concordia- komentarze

[concordia]

Na Danielsa też nie patrz jak na wyrocznię Powtórzę raz jeszcze - słuchaj siebie Wtedy będziesz potrafiła idealnie dobrać tempo
Zajrzałem do knigi danielsowskiej. wg twojego czasu na 5K masz VDOT 35 ale już wynik na 10K daje nam VDOT bliższe 36.
Dla VDOT 36 masz BS - 6:54 natomiast M 5:56.
Więc np. niedzielne wybieganie trzaskałbym jako BS a rozgrzewkę dla akcentów w tygodniu leciałbym jako M.
Chyba, że wolałabyś się trzymać VDOT 35 to wtedy BS 7:01 a M 6:04

Spróbuje z VDOT 36 Chociaż to 5:56 mnie przeraża No ale z drugiej strony to ma być trening, więc MUSZĘ go chociaż raz na jakiś czas poczuć No nic, relacje będą tu i na endo, mam nadzieje, że przezyję

Patrycja, w motce, nawet jak wyłączysz widok hr na ekranie - to i tak zegarek to odnotowuje, oczywiście o ile masz założony pasek; spokojnie obejrzysz to sobie na ekranie później

dzięki Monia za cynk, fajnie, że później można podglądnąć co i jak

[Piechu]

Ale wcześniej napisałem, że nie masz traktować Danielsa jak wyroczni

[mimik]

Concordia, propo tych szybszych biegań o których rozmawialiśmy, rozpatrz też (biorąc tempa choćby z tego kalkulatora danielsa) np. interwały tempowe. Myślę, że na początek byłyby niezłe, o ile ich wcześniej nie biegałaś.. np. 4x1km p.1' albo 2x10min p. 3'... Tempo wychodziłoby 5'40"/km .Potem można by przejść do czegoś bardziej ciągłego, oprócz wspomnianego tutaj tempa M.. W międzyczasie spokojne bieganie plus urozmaicenie tak jak to planujesz z ta siłą ect..

[rubin]

Patrycja, mimik dobrze Ci radzi ; interwały tempowe o dziwo są nawet dość przyjemne, znaczy się - nie są tak ciężkie w odbiorze jak by się mogło wydawać i faktycznie od tego mogłabyś zacząć
przyjemnego

[mimik]

tak mi się wydaje, że tempo interwałami jest trochę lżejsze niż od razu ciągły, a jednak coś dają i coś się tam na pewno ruszy.

[kachita]

Takie interwały tempowe jak Ci mimik proponuje to ja spokojnie daję radę, a co dopiero Ty I one bardzo dużo dają.

[Aniad1312]

Dają, dają, wiem co mówię, bo jak zaczęłam szybciej biegać na treningach, to na zawodach też coś ruszyło

[concordia]

mimik dzięki za pomysł z tymi interwałami tempowymi Wplotę je w życie od przyszłego tygodnia, bo dziś moje nogi są lekko skołowane po siłówkach i OWB + ZB wystarczą na pewno na dziś A w sobotę wycieczkę planuję. Niemniej, we wtorek spróbuję je ogarnąć! Dzięki za pomysł I wtedy przerwa w truchcie czy lepiej po prostu odpocząć wykonując jakieś ćwiczenia?

Patryk postaram się z głową podejść do tematu

Dziewczyny skoro Wam dużo dają to miejmy nadzieję, że i u mnie w końcu coś ruszy!

Ale mnie boli tyłek po 8min buns. Masakra! A to tylko 8min

[kachita]

Ja osobiście robię przerwy w żwawym marszu, czasem, jak mam dobry dzień, to część przerwy truchtam (końcówkę zazwyczaj ). Można zatrzymać się całkiem, można całą przerwę truchtać, zależy od samopoczucia i sił, chociaż początkującym nasz wrocławski trenejro BBLowy poleca raczej marsz.

[panucci10]

Gratulacje życióweczki Super bieg i super czas ! Robisz postepy w szybkim czasie, oby tak dalej a na jesień peknie 50min ze sporym zapasem ! Powodzonka życze

[mimik]

I wtedy przerwa w truchcie czy lepiej po prostu odpocząć wykonując jakieś ćwiczenia?

Tak jak napisała Kaczita, efekt ma być taki, że ma być odczuwalne zmęczenie, ale pod kontrola i zapasem. Tempo żwawe, ale równe, bez szarpania. Próbuj! Powodzonka!

[rene87]

ZB baaaaaardzo przyzwoicie i jeszcze w takim terenie, brawo ! Teraz to już z górki Ci będzie

[concordia]

Ja osobiście robię przerwy w żwawym marszu, czasem, jak mam dobry dzień, to część przerwy truchtam (końcówkę zazwyczaj ). Można zatrzymać się całkiem, można całą przerwę truchtać, zależy od samopoczucia i sił, chociaż początkującym nasz wrocławski trenejro BBLowy poleca raczej marsz.

W sumie marsz brzmi dobrze We wtorek po rozgrzwce spróbuję zrobić 5 serii żwawych kilometrówek z przerwą w marszu, zobaczymy jakie tempo się z tego skroi.

Gratulacje życióweczki Super bieg i super czas ! Robisz postepy w szybkim czasie, oby tak dalej a na jesień peknie 50min ze sporym zapasem ! Powodzonka życze

dzięki! Mam nadzieję, że na jesieni jeśli nie 50, to chociaz 52:30 pęknie

I wtedy przerwa w truchcie czy lepiej po prostu odpocząć wykonując jakieś ćwiczenia?

Tak jak napisała Kaczita, efekt ma być taki, że ma być odczuwalne zmęczenie, ale pod kontrola i zapasem. Tempo żwawe, ale równe, bez szarpania. Próbuj! Powodzonka!

będę próbować, ponoć jet u nas jedna płaska leśna ścieżka więc zobaczymy co mi tam wyjdzie fajnego

[Aniad1312]

Wróciłam zmęczona ale bardzo, bardzo szczęśliwa, gęba się śmieje, chyba o to chodzi

Przede wszystkim o to chodzi

[rubin]

trening w takim terenie zawsze przynosi korzyści ; bardzo fajnie to dzisiaj zrobiłaś; ładnie tam kluczyłaś, po tym lesie , widziałam mapkę