Bieg na 1 KM

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
Bylon
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1613
Rejestracja: 17 wrz 2012, 17:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Trening siłowy tyczył się góry ciała. :) Na pewno mimo to masz rację, zmęczone pleco-tricepso-klatko-biecpsy dwie czy trzy sekundy mnie będą kosztowały.
Heh, Rolli, Ty strasznie wyczynowo do tego wszystkiego podchodzisz jednak. Jasne, że lepsze wyniki osiągnę na pełnej regeneracji, eleganckim tartanie, rywalizując z innymi, trenując wcześniej pod kilometr, w bezwietrzny dzień, w kolcach,... Nie o to chodzi. Chcę się zmierzyć sam ze sobą i sprawdzić, ile mogę wycisnąć z kilometra. Biegam dla biegania, a motywacją są wyniki - czasem piszę, że biegam dla wyników, ale to tylko skrót myślowy od pierwszej części tego zdania. Jestem amatorem, chcę dojść do poziomu, w którym będę bardzo dobrym amatorem, ale nic więcej.
W każdym razie to co piszesz jest prawdą, ale i tak nie umniejsza chęci sprawdzenia się na kilometr i obejrzenia postępów w stosunku do 3:59 sprzed wieków.
nie umiesz biegac szybko, bo tego nigdy nie trenowales
To zdanie jest trochę niefajne. Nie umiem biegać szybko? W skali świata, Polski, Krakowa - na pewno nie umiem. W skali mojej szkoły, mojego bloku, mnie samego - jasne, że umiem. Czym jest szybko? Gdzie jest wolno, a gdzie szybko? Czemu miałbym nie biegać szybko, skoro jestem w stanie to robić - jeśli za szybko przyjmiemy prędkość, która dla mnie jest szybka? Wchodzę trochę w rozważania filozoficzne, więc może nie będę kontynuował, ale BARDZO nie podoba mi się podejście "nie trenowałeś szybkiego biegania - nie umiesz biegać szybko - nie próbuj biegać szybko". Zjednywanie biegania do szybkości tego biegania też nie jest najprzyjemniejsze.

Co chciałem usłyszeć? Czy oprócz takiego "małego sprawdzianu" robić tego dnia coś jeszcze biegowego.
"Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują!
PKO
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13834
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Hihihi...
Niestety: "nie umiesz biegac szybko"... wiedzialem ze bedziesz mial problemy z tym zdaniem, ale niestety tak jest. Ja nie chce tu wcale filozofowac. Tu chodzi o to ze Bylon moglby duzo szybciej biegac gdyby sie tego nauczyl, jak Bylon, ktory teraz biega na dlugie dystansy. I to duzo, duzo szybciej. Porownuje tu tylko Bytona...

I nie napisalem: "nie probuj". Wlasnie ze probuj!! Biegaj szybko! Ucz sie szybkiego biegania!!

Jako przyklad:
Dzisiaj prowadzilem kolege na rowerze na 5km zawodach... 17:03... calkiem nie zle, bo sie poprawil o kilkanascie sekund. I jest juz prawie taki szybki na 5km jak ja.
Ale w tamtym tygodniu robilismy szybkie interwaly na 4x100 + 4x200 + 4x400... na 100 byl 1s za mna, na 200 byl 4s za mna, a na 400m byl 10s za mna. To tez nie jest normalne, bo ja jestem 15 lat starszy (46). Dlaczego tak jast? Proste: bo on dopiero zaczal sie uczyc biegac szybko.
Awatar użytkownika
Bylon
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1613
Rejestracja: 17 wrz 2012, 17:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ależ Rolli, zapewne myślisz, że moje ego jest urażone przez zdanie "nie umiesz biegać szybko". Nic z tych rzeczy! Takie stwierdzenie nie stanowi dla mnie najmniejszego problemu. Tym bardziej, iż to jest prawda, jeśli za punkt odniesienia przyjmiemy wyczynowców albo chociaż trochę bardziej doświadczonych amatorów.
Mnie uraziło "nie umiesz biegać szybko" jako argument na nierobienie sobie sprawdzianu na kilometr. Bo mnie razi kojarzenie biegania tylko z wynikami, kiedy bieganie - u amatora - to jest przyjemność.

Jeśli mam ramiona i plecy znacznie silniejsze od Ciebie (nie wiem, czy tak jest, podaję przykład), to mam prawo Ci powiedzieć: "nie rób sobie testu podciągnięć, bo nie umiesz być silny*"? Hm... Nie sądzę.

