GRUDZIĄDZ BIEGA

[Icenty]

A może zgłosimy drużynę do Kwidzyna? Na kapitana proponuję................ ................... może jakąś babeczkę z naszej Akademii?
W ostateczności może Andrzej przyjąłby to trudne zadanie.


Link do regulaminu

http://www.biegpapiernika.pl/?/content/ ... ikacja2013

[maratończyk]

Często widzę czy to na treningu czy zawodach jak biegacze stają wybijając się z rytmu biegowego i zawiazują sznurówki. Może to dla niektórych sposób na odpoczynek .dla mnie porządne zawiązanie na zawodach to podstawa więc poczytajcie sobie na ten temat.

Z cyklu trening biegacza -Węzeł idealny

http://www.runners-world.pl/sprzet/Wezel-idealny,4258,1

Wiązanie sznurówek

http://www.runners-world.pl/sprzet/Wiaz ... wek,4120,1

[maratończyk]

A może zgłosimy drużynę do Kwidzyna? Na kapitana proponuję................ ................... może jakąś babeczkę z naszej Akademii?
W ostateczności może Andrzej przyjąłby to trudne zadanie.


Link do regulaminu

http://www.biegpapiernika.pl/?/content/ ... ikacja2013

Seba nie pracuj tyle bo tracisz już orientację biegową. Drużyna już dawno zgłoszona a kapitan może być tylko JEDEN Nie muszę chyba mówić kto

[amator76]

Seba nie pracuj tyle bo tracisz już orientację biegową. Drużyna już dawno zgłoszona a kapitan może być tylko JEDEN Nie muszę chyba mówić kto

No Andrzej, uspokoiłeś mnie .

[Da_Vido]

Seba nie pracuj tyle bo tracisz już orientację biegową. Drużyna już dawno zgłoszona a kapitan może być tylko JEDEN Nie muszę chyba mówić kto

[maratończyk]

Dobre

[maratończyk]

Pożądny trening zaliczony więc czas na relax :uuusmiech: Dzisiaj 16 km z kolegą Wojtkiem dookoła Rudnika w przyzwoitym tempie jednak nie zabujczym bo mozna było sobie pogadać conajmniej do 14 km.

[damian_91]

Wiem również, że są przygotowane na tą imprezę koszulki z logo # gru dla uczestników biegu, więc może to was przyciągnie na plażę.

Pamiętam, że kiedyś okazjach rozdawali kiełbasę i rajstopy. Widać, że niektórym tęskno za czasami słusznie minionymi. Dobra, wiem każdy ma swój system wartości. P.S. ...ale za koszulkę???

Nie podchodźcie do biegania z prezydentem czy w ogóle, z kim kolwiek sławnym pod kątem politycznym. Mi osobiście wisi, jaką kto opcję reprezentuje. Zależy mi tylko na promocji biegania w naszym mieście, aby inni nas zauważyli. Dlatego będę korzystał z każdej nadarzającej się okazji, aby promować bieganie. Mogę to robić z żydem, arabem czy księdzem. Mogę to robić z Palikotem, Tuskiem, Milerem, Kaczyńskim a nawet Korwinem Mike, bo nie tędy droga, z kim tylko, w jakim celu.

Andrzej, Twoje marzenia mogą się spełnić:

http://www.pomorska.pl/apps/pbcs.dll/ar ... F130509621

Spróbuj namówić do biegania. Może się uda

[Adrian26]

Ale Wy macie marzenia Ja to bym wolał pobiegać z Justyną Kowalczyk albo z jakąś wysoką blondynką, chociaż w sumie kolor włosu nie ma znaczenia

[maratończyk]

Ale Wy macie marzenia Ja to bym wolał pobiegać z Justyną Kowalczyk albo z jakąś wysoką blondynką, chociaż w sumie kolor włosu nie ma znaczenia

Taka może być

LINK

[dejw]

Ale Wy macie marzenia Ja to bym wolał pobiegać z Justyną Kowalczyk albo z jakąś wysoką blondynką, chociaż w sumie kolor włosu nie ma znaczenia

Taka może być

LINK

Podoba mi się sposób w jaki zamieściłeś to zdjęcie W końcu mogę włączyć forum przed 22

LINK

[maratończyk]

Ale Wy macie marzenia Ja to bym wolał pobiegać z Justyną Kowalczyk albo z jakąś wysoką blondynką, chociaż w sumie kolor włosu nie ma znaczenia

Taka może być

LINK

Podoba mi się sposób w jaki zamieściłeś to zdjęcie W końcu mogę włączyć forum przed 22

LINK

Ktoś zmienił mi wyświetlenie odpowiednio zdjęcia . Przecież to nie w moim stylu ukrywanie się i udawanie że jest się świętoszkiem

[vinci72]

Koledzy i koleżanki biegacze!
Czy może ktoś z Was posiada umiejętność rozpisania planu treningowego (uwzględniając moje tętno, tempo itp) ?
Chciałbym na początek złamać 50 minut na 10km. W tej chwili udaje mi się to w około 55 - 56 minut.
W necie jest sporo różnych przykładów, ale im więcej czytam tym mniej wiem. A już zupełnie odchodzi mi chęć na samodzielne układanie takiego planu czytając, że robiąc to źle mogę sprawę pogorszyć niż polepszyć

[dejw]

Koledzy i koleżanki biegacze!
Czy może ktoś z Was posiada umiejętność rozpisania planu treningowego (uwzględniając moje tętno, tempo itp) ?
Chciałbym na początek złamać 50 minut na 10km. W tej chwili udaje mi się to w około 55 - 56 minut.
W necie jest sporo różnych przykładów, ale im więcej czytam tym mniej wiem. A już zupełnie odchodzi mi chęć na samodzielne układanie takiego planu czytając, że robiąc to źle mogę sprawę pogorszyć niż polepszyć

Ja osobiście korzystam z tej książki http://www.ceneo.pl/12167370 w której są plany dla każdego.

Strefy treningu opieram na tym kalkulatorze http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399

[Adrian26]

Koledzy i koleżanki biegacze!
Czy może ktoś z Was posiada umiejętność rozpisania planu treningowego (uwzględniając moje tętno, tempo itp) ?
Chciałbym na początek złamać 50 minut na 10km. W tej chwili udaje mi się to w około 55 - 56 minut.

Musiałbyś więcej danych podać Wiek, wzrost, waga, staż biegowy, ile dni możesz poświęcić na trening w tygodniu itp