sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[rubin]

Trochę to kolano kłuje. Dziwne, bo z lewym nie było nigdy problemu. Mam nadzieję, że to chwilowe

czasami tak miałam po spokojnym biegu, w szczególności jak musiałam chodnikami zasuwać, o dziwo po akcentach nigdy; jak samo mija po 1-2 dniach - to pewnie zwykłe zmęczenie materiału i trzeba dać odpocząć ; raz się zdarzyło, że po ześlizgu z nasypu coś tam poprzeskakiwało i musiałam skorzystać z pomocy fachowca - po tym jak ręką odjął; na kolana trzeba niestety uważać

[sosik]

We wtorek w czasie biegania było już prawie ok. Na początku rozgrzewki minimalne kłucie. Na akcencie już bez problemów.
Tak jak mówisz na kolana trzeba uważać u mnie szczególnie bo raz, że waga jeszcze trochę za duża, a dwa, że prawe idzie do poprawki ( odtwarzanie wiązadła krzyżowego ). Dlatego we wtorek było delikatnie. Dzisiaj niestety dopiero po 19 się uda pobiegać więc zobaczę jak to wygląda i najwyżej znów zrobię luźniej. Do maratonu co raz bliżej i szkoda zmarnować pół roku przygotowań . Dlatego chucham i dmucham na zimne.

[siena_driver]

Kolano kolanem, ale coś też Cię bolało lekko w okolicach prawego biodra, o ile pamiętam?

[sosik]

Kolano już ok. Możliwe, że to było jak pisała Rubin. Biodro też ucichło więc co raz więcej pozytywów przed maratonem.
Cały czas się zastanawiam na jaki czas biec.

[siena_driver]

55 - 54:30 - 54 - 53 - 11 -> Takie tempo na poszczególnych dychach da Ci 3:47:30 - myślę, że spokojnie jesteś w stanie się kręcić koło tego wyniku

[sosik]

Poradźcie jak ten maraton rozegrać. Taktyka MARCO wydaje się bardzo dobra i skłaniam się ku niej bazując na tętnie. Jednak nie mam doświadczenia i dlatego decyzja jest trudna.

[acer]

Fajny trening, średnie tętno 135 przy tempie 5:42 na takim dystansie.... no, no, forma jest!

systematyczny jesteś aż do bólu ...wtorek, czwartek, sobota, niedziela .... gratki!

[sosik]

Dzięki, systematyczność to podstawa . Teraz czekam na prognozę na CM
U Ciebie widzę, też niezły progres i w dodatku 3 treningi pod rząd stają się regularnością.

[acer]

U mnie ten tydzień to jakaś masakra jest!!, co prawda były trzy treningi pod rząd ale wszystkie rozpoczynane po 21, wczoraj nie biegałem a dziś jeszcze siedzę w pracy pobiegam dopiero o 21.00 nawet przez myśl mi nie przechodzi, że będzie coś koło 2 godzin biegania, jak zrobię 1,5 to będę zadowolony.

[sosik]

Normalka przy pracy i rodzinie. U mnie czasem też tak jest, że dostaję czas na trening w najmniej oczekiwanym momencie i nie ma, że boli.
Z jednej strony trochę boję się tego maratonu, ale z drugiej ciekawość mnie zżera jak mi to wyjdzie

[acer]

Paweł co masz problemy ze snem? .... kto to pisze posty o 4.40?

[sosik]

To była 5:40 ( nie masz przestawionego na letni ). Normalnie pracuję od 6, ale dzisiaj z młodszym jechałem do lekarza na kontrolę to rano sobie pisałem.

Czekam na Twoją prognozę na CM.

Ja mam założenie, że jak pogoda dopisze to idę wg tętna ( MARCO Marathon Calculator )
1-3 147-150
4-14 155-158
15-28 163-166
29-42 171-176 <- tu pewnie skończy się na więcej bo przed metą to ile sił w nogach

Jak będzie parno i duszno, albo patelnia to spokojniej - tylko na przebiegnięcie.

[rubin]

Normalka przy pracy i rodzinie. U mnie czasem też tak jest, że dostaję czas na trening w najmniej oczekiwanym momencie i nie ma, że boli.
Z jednej strony trochę boję się tego maratonu, ale z drugiej ciekawość mnie zżera jak mi to wyjdzie

chyba rozumiem sama też czekam, aż zostanę zwolniona z roli niańki i będę mogła wyjść; pewnie znowu późnym wieczorem...
a zawodów nie ma się co obawiać z tego nie strzelają a może być arcy-fajne przeżycie ; teraz wypoczywaj a w niedzielę daj czadu powodzenia!!!

[sosik]

Dzięki, postaram się. Uzależniam wszystko od pogody. Im zimniej i pochmurniej tym liczę na super wynik.
Marzy mi się czas < 3:40 ale to tylko jak będzie zimno i z deszczem

[mihumor]

Deszcz to sobie sam zrobisz na punktach z wodą - trzeba się obficie polewać po głowie z tendencją na kark i plecy