Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy

[cava]

Jack, opisz trochę szerzej jak było i co robiliście na BBL?

[maly89]

Jack, opisz trochę szerzej jak było i co robiliście na BBL?

A ja już wszystko wiem, bo wczoraj Jacek wpadł do mnie bo "medal" za Bieg Urodzinowy i zdał mi szczegółową relację Ale najlepiej niech sam się pochwali co robili

Cava też się wybierasz na BBL?

[cava]

A tak sama nie wiem.
Może bym się w końcu wybrała.

[maly89]

A tak sama nie wiem.
Może bym się w końcu wybrała.

Warto, sam kiedyś nie mogłem się zebrać, a jak już poszedłem to bardzo mi się podobało.

Zresztą Jacek też zapewne jeszcze nie raz wróci na sobotnie zajęcia

[andpud]

Czym konkretnie mierzycie czas? Bo biegać / chodzić ciągle spoglądając na zegarek nie jest zbyt wygodne. Jakiś stoper czy coś?

[M&S]

Czym konkretnie mierzycie czas? Bo biegać / chodzić ciągle spoglądając na zegarek nie jest zbyt wygodne. Jakiś stoper czy coś?

Ja ustawiam trening w endomondo, sluchawki do uszu i samo mi podpowiada co mam biec;)
Przy okazji-dzis zaliczylem pierwszy bieg w ponad 20 stopniowej temperaturze. Po dotychczasowych zimowych doświadczeniach lekki szok dla organizmu. Ale 30 minut sie udało i to nawet z rezerwa sił choć teren lekko pagórkowaty. Coś czuję, że po powrocie na mazowieckie płaskie rejony bedzie sie lekko biegalo;))

[runek]

Ja do endomondo dokupiłem moduł treningu interwałowego i wykorzystuje go do informowania mnie, kiedy marsz, a kiedy bieg. Sprawdza się rewelacyjnie.

[maly89]

Czym konkretnie mierzycie czas? Bo biegać / chodzić ciągle spoglądając na zegarek nie jest zbyt wygodne. Jakiś stoper czy coś?

Właśnie przy użyciu "zegarka", aczkolwiek nieco rozbudowanego, bo Garmina. Niemniej i tak jak chcę sprawdzić tempo, tętno, czas to spoglądam na rękę. Przecież nie trzeba cały czas się na to patrzeć.

[JackStaff]

Właśnie robiłem sobie na jutro sałatkę z ostatniego RW, gdy usłyszałem o zamachu w Bostonie....
W jakim świecie będą żyły moje dzieci?......

[JackStaff]

Psy szczekają a karawana idzie dalej...

Trening nr 8 zaliczony. Drugi tydzień treningów za mną.

Biegałem w niedzielę na Zaspie, gdzie jest mój dom rodzinny . Na 9.00 odstawiłem żonę na szkolenie i pojechaliśmy na śniadanko do moich rodziców. Dzieci z dziadkami zasiedli do posiłku a ja pomknąłem na trening. Biegałem na pętli ok. 800m i pokonałem 5,77 km w czasie 1:05h. Przyznam, że po sobotnim debiucie na BBLu bolały mnie uda i rozruszanie pomogło tylko na chwilę.

We wtorek kolejny trening a w sobotę na BBL

[JackStaff]

Jack, opisz trochę szerzej jak było i co robiliście na BBL?

Hej!
Przede wszystkim dopisała i pogoda i ludzie. Było bardzo fajnie.
Na początek jako rozgrzewka 4 rundy po 400m czyli 1,6km. Dałem radę i nie byłem ostatni ! Potem trochę ćwiczeń dynamicznych i część główna - 10x 100m na 3/4 mocy . Ja zrealizowałem mój trening interwałowy. Na koniec rozciąganie. Już po wszystkim porozmawiałem sobie z nowymi kolegami . I to tyle .

Ja w sobotę na 99% będę. Dla mnie tartan to miła odmiana po treningach na asfalcie.

Dałem Ci się namówić na Bieg Europejski to, teraz Ty daj się namówić na BBL OK???

[JackStaff]

Trening nr 9 zaliczony.

Dziś przebiegłem 10 km, czas 1:20h. Po raz pierwszy w życiu. Dedykuję to ofiarom i poszkodowanym z Bostonu.
I mam gdzieś, czy ktoś uzna to za coś żenującego.

Jack

[cava]

Jakby powiedziało moje dziecko starsze: "JOŁ! GOŚCIU, MOC jest z Tobą"

Dostałam PW, odezwę się po pracy z prywatnego konta.

[maly89]

Trening nr 9 zaliczony.

Dziś przebiegłem 10 km, czas 1:20h. Po raz pierwszy w życiu. Dedykuję to ofiarom i poszkodowanym z Bostonu.
I mam gdzieś, czy ktoś uzna to za coś żenującego.

Jack

A to nie Ty czasem miałeś ostatnio obawy czy dasz radę dobiec do mety w majowym biegu? Do startu prawie miesiąc, a Ty masz już pierwszą dyszkę za sobą! Brawo!

[cava]

I jeszcze pewnie bezczelnie przybiegnie przede mną.