Na Zaspie to ja się wychowałem i bywam u rodziców. Biegam po Chełmiesmopi pisze:Jesteś GOŚĆ - serio. Wynik <3h w maratonie to już nie są żarty. GRATULACJE! A tak poza tym to my wszyscy, jak widzę, z Gdańska jesteśmy. Jacek po Zaspie biega. Ja straszę na Przymorzu a maly89 chyba gdzieś z okolic Moreny jesteś?
Mały też 
Przez rok czasu mieszkałem nawet na Przymorzu, na Chłopskiej 
Od jakiegoś czasu zaglądam na Twojego bloga (zresztą bardzo fajnego i mocno inspirującegomaly89 pisze:Dokładnie - bieganie rozpoczynam głównie na Chełmie.
) i zdjęcia jakoś mi się skojarzyły właśnie z tamtymi rejonami Gdańska.
Szczerze gratulujęhotmas pisze:Dziś minęło pół roku odkąd rozpocząłem ten plan. Bilans przetruchtanych 644 km i co najważniejsze waga -13 kg :-D I muszę przyznać, że to było najlepsze pól roku (no może poza trzema latami z moją żoną) w moim życiu
!!!
ale za to z kondycja ciezko, wiec mysle ze to 10 tygodni nam nie zaszkodzi strasznie dziekuje za odpowiedz, juz sie przerazilam ze czekaja nas jakies mega kontuzje ;p 
Luty wyłączony ze względu na zapalenie ścięgna achillesa, koniec marca pod znakiem bólu lewego kolana. Dwa tygodnie temu przetrenowałem prawe - 3 dni całkowitego odpoczynku, potem profilaktyczne 'wolne' i dopiero dzisiaj wracam do zabawy. Sam się dziwię. Nogi rosną, człowiek czuje się lekko, a kondycja dopisuje. Tylko od razu dodaj, że to są "3 bardzo ważne rzeczy WG CIEBIE". Nie mówię, że nie masz racji, nie twierdzę też, że rację mam ja. Ale:dziabong pisze: Zanim zapadnie decyzja o rozpoczęciu zabawy trzeba zdać sobie sprawę z 3 bardzo ważnych rzeczy.
Najważniejsza sprawa na początek - buty z amortyzacją. Druga rzecz - rozgrzewka, najlepiej taka solidna 10 minutowa (od karku po kostki). Trzecia - dobór nawierzchni (im bardziej miękko, tym lepiej).
Uwierzcie mi, olewałem to do momentu rozwalenia sobie achillesa. Człowiek myślał, że młodego kontuzje się nie imają.
A co powiesz osobom, które chcą iść w minimalizm? Takim które uważają, że trzeba dbać o naturalny ruch stopy. Takim które uważają, że but ma nam pozwolić na swobodny bieg, nie wymuszając lądowania na pięcie. Przecież jak zdejmiesz buty, to nie będziesz tłukł piętą o podłoże tak jak to ma miejsce w butach z amortyzacją.Najważniejsza sprawa na początek - buty z amortyzacją
Nigdy nie stosowałem żadnej rozgrzewki i nie zamierzam jej stosować. Wielu trenerów i doświadczonych biegaczy nie poleca rozgrzewki przed treningiem. Dlaczego? Otóż, żeby zacząć się rozciągać mięśnie nie mogą być sztywne, a więc należy trochę potruchtać? A jaki jest sens przerywać trucht na 10 minut rozciągania, żeby potem dalej truchtać? Lepiej po zakończeniu biegu porozciągać się w domu. Rozgrzewkę polecam stosować tylko przed zawodami i mocniejszymi treningami, ale nie przed codziennym spokojnym bieganiem.Druga rzecz - rozgrzewka, najlepiej taka solidna 10 minutowa (od karku po kostki).
Kolejny raz uważam, że Twoja teza jest dosyć kontrowersyjna. Sugerujesz, że aby przygotować się do biegu ulicznego, gdzie będę ponad 42 kilometry tłukł asfalt, latać po lasach? Zdania biegaczy w tej kwestii kwestii są mocno podzielone. Osobiście wolę asfaltTrzecia - dobór nawierzchni (im bardziej miękko, tym lepiej).
Hej!Pawelski pisze:Trzeci tydzień planu 10-tygodniowego zakończony:)
W tym sesja BBL na Skrze w ostatnią sobotę, było super:)
Pozdrawiam wszystkich
. Jesteśmy na tym samym etapie planu . 
dziabong pisze: Zanim zapadnie decyzja o rozpoczęciu zabawy trzeba zdać sobie sprawę z 3 bardzo ważnych rzeczy.
Najważniejsza sprawa na początek - buty z amortyzacją. Druga rzecz - rozgrzewka, najlepiej taka solidna 10 minutowa (od karku po kostki). Trzecia - dobór nawierzchni (im bardziej miękko, tym lepiej).
Uwierzcie mi, olewałem to do momentu rozwalenia sobie achillesa. Człowiek myślał, że młodego kontuzje się nie imają.
Rewelacja! Oby tak dalej - ja co prawda ukończyłem i ale robię raz jeszcze - z lepszą połową, która robi teraz 5x4 bieg /2 marsz. Trzymajcie za nią kciuki - to jej pierwsze podejście do jakiegokolwiek sportu!;)JackStaff pisze:Hej!Pawelski pisze:Trzeci tydzień planu 10-tygodniowego zakończony:)
W tym sesja BBL na Skrze w ostatnią sobotę, było super:)
Pozdrawiam wszystkich
Serdecznie gratuluję
Pozdrawiam i powodzenia życzę !
Z własnego doświadczenia (a zaczynałem od mniej niż zero) mogę powiedzieć, że trzeba przetrwać pierwszy miesiąc. Próbowałem zaczynać co najmniej 5 razy i nic z tego nie wyszło. Kiedy udało się przebrnąć 30 dni - zaskoczyło.dziabong pisze:
Wszystkim zastanawiającym się, czy zacząć. OCZYWIŚCIE, ŻE TAK!
Powodzenia