*Pozwoliłem sobie użyć takiego sformułowania, gdyż Pavel Tsatsouline uważa, iż siła to umiejętność.
"Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują!
brzozunio
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 10
Rejestracja: 02 maja 2013, 17:09
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam robie ten plan http://bieganie.pl/index.php?cat=19&id=385&show=1 pod kilomentr. Otóż mam starty w poniedziałek a nie w niedziele oraz tydzień pozniej co robić aby podtrzymac formę na kolejne starty za tydzień?Co dodać w ostatnim tyg może coś zapętlić aby forma była na pon? Pzdr
Morisson
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 05 maja 2013, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam,
Jestem tutaj chyba kolejnym zagubionym, który startuje do szkoły oficerskiej. Chciałbym zaznaczyć na samym wstępie że moje pojęcie na temat biegania jest bardzo małe. Chciałbym się również spytać czy plan który wykonuję jest właściwy. Na początku biegałem 4 razy tygodniowo po 3 km przez jakiś miesiąc. Następnie kupiłem sobie stoper i aktualnie wykonuję taki plan co drugi dzień:
-5 minut rozruchu biegowego
- 5 interwałów po 15 sekund spirntu 45s truchtu
- 15 minut biegu stałym tempem.
Po dwóch tygodniach od wprowadzenia interwałów zauważyłem postęp, łatwiej i szybciej mi się biega a przede wszystkim przyjemniej. Czuje że to poranne wypady mnie uzależniają, a dzień przerwy pomiędzy treningami wydaje mi się stracony. Plan wziąłem stąd: http://www.kfd.pl/sqa-m143831.html?tab=reputation

Zastanawiam się aktualnie nad modyfikacją tego planu a konkretnie nad dodaniem następnych interwałów albo zamianie ich na dłuższe kosztem odpoczynku.
Z góry dziękuje za pomoc oraz pozdrawiam.
Dybkos
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 376
Rejestracja: 01 sie 2012, 15:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Nie możesz robić samych interwałów, jak biegasz 3 razy w tygodniu to raz przynajmniej musisz robić dłuższe rozbieganie, jak 4 to dwa razy będzie dobrze.
Morisson
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 05 maja 2013, 12:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rozumiem, czyli oprócz samych interwałów również raz w tygodniu zwykły bieg. A co do samego treningu z interwałami, ten który wykonuje jest w porządku czy coś zmienić? a i jeszcze jedno pytanko, można go wykonywać na czczo?
Awatar użytkownika
dezo66
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1235
Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
Życiówka na 10k: 31:17
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

jest spoko choc mozna urozmaicic
do 20 sekund z czasem do 200m na stadnionie w kolcach jak masz
mozesz robic na skracanych przerwach od 2 min do 30s co 15 s skracasz przerwy
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
peja162
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 243
Rejestracja: 07 sty 2013, 15:55
Życiówka na 10k: 41:15
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Szonów

Nieprzeczytany post

witam ostatnio sie sprawdałem i mam tekie wyniki
100m-14,5s
1000m-3,15s
3000m-11,29s
Milan Ryker
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 9
Rejestracja: 09 maja 2013, 14:23
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jak oceniacie te czasy:

100m - 15,12s
300m - 54,1s
1000m - 3 minuty 35s

Nie trenuję aktywnie, jedynie na WF. 15 lat, 167 cm wysokości i 51 kg...
Awatar użytkownika
dezo66
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1235
Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
Życiówka na 10k: 31:17
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

jest spoko :)

ja w takim wieku tyle to nawet nie biegałem a teraz biegam ponizej 2:40 na 1km - potencjał jest ale co z tym zrobisz to juz róznie :)
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13834
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

peja162 pisze:witam ostatnio sie sprawdałem i mam tekie wyniki
100m-14,5s
1000m-3,15s
3000m-11,29s
Peja!
Poszukaj zawodow i lecisz 1000 w 3:05
peja162
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 243
Rejestracja: 07 sty 2013, 15:55
Życiówka na 10k: 41:15
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Szonów

Nieprzeczytany post

dzisiaj poleciałem w w 3 10
a na zawodach bylem 3 ygodnie temu i bylo ok 3 15 teraz cos we mnie ruszyło xD
Runner11
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 928
Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
Życiówka na 10k: 34:29
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Milan Ryker pisze:Jak oceniacie te czasy:

100m - 15,12s
300m - 54,1s
1000m - 3 minuty 35s

Nie trenuję aktywnie, jedynie na WF. 15 lat, 167 cm wysokości i 51 kg...
Ładne 400
Awatar użytkownika
dezo66
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1235
Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
Życiówka na 10k: 31:17
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Runner11 pisze:
Milan Ryker pisze:Jak oceniacie te czasy:

100m - 15,12s
300m - 54,1s
1000m - 3 minuty 35s

Nie trenuję aktywnie, jedynie na WF. 15 lat, 167 cm wysokości i 51 kg...
Ładne 400
jakie 400 ?
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