GRUDZIĄDZ BIEGA
- Icenty
- Stary Wyga
- Posty: 224
- Rejestracja: 11 sie 2010, 13:32
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Często widzę czy to na treningu czy zawodach jak biegacze stają wybijając się z rytmu biegowego i zawiazują sznurówki. Może to dla niektórych sposób na odpoczynek .dla mnie porządne zawiązanie na zawodach to podstawa więc poczytajcie sobie na ten temat.
Z cyklu trening biegacza -Węzeł idealny
http://www.runners-world.pl/sprzet/Wezel-idealny,4258,1
Wiązanie sznurówek
http://www.runners-world.pl/sprzet/Wiaz ... wek,4120,1
Z cyklu trening biegacza -Węzeł idealny
http://www.runners-world.pl/sprzet/Wezel-idealny,4258,1
Wiązanie sznurówek
http://www.runners-world.pl/sprzet/Wiaz ... wek,4120,1
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Seba nie pracuj tyle bo tracisz już orientację biegową. Drużyna już dawno zgłoszona a kapitan może być tylko JEDEN Nie muszę chyba mówić ktoIcenty pisze:A może zgłosimy drużynę do Kwidzyna? Na kapitana proponuję................ ................... może jakąś babeczkę z naszej Akademii?
W ostateczności może Andrzej przyjąłby to trudne zadanie.
Link do regulaminu
http://www.biegpapiernika.pl/?/content/ ... ikacja2013
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- amator76
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 284
- Rejestracja: 16 maja 2012, 21:02
- Życiówka na 10k: 53
- Życiówka w maratonie: brak
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Dobre
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Pożądny trening zaliczony więc czas na relax :uuusmiech: Dzisiaj 16 km z kolegą Wojtkiem dookoła Rudnika w przyzwoitym tempie jednak nie zabujczym bo mozna było sobie pogadać conajmniej do 14 km.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
-
- Wyga
- Posty: 116
- Rejestracja: 19 maja 2012, 17:56
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Andrzej, Twoje marzenia mogą się spełnić:maratończyk pisze:Nie podchodźcie do biegania z prezydentem czy w ogóle, z kim kolwiek sławnym pod kątem politycznym. Mi osobiście wisi, jaką kto opcję reprezentuje. Zależy mi tylko na promocji biegania w naszym mieście, aby inni nas zauważyli. Dlatego będę korzystał z każdej nadarzającej się okazji, aby promować bieganie. Mogę to robić z żydem, arabem czy księdzem. Mogę to robić z Palikotem, Tuskiem, Milerem, Kaczyńskim a nawet Korwinem Mike, bo nie tędy droga, z kim tylko, w jakim celu.piotrekh pisze:Wiem również, że są przygotowane na tą imprezę koszulki z logo # gru dla uczestników biegu, więc może to was przyciągnie na plażę.
Pamiętam, że kiedyś okazjach rozdawali kiełbasę i rajstopy. Widać, że niektórym tęskno za czasami słusznie minionymi. Dobra, wiem każdy ma swój system wartości. P.S. ...ale za koszulkę???
http://www.pomorska.pl/apps/pbcs.dll/ar ... F130509621
Spróbuj namówić do biegania. Może się uda
Nie od razu Rzym zbudowali, prawdopodobnie nigdy żaden człowiek nie przejdzie Mount Everest w jeden dzień - pewnych spraw w mgnieniu oka nie przeskoczysz, dlatego trenuj, a kiedyś przyjdzie Twój dzień chwały.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1971
- Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
- Życiówka na 10k: 38:14
- Życiówka w maratonie: 2:57:08
- Kontakt:
Ale Wy macie marzenia Ja to bym wolał pobiegać z Justyną Kowalczyk albo z jakąś wysoką blondynką, chociaż w sumie kolor włosu nie ma znaczenia
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Taka może byćAdrian26 pisze:Ale Wy macie marzenia Ja to bym wolał pobiegać z Justyną Kowalczyk albo z jakąś wysoką blondynką, chociaż w sumie kolor włosu nie ma znaczenia
LINK
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- dejw
- Stary Wyga
- Posty: 249
- Rejestracja: 21 cze 2012, 20:04
- Życiówka na 10k: 42:03
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Grudziądz
- Kontakt:
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Ktoś zmienił mi wyświetlenie odpowiednio zdjęcia . Przecież to nie w moim stylu ukrywanie się i udawanie że jest się świętoszkiem
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
-
- Dyskutant
- Posty: 32
- Rejestracja: 31 maja 2012, 22:15
- Życiówka na 10k: 1h:12min:35s
- Życiówka w maratonie: brak
Koledzy i koleżanki biegacze!
Czy może ktoś z Was posiada umiejętność rozpisania planu treningowego (uwzględniając moje tętno, tempo itp) ?
Chciałbym na początek złamać 50 minut na 10km. W tej chwili udaje mi się to w około 55 - 56 minut.
W necie jest sporo różnych przykładów, ale im więcej czytam tym mniej wiem. A już zupełnie odchodzi mi chęć na samodzielne układanie takiego planu czytając, że robiąc to źle mogę sprawę pogorszyć niż polepszyć
Czy może ktoś z Was posiada umiejętność rozpisania planu treningowego (uwzględniając moje tętno, tempo itp) ?
Chciałbym na początek złamać 50 minut na 10km. W tej chwili udaje mi się to w około 55 - 56 minut.
W necie jest sporo różnych przykładów, ale im więcej czytam tym mniej wiem. A już zupełnie odchodzi mi chęć na samodzielne układanie takiego planu czytając, że robiąc to źle mogę sprawę pogorszyć niż polepszyć
- dejw
- Stary Wyga
- Posty: 249
- Rejestracja: 21 cze 2012, 20:04
- Życiówka na 10k: 42:03
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Grudziądz
- Kontakt:
Ja osobiście korzystam z tej książki http://www.ceneo.pl/12167370 w której są plany dla każdego.vinci72 pisze:Koledzy i koleżanki biegacze!
Czy może ktoś z Was posiada umiejętność rozpisania planu treningowego (uwzględniając moje tętno, tempo itp) ?
Chciałbym na początek złamać 50 minut na 10km. W tej chwili udaje mi się to w około 55 - 56 minut.
W necie jest sporo różnych przykładów, ale im więcej czytam tym mniej wiem. A już zupełnie odchodzi mi chęć na samodzielne układanie takiego planu czytając, że robiąc to źle mogę sprawę pogorszyć niż polepszyć
Strefy treningu opieram na tym kalkulatorze http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1971
- Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
- Życiówka na 10k: 38:14
- Życiówka w maratonie: 2:57:08
- Kontakt:
Musiałbyś więcej danych podać Wiek, wzrost, waga, staż biegowy, ile dni możesz poświęcić na trening w tygodniu itpvinci72 pisze:Koledzy i koleżanki biegacze!
Czy może ktoś z Was posiada umiejętność rozpisania planu treningowego (uwzględniając moje tętno, tempo itp) ?
Chciałbym na początek złamać 50 minut na 10km. W tej chwili udaje mi się to w około 55 - 56 minut.
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.