Kanas78 - komentarze

[zu.zu]

Jeszcze raz graty dla całej trójeczki! Super miło było poznać - fantastyczny dzień, dzięki wielkie!

[Aniad1312]

A w tym niemieckim ogórkowym biegu, to startowała taka jedna, cała w różach, ale takich makserskich w sensie markowym. Też bym chciała, ale mię aktualnie nie stać. Pocieszyłam się tym, że wydała mi się jednak mniej urodziwa...
tak mi się z tą chudą kantującą skojarzyło...

[concordia]

kanas, Tobie chyba wciąż mało wrażeń- jak nie orbim się katujesz, to hantlami

[Kanas78]

A w tym niemieckim ogórkowym biegu, to startowała taka jedna, cała w różach, ale takich makserskich w sensie markowym. Też bym chciała, ale mię aktualnie nie stać. Pocieszyłam się tym, że wydała mi się jednak mniej urodziwa...
tak mi się z tą chudą kantującą skojarzyło...

no właśnie-chuda była (bym chciała) ale z drugiej strony... tak leżeć i ściemniać ze sztangą.. to chyba jednak wolę nie

kanas, Tobie chyba wciąż mało wrażeń- jak nie orbim się katujesz, to hantlami

To taki środek zastępczy, gdzieś się wyżyć muszę... ale uwierz mi, marzę tylko o jednym: o bieganiu, takim bez bólu i kminienia, co to właściwie mi jest

[concordia]

kanas, Tobie chyba wciąż mało wrażeń- jak nie orbim się katujesz, to hantlami

To taki środek zastępczy, gdzieś się wyżyć muszę... ale uwierz mi, marzę tylko o jednym: o bieganiu, takim bez bólu i kminienia, co to właściwie mi jest [/quote]
wierzę, wierze, miejmy nadzieje, że niedługo się sprawa rozwiąże i będziesz mogła już sobie bez stresu poginać może się na jakiś zawodach jeszcze w tym sezonie spotkamy

[kachita]

no właśnie-chuda była (bym chciała) ale z drugiej strony... tak leżeć i ściemniać ze sztangą.. to chyba jednak wolę nie

[robbur]

Oj, Kanasiku drogi, rzadko zaglądam tutaj, (bo unikam stron biegowych w ogóle), średnio co kilka tygodni sprawdzam co tam u Was z Wolfem i widzę, że u Ciebie cały czas trwa walka ze zdrowiem. Kurcze pieczone - jesteś mistrzynią w determinacji i mam nadzieję, że w końcu znajdziesz przyczynę niedomagań.
Ale za to super postępy zrobiłaś na basenie. Gratulację dla Wolfa za trzeci maraton.
Pozdrawiam i nadal trzymam kciuki.

[janior]

siemka, czytam, że korzystasz z usług fizjo, poszukuję dobrego w okolicy Łodzi, może polecisz kogoś ?

[Kanas78]

Oj, Kanasiku drogi, rzadko zaglądam tutaj, (bo unikam stron biegowych w ogóle), średnio co kilka tygodni sprawdzam co tam u Was z Wolfem i widzę, że u Ciebie cały czas trwa walka ze zdrowiem. Kurcze pieczone - jesteś mistrzynią w determinacji i mam nadzieję, że w końcu znajdziesz przyczynę niedomagań.
Ale za to super postępy zrobiłaś na basenie. Gratulację dla Wolfa za trzeci maraton.
Pozdrawiam i nadal trzymam kciuki.

Nie dziękuję, dziś byłam na RTG odcinka lędźwiowego, w pt idę z wynikami do neurologa. A dziś miałam robioną wideoanalizę i się okazao, że jestem pronatorem

siemka, czytam, że korzystasz z usług fizjo, poszukuję dobrego w okolicy Łodzi, może polecisz kogoś ?

Wysłałam namiary na PW.

[rubin]

Karolinka, ja po prostu już nie mogę normalnie ... chyba na mszę dam, żeby Ci w końcu odpuściły te wszystkie dziwne kontuzje i urazy; podziwiam za mocną psyche, bo niejeden wpadł by już w depresję; trzymaj się zdrowo i mocno

[kachita]

Jak boli, trzeba przestać - następnym razem prawdopodobnie zaboli później. A jak wcześniej, to znaczy, że za krótka regeneracja była i za mało ćwiczeń, masaży i takich tam Mam nadzieję, że tejpy pomogą

[Gryzzelda]

ja tam powtorze jeszcze raz to co juz niektorzy powiedzieli: ja tam w te analizy ze sklepow biegowych to do konca nie wierze ale zycze tobie, abys wreszcie znalazla takie buty, ktore pomoga ci sie uporac z problemami.

Dzis chlopu oswiadczylam ze ma mnie otejpowac. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
A jeszcze jedno pytanko mam: jak te piszczelowe rozciagasz?

[Kanas78]

Najpierw rozciągam mięśnie łydek tj dwa pierwsze ćwiczenia z tego linka (3xpo 30 sekund każdy mięsień):

http://www.strefamaratonu.pl/Aktualno%C ... gajce.html

Później rozciągam inne mięśnie: dwugłowe, czworogłowe, pośladkowe itd i przechodzę do rozciągania piszczelowych-siadam jak ten pan na rysunku i tak 30 sekund, rozluźnienie i jak wyżej-3 powtórzenia po 30 sekund.

A potem zginam stopę w taki sposób jak na focie z butami-pierwsza stopa z prawej (zdjęcie autorstwa bieganie.pl) z tym, że na siedząco-opieram stopę na kolanie i pomagam sobie ręką by ściągnąć stopę momentu "pyknięcia" i tak trzymam 30 sekund. Tu też 3x30sek.

Co do tejpów-powiedz mężowi, że początek i koniec tejpa nakleja się luźno, bez jego naciągania. Natomiast w miejscu, które masz odciążyć naciagąsz tejpa gdzieś powiedzmy do 30% jego elastyczności.

Zdrówka

[rubin]

i to był ból, jakiego już kiedyś doświadczyłam: jakby ktoś mnie bił pałą po gnatach. Ale nie był to ból nie do wytrzymania, tak w skali od 1 do 10 oceniam go na 3-4

mocna kobita jesteś ; trzym się dzielnie i nie daj tym piszczelom

[zu.zu]

Kanasku, a rolowanie stosujesz? Mi najbardziej pomaga ze wszystkich domowych sposobów.

A co do wkładki w bucie - niektóre modele tak mają, że się szybko ubijają. Moje Vomero miały tak samo. Na początku noga się w nich wręcz zapadała, a po kilku tygodniach (!) niewielkiego przebiegu wszystko się ubiło.