Krzychu M- komentarze

[mihumor]

Życiówka z międzyczasu To ta pierwsza dycha? Ja pobiegłem z odczytu Garmina 11-21km sekundę gorzej od życiówki na 10km Nie postarałem się

[Krzychu M]

Trochę się spóźniłem, ale gratulację i ode mnie
Ale weź odpocznij chłopie

Jak za rok poprawisz się o kolejne 30min, to stawiam browar Wynajdź sobie jeszcze jakiś półmaraton w lepszych warunkach, a 1:2X będzie

Odpoczynek to dopiero po 8 czerwca,ale solidny.Od lipca zaczynam dopiero przygotowania...pod coś
Półmararonom na razie stop.Jak poprawiać życiówkę to o 5-10min,nie będe się rozmieniał na drobne
Teraz czas na dyszkę i PB w maratonie zmienić.A 21,1km może poczekać do jesieni.

Krzychu, nie miałem jeszcze okazji napisać - wielkie graty za bieg. Szkoda tych 2 sekund, ale może z żoną uda Ci się wynegocjować wyjazd do krainy włókniarzy

Tobie też gratuluje za walkę do końca!Systematyczne treningi wiosną,latem...i na jesień będziesz w formie o jakiej teraz nie śnisz
Startów w kwietniu,aż nadto.14-ego pół Leśników(treningowo),21-ego Lublin(najważniejszy),29-ego CM(na zrobienie przyzwoitego PB).A Pabianice by były jakbym się nie zmieścił w 1:30:XX ,to było postanowienie przed Marzanną...ale wtedy zrezygnowałbym z CM,żeby żony nie drażnić,aż tyloma startami.Ale udało się.

[panucci10]

Odpoczynek to dopiero po 8 czerwca,ale solidny.

a nie miał być od 29 kwietnia ? co żeś znowu za start wyczaił w maju ?

[Krzychu M]

Życiówka z międzyczasu To ta pierwsza dycha? Ja pobiegłem z odczytu Garmina 11-21km sekundę gorzej od życiówki na 10km Nie postarałem się

Tak,pierwsza.Z oficjalnych międzyczasów.Reszty nie analizowałem,bo odczyt z Garmina bywa złudny.Mnie śr.tempo całego półmaratonu pokazał 4:14,a oficjalnie 4:16.Dołożył 140m na całości.U Ciebie też pewnie było podobnie.
Ciekawe jaki czas byś uzyskał,gdybyś nie musiał ze słabszym kolegą zaczynać i od początku jechałbyś po 4:08-4:10/km.
30-40sek na bank byłoby lepiej.U mnie za to na odwót,mogłem zacząć ciut wolniej.I niepotrzebnie pomiędzy 5-9km starałem się utrzymać tempo na siłę pomimo tych lekkich uslizgów.Dużo sił mnie to kosztowało.A moje buty startowe przeżyły juz ponad 1000km i chyba czas na zmianę.Uświadomiłem sobie dzisiaj,że od listopada 2011 do dziś przebiegłem ponad 4 tys kilometrów w 3 parach butów!Za dużo biegam ostatnio..

[Krzychu M]

Odpoczynek to dopiero po 8 czerwca,ale solidny.

a nie miał być od 29 kwietnia ? co żeś znowu za start wyczaił w maju ?

Coś koło 10 maja jest Skawina.To był planowany start od samego początku.Później mam 3 łikendy maja wyjęte z kalendarza i dopiero maraton w Lublinie 8 czerwca,oczywiście treningowo,żeby skromny kilometraż podbić

[miniozam]

Jest harpagan! :D ale uważaj żebyś nie przeszarżował

[mihumor]

Życiówka z międzyczasu To ta pierwsza dycha? Ja pobiegłem z odczytu Garmina 11-21km sekundę gorzej od życiówki na 10km Nie postarałem się

Tak,pierwsza.Z oficjalnych międzyczasów.Reszty nie analizowałem,bo odczyt z Garmina bywa złudny.Mnie śr.tempo całego półmaratonu pokazał 4:14,a oficjalnie 4:16.Dołożył 140m na całości.U Ciebie też pewnie było podobnie.
Ciekawe jaki czas byś uzyskał,gdybyś nie musiał ze słabszym kolegą zaczynać i od początku jechałbyś po 4:08-4:10/km.
30-40sek na bank byłoby lepiej.U mnie za to na odwót,mogłem zacząć ciut wolniej.I niepotrzebnie pomiędzy 5-9km starałem się utrzymać tempo na siłę pomimo tych lekkich uslizgów.Dużo sił mnie to kosztowało.A moje buty startowe przeżyły juz ponad 1000km i chyba czas na zmianę.Uświadomiłem sobie dzisiaj,że od listopada 2011 do dziś przebiegłem ponad 4 tys kilometrów w 3 parach butów!Za dużo biegam ostatnio..

Krzychu- jakbym pobiegł szybciej pierwszą piątkę to bym prawdopodobnie miał gorszy czas , uważam ten bieg za rozegrany idealnie na moje możliwości i nic bym tu nie zmieniał. Może jakbyś zaczął ok 4,20 to wyszło by ciutkę lepiej, kto to wie, to tylko ty możesz rozważyć i przeanalizować, dobiegłeś jednak to bardzo równo więc taktycznie zysk byłby pewnie nie taki duży bo byłeś w stanie to tempo utrzymać do końca - stawiam, że różnica do 30 sekund może i to w porywach. Mi garmin dorzucił 180 m ale całkiem zgubił sygnał na Kanoniczej.
Buty do zmiany faktycznie, ja tam nie wiem ile biegam w butach km-ów ale jak są już deko zmięte to je wyrzucam - ale na dziś mam 9 par Może te Faasy za 185 zł wyfasuj sobie - na dychę czy nawet połówkę będą dobre a do maratonu to NB polecam jednak - są genialne.

