miszcz95: biegać regularnie i poprawiać szybkość :)
Moderator: infernal
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
08.05.2013
Miałem zamiar w tym tygodniu pobiegać 5 razy i chyba się uda Pobiegłem wczoraj wieczorem ale za długo się nie udało bo zaczęło się błyskać. Dzisiaj wieczorem jak będzie może trochę chłodniej to spróbuje interwały 5x1km.
Dystans: 5.05km
Czas: 00:29:14
Śr. tempo: 5:48
Miałem zamiar w tym tygodniu pobiegać 5 razy i chyba się uda Pobiegłem wczoraj wieczorem ale za długo się nie udało bo zaczęło się błyskać. Dzisiaj wieczorem jak będzie może trochę chłodniej to spróbuje interwały 5x1km.
Dystans: 5.05km
Czas: 00:29:14
Śr. tempo: 5:48
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
10.05.2013
Wczoraj wpadło 34,5km rowerem ze średnią prędkością 24km/h więc myślę, że bardzo przyzwoicie jak na mnie A dzisiaj interwały. Padło jednak na 10x400 Zauważyłem, że super mi się biega dzień po rowerze. A dzisiaj to już było całkiem super Pierwsze 6 odcinków pod wiatr a ostatnie 4 już z wiatrem. Jak przeglądałem po powrocie tempa poszczególnych odcinków to im byłem bliżej końca tym bardziej mi się gęba cieszyła Nawet się jakoś bardzo mocno nie zmęczyłem. Jak po normalnym bieganiu. I spotkałem dzisiaj dwóch biegaczy Jest moc!
Tempa 400: 4:52/4:48/4:56/4:53/4:50/4:47/4:33/4:31/4:31/4:09 (ale z wiatrem ostatnie 4, a ostatni to już sobie po prostu pobiegłem szybciej, bo to w końcu był ostatni )
Dystans: 10.48km
Czas: 00:57:10
Śr. tempo: 5:27
Wczoraj wpadło 34,5km rowerem ze średnią prędkością 24km/h więc myślę, że bardzo przyzwoicie jak na mnie A dzisiaj interwały. Padło jednak na 10x400 Zauważyłem, że super mi się biega dzień po rowerze. A dzisiaj to już było całkiem super Pierwsze 6 odcinków pod wiatr a ostatnie 4 już z wiatrem. Jak przeglądałem po powrocie tempa poszczególnych odcinków to im byłem bliżej końca tym bardziej mi się gęba cieszyła Nawet się jakoś bardzo mocno nie zmęczyłem. Jak po normalnym bieganiu. I spotkałem dzisiaj dwóch biegaczy Jest moc!
Tempa 400: 4:52/4:48/4:56/4:53/4:50/4:47/4:33/4:31/4:31/4:09 (ale z wiatrem ostatnie 4, a ostatni to już sobie po prostu pobiegłem szybciej, bo to w końcu był ostatni )
Dystans: 10.48km
Czas: 00:57:10
Śr. tempo: 5:27
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
12.05.2013
Niestety wczoraj pogoda trochę pokrzyżowała plany i nie było biegania Jakoś nie miałem ochoty wychodzić w deszcz. A dzisiaj równe 14km. Pewnie wpadłoby więcej ale pod koniec myślałem tylko o tym, żeby jak najszybciej znaleźć się w toalecie We wtorek spróbuje interwały, w czwartek już spokojnie, w piątek 18-stka koleżanki , a w sobotę Bieg Milowego Słupa w Koninie na 10km. Zobaczymy jak dam rade po 18-stce Dokładnie rok temu na tym biegu debiutowałem w zawodach (po 2 miesiącach przygody z bieganiem) i pobiegłem z czasem 53:15 (z tym, że coś pokręcili z trasą i wyszło 300m więcej). Zobaczymy jak będzie w tym roku. Jak pobiegne wolniej to chyba dam sobie spokój
Dystans: 14.00km
Czas: 01:21:03
Śr. tempo: 5:47
Liczba treningów: 4
Dystans:36.03km
Czas: 03:24:26
Tempo: 05:40
Niestety wczoraj pogoda trochę pokrzyżowała plany i nie było biegania Jakoś nie miałem ochoty wychodzić w deszcz. A dzisiaj równe 14km. Pewnie wpadłoby więcej ale pod koniec myślałem tylko o tym, żeby jak najszybciej znaleźć się w toalecie We wtorek spróbuje interwały, w czwartek już spokojnie, w piątek 18-stka koleżanki , a w sobotę Bieg Milowego Słupa w Koninie na 10km. Zobaczymy jak dam rade po 18-stce Dokładnie rok temu na tym biegu debiutowałem w zawodach (po 2 miesiącach przygody z bieganiem) i pobiegłem z czasem 53:15 (z tym, że coś pokręcili z trasą i wyszło 300m więcej). Zobaczymy jak będzie w tym roku. Jak pobiegne wolniej to chyba dam sobie spokój
Dystans: 14.00km
Czas: 01:21:03
Śr. tempo: 5:47
Liczba treningów: 4
Dystans:36.03km
Czas: 03:24:26
Tempo: 05:40
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
14.05.2013
Wczoraj trochę poćwiczyłem hantlami. Lekka ogólnorozwojówka Dzisiaj trochę biegania było i sobie wymyśliłem 10x200m/200m, bo miałem ochotę na coś szybkiego a nie chciało mi się 400 metrowych interwałów ani tym bardziej kilometrowych
Tempa tych dwusetek: 4:14/4:06/3:53/4:06/4:04/3:59/4:00/4:06/3:54/3:44
I znowu dzisiaj spotkałem biegaczkę I z tego co wiem to w moim wieku jest
Dystans: 7.04km
Czas: 00:39:28
Śr. tempo: 5:36
Wczoraj trochę poćwiczyłem hantlami. Lekka ogólnorozwojówka Dzisiaj trochę biegania było i sobie wymyśliłem 10x200m/200m, bo miałem ochotę na coś szybkiego a nie chciało mi się 400 metrowych interwałów ani tym bardziej kilometrowych
