Niemniej chodziło mi dokładnie o to sushi:
. Ciągle jej używam i wciąż sobie ją chwalęklosiu pisze:Ostatnio właśnie jadłem jedno z tych sushi, nie było to może to co ręcznie robione, ale dawało radę.
Wracając do tematu diety biegowej, maly89, skorzystałem z tej strony do liczenia kalorii w posiłkach której używałeś i jest super, wygodna, praktycznie wszelkie produkty są i waga mi zaczęła lecieć w dół przy takim analitycznym pilnowaniu niewielkiego niedoboru
Cieszę się, że i Tobie przypadła do gustu i przede wszystkim, że spełnia swoje zadanie. Ja z kolei idąc za Twoją radą zwiększyłem w ostatnim czasie nieco ilość tłuszczu w swojej diecie kosztem węgli. Aczkolwiek udało mi się to jedynie dzięki dość częstemu spożywaniu łososia. Wróciłem do wszelkiego rodzaju sałatek, a w nich kurczaka zastąpiłem właśnie łososiem 
Nie rozumiem co ma do tego praca... tabele-kalorii.pl. I raczej wątpię, żeby tu był nadmiar dietetykówrwesoly pisze:kurcze ... blade
Jaką wy macie prace ze potraficie wyliczyć ile co ma kcla czy każy tutaj jest dietetykiem
Większość posiada wiedzę empiryczną Są to m.in. kwasy Omega-3 i Omega-6.rwesoly pisze:Przepraszam a co to sa niskonasycone kwasy tłuszczowe ?
Kiedys może cos się tam uczyłem
Źródło: http://www.medigo.pl/zdrowa-zywnosc-die ... yc-kalorieTłuszcze są niezbędne ze względu na witaminy A, D, E i K, które właśnie w tłuszczach się rozpuszczają.
(...)
Wśród najlepszych tłuszczy pierwsze miejsce zajmują niskonasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Są bezcenne jeśli się odchudzasz, bo pomagają w utracie wagi, zapobiegając atakom głodu.
A czemu chcesz to robić w pracy? Posiłki przygotowuje się w domu, najlepiej dzień wcześniej. Uwierz, że tak się da żyć. Robię tak już ponad 1,5 roku. Tak więc wszystko sprowadza się go chęcirwesoly pisze:czy macie czas w pracy patrzeć ile mam plasterków sera i 4 plasterki ogórka kiszonego
Tak się nie da zyc ogórki kiszone są małe biorę małego i jem całego
Tak jak napisałem wcześniej - można normalnie żyć, jeść zdrowo i utrzymywać odpowiednią wagę.rwesoly pisze:Bym musiał chyab wszędzie chodzić z wagą i nic nie jest
Ludzie biegam 3 lata
Fakt nie chudne , nie biore pod uwagę swojej diety ,alke tak się nie da życ nie jestem super modelką żeby trzymać 50 kg wagi
To jzu wole mieć słabe rezultaty ale normalnie zyć
Hehehe - przecież nikt Cię do tego nie zmusza. Nie chcesz to nie licz - wolny kraj - wolny wybórrwesoly pisze:Zaczałem biegac żeby mieć jakś frajde jakies nowe wyzwanie żeby się poruszać
Poszedłem na 1 i 2 zawody i zachciało mi się maratonu . Na pewno go przebiegnę nie wiem w jakim czasie
Ale nie mam zamiaru przeliczać małego ogórka kiszonego na plasterki
Pamiętaj tylko, że nie da się ważyć i liczyć kalorii tylko wybranych produktów. Tutaj obowiązuje brutalna zasada - wszystko albo nic Chyba nie tak bardzorwesoly pisze:chociaż przyznaje bardzo chce schudnąć
? Nie. Przecież nikt z nas tu badań laboratoryjnych nie prowadzi, opieramy się właśnie na tym, co zbadali inni. Ale przecież jak raz przeczytasz, to zapamiętasz, że przeciętne jabłko to 50 kcal, banan 100, czekolada 500, plasterek sera 70. Ja kalorii nie liczę, jedzenia nie ważę, ale tak mniej więcej sobie szacuję Co tu ma do rzeczy czas? Przecież widzę, że jak robię kanapkę i kładę na nią 2 plasterki sera, to wiem, że będzie miała pi razy oko 200-220 kcal. Ty chyba też widzisz co kładziesz na chleb, bez specjalnego liczenia? Ogórek to akurat prawie żadne kalorie, tu nie ma co liczyć, w przeciwieństwie do sera. Yassith pisze:Jak sie mowi jak sie chce to sie szuka sposobow, jak nie to powodow
Rozwiązanie, tak jak pisałem, jest banalne - posiłki do pracy przygotowujemy dzień wcześniej w domu. Jaki widzisz w tym problem?rwesoly pisze:Praca nie ma nic do tego co ile ma kcal
chodzi oto że pewne obowiązki zawodowe sa tak dynamiczne w ciągu dnia ze jem dosławnie to co mam pod ręką
A czasami to jest zółty ser kromka chleba mikrofala i do tego ketchup i jest ok
Większość ma wszystko podane na etykiecie. Ponadto jeżeli chcesz wiedzieć co masz w lodówce to zacznij robić samemu świadomie zakupy.rwesoly pisze:Przeglądałem te serwisy gdzie można wyliczyć ile co ma kcal ale jak zobaczyłem kilkanascie rodzajów szynki to zwątpiłem
nie wiem jaką mam szynke w lodówce . narazie jej dzis nie jadłem
Oczywiście, że się da. I mówię to jako żywy przykład tego, że jak się chce to można. Tobie się po prostu nie chce i tak też można. Ale nie pisz bzdur, że się nie da.rwesoly pisze: Tak sie nie da .
Wiem ze trzeba sprawdzać co ile ma kcal ale można dojśc do absurdu
Skoro jesteś szczęśliwy to ekstra. W takim razie nie musisz tracić czasu ani na poszukiwania sposobów, ani na poszukiwania powodów. Ciesz się szczęściemrwesoly pisze:aha
chłopaki całe moje zycie jednak polega na tym ze szukam sposobów a nie powodów
takie już mam życie i jestem w tym cholerenie szczęśliwy
To liczenie na oko byłoby może i dobre, gdyby nie nasza tendencja do popełniania szeregu błędów poznawczych. Mamy tendencje do zaokrąglania, niepoprawnych szacunków, błędnego sumowania szacunkowych wielkości, szacowania tak, żeby wychodziło tak, jak chcemy. Przyjmując optymistycznie 10% błędu w jedną lub w drugą stronę zjadając 2500 kcal oszacujemy pomiędzy 2250 a 2750. Znaczący rozstrzał.mary pisze:Z liczeniem kalorii jest trochę jak z czytaniem. Na początku składasz literki, sylabizujesz, a potem wystarczy jeden rzut oka na zdanie i wiesz co oznacza. Jak na początku diety zaczniesz zwracać uwagę na kalorie, to szybko się nauczysz. Nie chodzi o to, żeby liczyć plasterki ogórka, ziarna sezamu czy odejmować pestki od wagi jabłka