[miniozam]

Każdy z nas do tych 10KM idzie inną drogą, ja nie chcę tego zrobić na skróty. Staram się okres do wakacji poświęcić na bazę tlenową, dzisiejszy wybryk to był spowodowany małym incydentem w szkole i jako "młody człowiek" miałem prawo odreagować, a że do głowy przyszło mi takie zapieprzanie to już inna bajka... :D Jak będzie cieplej to wydłużę kilometraż czy 39:xx ? nie wiem...

[mimik]

Witaj!

Spoko treningi.

Pierwszy raz tak równo wszystkie odcinki biegałem i do tego zgodnie z założeniami.I to mnie cieszy najbardziej,że umiałem się powstrzymać od szybszego tempa,bo co nie mówić noga dziś podawała.Ale dyscyplina przede wszystkim

Rzadkość tutaj

Pozdro!

[cichy70]

zrobiłbym wolne przed trzydziestką.
ładny dzień miałeś treningowo dziś

[mihumor]

Widzę ty już interwały a ja jeszcze liżę rany - ale ty jeszcze młody jesteś Ja mam zasadę, że tydzień po połówce to temp nie biegam, za leniwy jestem i do tego wierzę w zabobony, że tydzień po takim biegu szkoda bić pianę.

[Krzychu M]

Witaj!

Spoko treningi.

Pierwszy raz tak równo wszystkie odcinki biegałem i do tego zgodnie z założeniami.I to mnie cieszy najbardziej,że umiałem się powstrzymać od szybszego tempa,bo co nie mówić noga dziś podawała.Ale dyscyplina przede wszystkim

Rzadkość tutaj

Pozdro!

Też zaglądam na Twojego bloga.Powodzenia za tydzień na zawodach!

zrobiłbym wolne przed trzydziestką.
ładny dzień miałeś treningowo dziś

Ja i WOLNE to niemożliwe Tak właśnie uczynie.Już schowałem sprzęt biegowy do szafy,aby go rano do roboty nie wziąć.
Wiadomo...kusiło by coś potuptać

[Krzychu M]

Widzę ty już interwały a ja jeszcze liżę rany - ale ty jeszcze młody jesteś Ja mam zasadę, że tydzień po połówce to temp nie biegam, za leniwy jestem i do tego wierzę w zabobony, że tydzień po takim biegu szkoda bić pianę.

Biegam Niemcem.A Greif w swoim BPS-ie każe po połówce na maksa już w środe biegać interwały,tylko o 10sek wolniej.Toż to ja cienias jestem,dałem sobie jeden dzień więcej wolnego Ty już luzujesz przed startem,nic nie wypracujesz,to i tempa Ci nie potrzebne.U mnie dopiero się zaczyna prawdziwa jazda,te 40min złamać będzie trudniej niż to co na Marzannie wybiegałem.
Muszę szybkie treningi biegać...czasu niewiele zostało.Ten i następny tydzień ostro,a potem 2 tyg luzowanie z kilometrażem.Tydzień przed Marzanną za dużo biegałem i to nie dało świeżości.Teraz pójdę inną drogą.

[mimik]

Też zaglądam na Twojego bloga.Powodzenia za tydzień na zawodach!

Dzięki!
Ale wolałbym, żeby teraz były upały, a w dniu zawodów -15... Ale co tam będzie "epic race".

[mihumor]

Dla mnie bez znaczenia, ja nie biegam przez tydzień mocno i tyle bo wiem, ze mi to pożytku wielkiego nie przyniesie, wolę tydzień się pobujać i skorzystać z podbicia na połówce, tak przynajmniej miałem zawsze a wiadomo, dobre wrogiem lepszego więc ja poprawki tu nie szukam bo mnie jeszcze na manowce może wyprowadzić . Dlatego wycinam taki tydzień z planu i robię sama objętość wolno - a teraz to nawet objętością to trudno nazwać bo mam nabiegać coś koło 60km . Ale na bieganiu do 10km się nie znam. Powodzenia życzę na tej dyszce choć na dziś lepiej maraton pobiegniesz co nie wyklucza oczywiście dobrego wyniku w obu tych startach. A tą dyszkę to przy świeżości to z tego co zrobiłeś to powinieneś nabiegać wiec nie ma co się dręczyć przesadnie i szlifować zbytnio to co już oszlifowane - musisz bardziej zaufać sobie i nie robić nadróbek i niepotrzebnych szarpań jak moim zdaniem niepotrzebny mocniejszy trening z tempami w środę przed połówką. Ja jak jeszcze się radziłem mojej koleżanki (poznałeś) to za takie rzeczy zjebe dostawałem Tak wiec moim zdaniem czasem lepiej zbastować niż tyrać "do końca i o jeden dzień dłużej". Dlatego krzepi mnie twoje ostatnie zdanie choć nie wiem czy coś z tego wyniknie ale się zobaczy.