała zrezygnować. Za Chiny Ludowe nie dam rady podwoić dystansu w 4 miesiące przy tym moim kulawym bieganiu....

[Ma_tika]

Wilma, 4 m-ce to jest naprawdę dużo czasu, pod warunkiem regularnego biegania. U Ciebie to kwestia zdiagnozowania i wyleczenia tej kontuzji, bo jak z tym sobie poradzisz i będziesz regularnie biegać, to ani się obejrzysz łykniesz 10 km. 10 km bywa barierą psychiczną, ale z tym lepiej zmierzyć się w zwykłym treningowym, spokojnym bieganiu.

[Wilma]

Ma_tika, sama nie wiem. Ja po prostu ledwo daję radę 5 zrobić więc 10 jest poza moim zasięgiem fizycznym nawet. I omijam tu nawet kwestię strachu o kolano. Nogi to jeszcze jakoś może by wytrzymały ale puchnę oddechowo. Nie mówię, że nie dałabym rady przebiec większego dystansu baaaaaaardzo woooooolnooooooo. Ale czy na tym etapie miałoby to sens?

[wypass]

Nie mówię, że nie dałabym rady przebiec większego dystansu baaaaaaardzo woooooolnooooooo. Ale czy na tym etapie miałoby to sens?

A dlaczego miałoby nie mieć?
Jeśli kontuzja przestanie dokuczać, to nawet właśnie bardzo wolno, ale 10km złamiesz...bo niby czemu nie?
Jeśli biega się (jak mówią o moim bieganiu...jak emeryt) wolno to oddechowo nie ma takiej tragedii

[zu.zu]

Wilma, weź nie wydziwiaj, co?

Biegnij Warszawo to jest masowy event biegowy, w którym startuje masa niedzielnych biegaczy i spacerowiczów - spójrz na wyniki z zeszłego roku. Nawet idąc cały dystans zmieścisz się w limicie, co zresztą, sądząc po wynikach, część osób w zeszłych latach właśnie zrobiło.

Także bez paniki. Jakbyś była rzeczywiście bardzo niewydolna na jesieni to zawsze możesz pobiec towarzysko ze mną - naczelną kaleką tego forum. Bo ja też jestem zapisana. Także ten... ostatnia nie będziesz.

[Wilma]

Tak mówicie? Hmm, no to się zastanowię nad tą 10-tką po sobotnim Parkrunie. Pewnie bardziej niż wolnym biegiem "polecę" część marszem ale będę chociaż miała pogląd jaki to czas i samopoczucie. Tzn. o ile kolano w ogóle wytrzyma bo już 5-ka daje mu nieźle w kość. Za miesiąc jadę na 2 tygodniowe wakacje i jak po tym czasie nie przejdzie to zacznę kolejny kołowrót z lekarzami.
Zu.zu, czyżbyś była wolniejsza niż ja?

[zu.zu]

No, that's the spirit!

Zu.zu, czyżbyś była wolniejsza niż ja?

Ano jestem. A co? Zasadzasz się na moją pozycję najwolniejszego biegacza tego forum? Bez walki się nie poddam!

[Doroteczka]

Ania planuję pobiec Maraton Warszawski. Debiutowałam w Warszawie na półmaratonie to i maraton chciałabym właśnie tam ukończyć

Wilma dziewczyny mają rację! Nie masz co się teraz zniechęcać, w ciągu 4 miesięcy może się mnóstwo zmieniać. Jak wyleczysz bóle to spokojnie dasz radę pobiec Gdyby to było za tydzień, czy dwa to pewnie średnio, ale też nic nie wiadomo

[Ma_tika]

Za miesiąc jadę na 2 tygodniowe wakacje i jak po tym czasie nie przejdzie to zacznę kolejny kołowrót z lekarzami.

mam nadzieję, że odpoczynek mu pomoże, a jak nie, to może spróbuj pokazać się dobremu fizjoterapeucie? może powinnaś "tylko" wzmocnić i wyćwiczyć to kolano? z mojego doświadczenia wynika, że w wielu wypadkach wystarczy doświadczony fizjo i regularne wizyty u niego i problem się niweluje. rzecz w tym, żeby byla to osoba z doswiadczeniem w kontuzjach sportowych, bo ortopeda że tak powiem "ogolny" to nie dość, że nie pomoże, to jeszcze biegać zabroni

[Doroteczka]

Co do kolan, to ja miałam wiele obaw przed kontuzją kolan i bólem. Grałam w siatkę i po 1,5h treningu już bardzo bolały, że często wcześniej schodziłam z boiska. Gdy zaczęłam biegać, rzuciłam siatkówkę i zaczęłam ćwiczyć - wzmacniać kolana. Znalazłam w internecie zestaw ćwiczeń i zaczęłam... Na początku dwie serie po 10 to był wyczyn, a teraz spokojnie robię 3x20 Moim ulubionym ćwiczeniem jest po prostu stanie na jednej nodze i tą którą stoimy na ziemi uginamy w kolanie (na początek po 10 powtórzeń na kolano). Nie mam żadnych problemów z kolanami (odpukać), przestały rwać (nawet na zmianę pogody). Wynajduję coraz to nowsze ćwiczenia, bo wiem że pomagają i naprawdę warto poświęcić chwilę czasu na ich wykonanie. Nie są ani skomplikowane, nie wymagają dużej przestrzeni

tutaj link: http://www.runners-world.pl/zdrowie/Kol ... ugi,4061,4

Mam nadzieję, że mój wywód się komuś przyda Troszkę się rozpisałam.

[Wilma]

Problem w tym, że wszelkie ćwiczenia na kolano powodują ból. Usg nic nie stwierdziło, badanie ortopedyczne też nie.
Muszę się więc naszykować na usg u dobrego specjalisty (ok 150 zł), wizytę u dobrego specjalisty (150 zł), ewentualny rezonans (300 zł) i ewentualną fizjoterapię (100 na dzień dobry). Dla mnie to olbrzymi wydatek więc niestety odkładam całą imprezę.
A! I jeszcze muszę to wszystko wcisnąć gdzieś między snem a pracą, czyli 13 godzin dziennie poza domem....

zu.zu, nie znam Twoich wyników ale aż mi trudno uwierzyć żebym była w biegowej czołówce forum

[ania102]

Wilma może wykup sobie prywatną opiekę medyczną we właściwym miejscu, bo przy takich planach, jakie masz szybko Ci się zwróci. A do października masa czasu! Też startuję w BW. To będzie trzeci raz:-) BW to były moje pierwsze biegowe zawody, więc mam sentyment do tej imprezy.

Doroteczka będę Ci kibicowała, trasę mam blisko domu i chętnie Cię wesprę po drodze! I na Czerniakowskiej i w Al. Ujazdowskich. Chyba, że trasa jakoś bardzo się zmieni, chociaż nie sądzę.

szelma biegłaś w nowych butach, że pęcherze Ci się porobiły? Skory tak obtarły?

kachita wiesz, że codziennie regularnie robię ćwiczenia, do których podałaś linka:-) Już ponad dwa tygodnie!

U nas leje, ale jutro i tak idę biegać:-)

[szelma]

Ech, ja mam pęcherze w każdych butach, ale tu akurat zawiniła trasa - w pewnym momencie biegliśmy po ścieżce w parku i wpadło mi trochę piachu czy błota - i pęcherz gotowy... Moja kosmetyczka, jak u niej byłam ostatnio na doprowadzaniu moich stóp do stanu pokazywalności, powiedziała, że nie powinnam biegać z takimi wrażliwymi stopami - ale ja je w końcu przyzwyczaję do ciężkiego życia biegacza