Jak jeść? Wytrzymałość, kondycja, waga

[abel]

Witam.
Mam 18 lat i biegam od pół roku z Nike+ Running. Przebiegłem na razie 330 km.
Obecnie mam 173 cm wzrostu i ważę 58-59 kg.
Biegać zacząłem aby schudnąć i poprawić szybkość w piłce nożej, którą trenuje (teraz już amatorsko, ale gram co 2/3 dni + liga w niedziele).
Od miesiąca biegam 4 razy w tygodniu. Wszystko w porządku, lecz ostatnio zacząłem tracić siły. Nie mam siły aby kopnąć piłkę, dośrodkować nie mówiąc już o bieganiu. Jeszcze 2 tygodnie temu potrafiłem wyprzedzić każdego, a od kilku dni nie mam sił na nic.
Myślę, że jest to spowodowane dietą, przy okazji chciałbym się was zapytać co o tym sądzicie?

Śniadanie: 1 kromka chleba z serem lub szynką
II śniadanie: to samo + jabłko
Obiad: no tu jest więcej wariantów.
1. Schabowy + ziemniaki + surówka
2. Warzywa gotowane
3. Jajko sadzone + ziemniaki + kefir
4. Jakaś zupa
5. Placki ziemniaczane
Mniej więcej tak to wygląda.
Kolacja: Zupa z płatkami lub jakies 2 kromki chleba, nie jem dziennie kolacji tylko co 2 dni
W między czasie pomiędzy posiłkami zjem jeszcze jabłko i pomarańczę.

Od momentu jak biegam schudłem 4 kg. Ważyłem 62kg, a teraz 58kg. Wszystko okej, tylko czy dam rade biegać z takim sposobem żywienia i nie zasłabnę gdzieś po 5km. Co sądzicie?

[klosiu]

No jak głodujesz to co się dziwić, że nie masz siły. Jak podwoisz to co jesz to siły wrócą.

[WojtekM]

słaby nie jesteś od samego biegania, bo biegasz bardzo mało. 330 km na pół roku, to daje jakieś ~ 13 km tygodniowo średnio. to tyle co nic.

[abel]

Oczywiście pomijam to, że zima była do kwietnia i biegałem wtedy kiedy były najlepsze warunki.
Na marginesie dodam, że te 330km zrobiłem w 47 biegach, na razie jestem początkującym więc proszę o wyrozumiałość :p
Albo zacznę więcej jeść, albo poczekam chwilę i może to osłabienie samo przejdze :D

[krunner]

iegać zacząłem aby schudnąć i poprawić szybkość w piłce nożej, którą trenuje (teraz już amatorsko, ale gram co 2/3 dni + liga w niedziele).
Od miesiąca biegam 4 razy w tygodniu.

Bez sensu, moim zdaniem. Przy wadze 62 kg miałeś BMI ok. 20.7, w tej chwili masz 19.4, czyli masz niedowagę. Widziałeś kiedyś dobrego cherlawego piłkarza ? Cherlaki biegają maratony Nie tędy droga. Musisz wyglądać bardziej jak sprinter, czyli Bolt. Przytyj i nabierz mięśni !
krunner

[owiec]

krunner, zobacz Oscara w Chelsea
Swoją drogą, aż dziw, że nie zalecili mu zwiększenia masy szczególnie, że gra w PL.

Musisz jeść więcej i rozsądniej. Jest sama tematów na forum, ale żadne zbijanie wagi, wręcz konieczne abyś nabrał trochę masy mieśniowej. Tylko wszystko na spokojnie, żeby wraz ze zwiększeniem masy nie zatracił szybkości.
A wysypiasz się ostatnimi czasy?

[abel]

No właśnie nie wysypiam sie w ostatnim czasie. Możliwe ze to jest spowodowane tym osłabieniem. Ogólnie to postanowiłem zostać na poziomie 58kg. Dzisiaj jak wrócę ide biegać i zobaczymy jak to będzie