Poczatki biegania ale wiedza mała:)

[Piotrek899]

nie wiem czy moje czytanie ze zrozumieniem jest doskonale to jak kolano mnie boli to mam bandazem mocno kostkę zawinąć??

[Bylon]

Zależy, co Ci wyszło w teście.
Jeśli nierównomierność przewodzenia mięśniowego w nogach (jedna reagowała szybciej, druga wolniej), to tak. Obie kostki, bo dążymy do równowagi, i nie masz, tylko możesz, a być może pomoże (jeśli to w tym tkwił problem, bo problem może też tkwić bezpośrednio w środku kolana), a poza tym to tak.

[Piotrek899]

jakieś rady do kolki ?:)
i

[skuzniak]

Hej,
jak paliłeś to trzymaj się biegania! Mnie już nie raz kusiło, żeby sobie pofolgować i zapalić, ale przez to, że biegam zawsze się rozmyślałem. Podwójna korzyść. Lepiej być uzależnionym od biegania, niż od fajek!

[skuzniak]

jakieś rady do kolki ?:)
i

Jak mam kolkę (na szczęście coraz rzadziej), to po prostu biegnę. Wcześniej pomagały mi głębokie wdechy. Zresztą kolka z czasem mija - przeczekać i będzie dobrze.

[Piotrek899]

możne ktoś doradzić co do biegania jeszcze na zbicie masy jakieś ćwiczenia bo narazi to chaotycznie wygląda powiedzmy najlepiej domowe nie wymagające pójścia na siłownie

[maly89]

możne ktoś doradzić co do biegania jeszcze na zbicie masy

Cierpliwość i konsekwencja Nie ma nic lepszego na zbijanie niż bieganie Ćwiczenia są ważne, ale one głównie wzmacniają mięśnie, a nie spalają tłuszcz

[Piotrek899]

ok ok rozumiem tylko czy jesli czuje sie ze jest kondycja biegać 4/5 razy w tygodniu czy jednak co drugi dzien

[Bylon]

Ćwiczenia są ważne, ale one głównie wzmacniają mięśnie, a nie spalają tłuszcz

Nie, Mały. Bieganie i siłownia to wspaniałe sposoby na spalanie tłuszczu, obydwa.
Bieganie to przede wszystkim spalanie w czasie rzeczywistym. Siłownia to przede wszystkim wyższy metabolizm.
Bodajże każde 0,45 kg mięśni to dodatkowe 50 (100? Kurczę, nie pamiętam) spalonych kcal więcej ze względu na sam metabolizm spoczynkowy. Regeneracja mięśni zżera mnóstwo kalorii, również z tłuszczu.

A na marginesie, to intensywne, wielostawowe ćwiczenia siłowe też dużo dają. Minuta to nawet 28 spalonych kcal! Uwzględniając długie przerwy między seriami, i tak rachunek jest całkiem okej.

Inna sprawa, że ja też polecam bieganie na spalanie tłuszczu, bo to najzwyczajniej w świecie świetna sprawa! Proszę mi jednak nie dyskryminować siłowni.

[Piotrek899]

no tak racja ja mam siłownie w pracy wiec nie trzeba mi innej:)

[Piotrek899]

hmm biegam juz 2 miesiac ale pytania sa wiec pytam ktos poleci buty dla poczatkujacego na twrada nawieszchnie ?

[maly89]

W kwestii butów wybierz się po prostu do dobrego sklepu biegowego, gdzie sprzedawca bez problemu pokaże Ci kilka modeli spośród których będziesz mógł wybrać. Najważniejszy jest komfort, a tutaj niezastąpiona jest możliwość przymierzenia buta.

[Piotrek899]

wybrałem sie i zakupiłem nike downshifter 5 mam nadzieje ze to dobra inwestycja:)