Oficjalny fanclub "gęsiej stopki" (ból w okolicy kolan).

[Skoor]

szacha, szkoda, ze nie ma tu na forum punktow "pomogl" bo juz bys cos odemnie dostala dzis wracalem do domu i pol drogi przejechalem na tempomacie zeby noge oszczedzac

[szacha]

a jak ta noga w ogole? lepiej?

voltaren tabletki dobry jest. lykalam na noc,dziala przeciwzapalnie.
w dzien nie bralam, zeby czuc kiedy boli

zrewanzujesz sie, jak kiedys spotkamy sie na jakichs zawodach w wawie

[Skoor]

Noga poooowoli coraz lepiej, staram sie ja bardzo oszczedzac. Moje chodzenie na codzien to byl zwykle dosc szybki marsz, teraz jak gdzies ide to spacerkiem, jak najmniej obciazajac prawa noge, do pracy zwykle jezdzilem rowerem, teraz przez tydzien mam zamiar jezdzic autem. Zobacze jak bedzie w nastepnym tygodniu, jak sie uspokoi to delikatnie i spokojnie

Jesli trafie kiedys na jakies zawody na ktorych bedziesz to bardzo chetnie postawie izotonik

[szacha]

trzymam za slowo
tylko zeby mi to jakis dobry izotonik byl!

po ustaniu bolu nogi polecam cwiczenia core stability. cwicze to od paru dni (nie codziennie of kors) i nawet nie wiedzialam ze mam niektore miesnie uda bola, lydki bola, o za przeproszeniem posladkach nie wspomne

[Skoor]

Izotonik wybierzesz sama wedle uznania :-D

Mozesz rzucic jakims linkiem do tych cwiczen?

EDIT

Znalazlem cos takiego:

http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1

Beda?

[szacha]

a proszę bardzo:

cwiczenia stablinosci ogolnej:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1000


robie tez te na wzmocnienie nog:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1000

oczywiscie nie robie wszytskiego w jednym dniu, nie naraz i nie codziennie
brzuszki po bieganiu macham.

juz 2 izotoniki?

[Skoor]

jak sobie Pani zyczy Juz sie nie moge doczekac az mnie ten "kulas zafajdany" przestanie bolec

[szacha]

jak sobie Pani zyczy Juz sie nie moge doczekac az mnie ten "kulas zafajdany" przestanie bolec

oj rozumiem Cie. mnie przez 3 tyg uziemienia tak nosilo, ze naparzalam brzuszki zeby sie troche wyzyc ,a z zalem serca patrzylam jak mi biegacze pod oknem smigaja nie moglam sie doczekac chocby marszobiegow

[Skoor]

Dobrze, ze mi wybilas z glowy pomysl rozbiegania tej nogi, bo takowy chodzil mi po glowie tak moze szybciej dojde do siebie Izotoniki mozemy jeszcze zamienic na porade stomatologiczna gdyby byla potrzebna

[szacha]

Dobrze, ze mi wybilas z glowy pomysl rozbiegania tej nogi, bo takowy chodzil mi po glowie tak moze szybciej dojde do siebie Izotoniki mozemy jeszcze zamienic na porade stomatologiczna gdyby byla potrzebna

dziekuje, zeby mam wszystkie zdrowe, proste i przyzwoicie biale

odczekaj jeszcze z tydzien i sprobuj wyjsc na spacer. tylko nie taki 4h

[Skoor]

odczekaj jeszcze z tydzien i sprobuj wyjsc na spacer. tylko nie taki 4h

Zona chciala, dzieci chcialy, rodzinka chciala wiec nie ma, ze boli idziesz i koniec, zreszta sama pewnie wiesz jak jest

[szacha]

odczekaj jeszcze z tydzien i sprobuj wyjsc na spacer. tylko nie taki 4h

Zona chciala, dzieci chcialy, rodzinka chciala wiec nie ma, ze boli idziesz i koniec, zreszta sama pewnie wiesz jak jest

no...nie wiem.
maz sportowiec, wspolczujacy, wie co to bol sam zabieral corke na spacery
mi nakazal siedziec/lezec i jak najmniej wstawac.

[Skoor]

szczesciara

[magrusia]

ciężko będzie zacząć od pułapu niżej
Miałam zerową kondycję i stwierdziłam, że 6 tygodniowy plan będzie dla mnie ok.
Ty mówisz, że teraz lajtowo 3 minuty marszu na 2 biegu. ja na takim we wtorek skończylam
pierwszy tydzien 30s na 4:30, drugi tydzien 1:4. teraz, we wtorek zaczełam 2:3 i dupa
dlatego się niepokoję, bo nie wydaje mi się, żebym sie przeforsowała :/

buty mam ok. nie wiem, jaką mam technikę, ale nie wydaję mi się żeby była aż tak straszna :P szczególnie że przy mojej intensywności nie ma mowy o waleniu stopą w asfalt ja po prostu nie mam na to siły.
ps. lubię swój telefon, nie będę go zmieniać

ps2. gdzie znajdę te ćwiczenia na wzmocnienie nog? dałaś dwa razy ten sam link
póki co, nieświadomie podczas czytania książki, próbowałam robić ćwiczenie 3 (Leżenie tyłem z biodrami uniesionymi wysoko) stąd http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1 kolano daje o sobie znać.

[szacha]

ciężko będzie zacząć od pułapu niżej
Miałam zerową kondycję i stwierdziłam, że 6 tygodniowy plan będzie dla mnie ok.
Ty mówisz, że teraz lajtowo 3 minuty marszu na 2 biegu. ja na takim we wtorek skończylam
pierwszy tydzien 30s na 4:30, drugi tydzien 1:4. teraz, we wtorek zaczełam 2:3 i dupa
dlatego się niepokoję, bo nie wydaje mi się, żebym sie przeforsowała :/

buty mam ok. nie wiem, jaką mam technikę, ale nie wydaję mi się żeby była aż tak straszna :P szczególnie że przy mojej intensywności nie ma mowy o waleniu stopą w asfalt ja po prostu nie mam na to siły.
ps. lubię swój telefon, nie będę go zmieniać

ps2. gdzie znajdę te ćwiczenia na wzmocnienie nog? dałaś dwa razy ten sam link
póki co, nieświadomie podczas czytania książki, próbowałam robić ćwiczenie 3 (Leżenie tyłem z biodrami uniesionymi wysoko) stąd http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1 kolano daje o sobie znać.

ja juz biegalam wczesniej, takze porownywanie naszych "wynikow" mija sie z celem. bardziej chodzilo mi o to, ze zaczynam powrot do biegania baardzo na spokojnie i z nizszego pulapu.

a moze sprobuj 1tyg powalkowac 30s/4:30, drugi 1/4 i kolejne 2-3 tyg tak samo?
skoro to bylo ok i nie bolalo, to byc moze 3:2 bylo juz za mocno?

wzmocnij miesnie nog.

oj rzeczywiscie dalam to samo wczesniej

http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1000

http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069

tylko moja sugestia-nie cwicz tego teraz jak kolano jeszcze boli. te cwiczenia daja popalic.