Moderator: infernal
Widać że naprawde mocny jesteś i masz w nogach power! Gratuluje finiszu bo reszta biegu czysto treningowa była !Też dziękuje.Super,że czasem można bez spiny podejść do zawodów i pogadaćpanucci10 pisze:Dzieki Krzychu za miły bieg i pogawędke
To i tak rekordowo mało kilometrów nabiegam w tym tygodniu.Średnia z tego roku to 83.mar_jas pisze:Harpagan jesteś...bardzo jestem ciekaw co nabiegasz w niedzielę...... ja tez wyjątkowo testuje interwały we wtorek..jakos wcześniej czułem ze dzień później jestem "mocniejszy" niż w dzień biegu...zobaczymy co będzie....różnica u mnie tylko taka....że zrobię po interwałach maksymalnie jedno rozbieganie...no i może jeden rower
A ogólnie to się nie przejmuj tym luzowaniem, ja do Wiednia luzowałem prawie 6 tygodni, bałem się tego co z tego będzie, średni przebieg 30 dni przed startem miałem śmiesznie mały ale z tego luzu biegło mi się znakomicie, przeleciałem maraton jak automat, nic mnie mięśniowo pierwszy raz nie bolało, nawet rzeczy, które bolały statycznie przed biegiem, o które się bałem poszły w zapomnienie, do końca biegło mi się luźno i nawet na finiszu mimo, że już "szło z wątroby" to mięśniowo było bardzo dobrze - ograniczeniem były tylko zasoby nie mięśnie więc to luzowanie oceniam bardzo dobrze.W końcu trzeba zmieniać szkoły treningowemihumor pisze:Bardzo dobry trening Krzychu - masz u mnie plusa
Kupiłem książke Danielsa.Rewelka...łyknąłem całą w 3 dni. Właśnie mam nadzieję,że mój organizm jak przyjmie "coś nowego" to pozytywnie zareaguje.Zresztą te treningi mają sens i są różnorodne.No i chyba,aż tak ciężkie jak Niemiec nie sąmihumor pisze:Myślę, ze to dobry trening dla kogoś, kto już ma coś w nogach, nie jest początkujący i ma jeszcze spore rezerwy i miejsce do poprawiania czasu, ten sposób treningu daje fajną podstawę i rozwija kompleksowo. Na pewno nie jest dobry na początek a i sporo ludzi bardzo dobrych to biega i sobie chwali. Myślę, ze trzeba się temp trzymać, nie biegać szybciej niż pisze (można wolniej) i nie robić więcej niż w planie - wtedy jest to zrównoważone, myślę, ze warto zaufać bo wyniki są lepsze niż treningi co widać po czasach moich i żony mej co to także biegała do swoich startów. Danielsa czytałem 3 razy, może nie za każdym razem od dechy do dechy ale starałem się dobrze zrozumieć pewne rzeczy i spojrzeć na to ze strony swoich doświadczeń i treningów, dużo rzeczy mi się wyjaśniło i w wielu sprawach potwierdziło. Dobra rzecz i warto znać na pewno, nawet jak sie biega co innego to jednak wiedza to wiedza i przydaje się
,co ważne w moim wieku.(choć plan pod zawody 5-15km z 3-ma SP w tyg.może być ciężkawy).Ty i Twa żona rewelacyjne postępy zrobiliście z Danielsem...to i może mnie się uda 
Ale to trening przedestartowy i biega się go specjalnie na dłuższej przerwie - tak właśnie ten trening ma wyglądać. Jeno ta kilometrówka improwizowana bo przed dyszką tam jest chyba 5x200m Rytmów ale to chyba nie ma znaczenia - chodzi by lekko wstrząsnąć ale zbytnio nie zamieszaćscouser pisze:Interwały progowe mogłeś spokojnie robić na minutowych przerwach, przerwa powinna być 5x krótsza niż odcinek, więc akurat
Powodzenia w niedziele!
! nie widze innej opcji jak nie złamanie tych 40min !!!Bo to nie miał być ciężki trening,tylko przedstartowe pobudzenie!panucci10 pisze:jestem pod wrażeniem równego tempa! i jeszcze piszesz że weszło coś takiego w miare na luzie
Bardzo ciężki to jest 4x2km po 4:00 lub tysiączki,które biegałem po 3:48-3:50.Teraz tylko wolne bieganie do startu i mam nadzieje,że tak ciepło jak dzisiaj to nie będzie.
Waga niesamowita :D 72kg, ja już wróciłem do swojej naturalnej i jest 6 z przodu, staram się jeść więcej przy 50KM tygodniowo, ale to jeszcze nie jest moje ostatnie słowo :D