Tempa tych dwusetek: 4:14/4:06/3:53/4:06/4:04/3:59/4:00/4:06/3:54/3:44
I znowu dzisiaj spotkałem biegaczkę I z tego co wiem to w moim wieku jest
Dystans: 7.04km
Czas: 00:39:28
Śr. tempo: 5:36
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
15.05.2013
Nawet nie wiem jak zacząć ten wpis O 18 jadę na prześwietlenie.. Graliśmy na wfie i kolega stanął mi na kostce i coś strzeliło. Nawet z chodzeniem jest słabo. Bieg w sobotę odpada i myślę, że jakiekolwiek bieganie w przyszłym tygodniu też
Nawet nie wiem jak zacząć ten wpis O 18 jadę na prześwietlenie.. Graliśmy na wfie i kolega stanął mi na kostce i coś strzeliło. Nawet z chodzeniem jest słabo. Bieg w sobotę odpada i myślę, że jakiekolwiek bieganie w przyszłym tygodniu też
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
Miałem nadzieję, że z tej etykiety nie będę musiał korzystać. Pojechaliśmy wczoraj do lekarza. Skręcenie stawu skokowego z krwiakiem. Coś takiego powiedział. Mam problem z chodzeniem, więc o bieganiu nie myślę. Nie wiem ile może potrwać przerwa. Zobaczymy. Bloga na razie zawieszam bo i tak nie mam o czym pisać
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
No to powoli wracamy Ponad miesiąc bez biegania. Kostka wróciła do prawie normalnych rozmiarów i wczoraj wyszedłem potruchtać. Na początek spokojnie. Trochę ponad 20 minut. Nic nie bolało, biegło się fajnie. Oddech też całkiem w porządku. Na razie będę spokojnie truchtał żeby nie przeciążać jeszcze za bardzo tej kostki. Ale brakowało baaardzo tego zmęczenia po biegu Tylko pewnie pomyślicie jak można się 20 minutowym biegiem zmęczyć. Można
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
Niewiele piszę ale nawet nie ma za bardzo o czym. Wczoraj i dzisiaj wpadło łącznie 100km rowerkiem całkiem fajnym tempem. Staram się coś biegać ale czasami kostka się niestety odezwie. Jutro rano w planach bieganie a później może trochę siłowni. Drugi dzień wakacji a ja już się nudzę. Coś za szybko
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
Muszę się w końcu odezwać żeby nie było że nie biegam Wczoraj było 8km, dzisiaj trochę ponad 7,5km. Sporo ostatnio jeżdżę rowerem, bo cały czas tą kostkę mam dosyć mocno opuchniętą (mimo, że już 2 miesiące minęły...). W poniedziałek przejechałem 105km co jest moim dziennym rekordem Jutro znowu rower a w sobotę i w niedzielę pobiegam. Zobaczymy jak będzie w przyszłym tygodniu bo udało mi się załatwić miejsce przy zrywaniu wiśni. Będzie na nowe buty!
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
Wczoraj przebiegłem pierwsze 10km od 2 miesięcy Całkiem szybko jak na taką przerwę. Poczekałem aż trochę przestanie padać i ruszyłem bardzo inteligentnie na wał. Po biegu od kolan w dół nie było żadnego miejsca czystego ale i tak było fajnie Dzisiaj wieczorem może pobiegam ale jeszcze nie wiem. Najpierw mam zamiar przejechać 30-40km na rowerze bo trochę mnie bolą nogi po tym wczorajszym biegu. Trochę się zdążyłem odzwyczaić od biegania. A od jutra zaczynamy zrywać wiśnie Będzie na nowe buty. Zapisałem się też na bieg do Kazimierza Biskupiego na 15km za dwa tygodnie ale jeśli pojadę to tylko po to żeby spokojnie przetruchtać całą trasę. A może się uda pobiec chociaż sekundę szybciej niż w tamtym roku
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
16.07.2013
Coś słabo ostatnio u mnie z bieganiem Wczoraj wyszedłem dopiero o 23 na 6km. Mogę biec i biec ale tempem 5:50-6min/km. Szybciej nie potrafie. Wczoraj ostatni km pobiegłem sobie trochę poniżej 5 minut i lekko nie było
Coś słabo ostatnio u mnie z bieganiem Wczoraj wyszedłem dopiero o 23 na 6km. Mogę biec i biec ale tempem 5:50-6min/km. Szybciej nie potrafie. Wczoraj ostatni km pobiegłem sobie trochę poniżej 5 minut i lekko nie było
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
I niespodzianka na 5 dni przed własną 18stką. Prawa kostka jeszcze nie doszła do siebie i cały czas jest opuchnięta to lewej się przykro zrobiło i też trzeba było skręcić. Ciekawe czy ja w tym roku jeszcze pobiegam
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
W poniedziałek spróbuje pobiegać. Ludzie z klasy zrobili mi prezent w postaci Polara RS300x I co ja mam teraz zrobić Chociaż chciałbym mieć tylko takie problemy
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
Dzisiaj od rana spokojne 10km po 5:50. Może wreszcie zacznę normalnie biegać
- miszcz95
- Stary Wyga
- Posty: 231
- Rejestracja: 26 mar 2012, 20:38
- Życiówka na 10k: 00:48:20
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Koło
No chyba powoli wszystko wraca do normy Dzisiaj bardzo szybko jak na mnie wyszło bo niecałe 9km po 5:23. Bez żadnych przygód większych