GRUDZIĄDZ BIEGA
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
I Półmaraton Śladami Bronka Malinowskiego Grudziądz-Rulewo serdecznie zaprasza Wszystkich do kibicowania uczestnikom biegu, który odbędzie się 3 maja 2013 r. START godz.11.00 Poszukujemy barwnych grup, drużyn, klas, przyjaciół, zespołów muzycznych, które mogłyby zaprezentować się na trasie biegu dopingując w ten sposób biegaczom dając im bodziec do dalszej walki. Mile widziane grupy rekonstrukcyjne, zespoły ludowe jak i grające ostre brzmienie. Również osoby grające na instrumentach, dzieci z trąbkami, przebierańcy i wszyscy z pozytywnym nastawieniem. Dla najbarwniejszych kibiców przygotujemy upominki oraz niezmierną wdzięczność zmagających się z 21,097 kilometrową trasą biegaczy. Prosimy zgłaszać się mailowo na adres organizatora biegu dyrektor@moriw.grudziadz.pl lub akademiabiegania@wp.pl oraz telefonicznie Andrzej Dolewski 505088940 gdzie dowiecie się o przebiegu trasy oraz miejscach dogodnych do kibicowania.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Jeżeli macie jakiś znajomych,którzy w tym dniu nie mają nic szczególnego do roboty zaproście ich do wspólnego kibicowania.Poproście swoje rodziny ,przyjaciół aby wykonali transparenty dopingujące was na trasie biegu co spowoduje u was przyspieszenie kroku.Może sa u was jacyś grajcy na przykład na akordeonie lub innym instrumencie zabierzcie ich z sobą.Liczy się dobra zabawa i pokażmy że Grudziądz potrafi się bawić.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 22
- Rejestracja: 26 gru 2012, 20:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- dejw
- Stary Wyga
- Posty: 249
- Rejestracja: 21 cze 2012, 20:04
- Życiówka na 10k: 42:03
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Grudziądz
- Kontakt:
pn,wt,cz,pt bieg wolny,regeneracja do 5km lub wedlug samopoczucia troszke wiecej chociaz ja bym nie przesadzał.
Sroda sprinty.
Sobota wolne ,niedziela zawody.
Tyle odemnie.
Sroda sprinty.
Sobota wolne ,niedziela zawody.
Tyle odemnie.
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Podstawa to regeneracja i tydzień przerwy jak najbardziej się przyda po kilku miesięcznej charówce.Sam też od czasu do czasu robię przerwę i lżejsze treningi.Jeżeli chodzi o tydzień przed zawodami to pytanie na jakim dystansie te zawody.Jeżeli maraton czy półmaraton to co najmniej 4 dni przed zrobić sobie wolne aby ciało poczuło głód biegania.Jeżeli ma to być 10 km to wystarczy 2 dni wolnego przed startem.Ogólnie przed zawodami zmniejszamy kilometraż bo i tak nic nam nie da robienie dodatkowych kilometrów gdyz to co mielismy zrobić to zrobiliśmy podczas ostatnich miesięcy.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maciek75
- Stary Wyga
- Posty: 197
- Rejestracja: 09 maja 2012, 22:13
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Mała poprawka, to był 18 Kwiecień. Żeby nie być gołosłownym:amator76 pisze:Sprawdziłem. Pierwsze spotkanie w ramach Akademii Biegania odbyło się 21 kwietnia 2012 roku. Proponuję więc wstępnie tort urodzinowy w sobotę 20 kwietnia po porannym treningu.
http://www.pomorska.pl/apps/pbcs.dll/ar ... /120419086
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Plus minus parę dni w tą czy w drugą nic nie zmieni bo impreza musi być.maciek75 pisze:Mała poprawka, to był 18 Kwiecień. Żeby nie być gołosłownym:amator76 pisze:Sprawdziłem. Pierwsze spotkanie w ramach Akademii Biegania odbyło się 21 kwietnia 2012 roku. Proponuję więc wstępnie tort urodzinowy w sobotę 20 kwietnia po porannym treningu.
http://www.pomorska.pl/apps/pbcs.dll/ar ... /120419086
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maciek75
- Stary Wyga
- Posty: 197
- Rejestracja: 09 maja 2012, 22:13
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Byłbym zapomniał, wiadomość dla miłośników zabawy w moim mniemaniu dość ekstremalnej, w Bydgoszczy rozpoczął się Europejski Festiwal Rozrywki. W obrębie starówki rozłożyło się wesołe miasteczko z imponującymi rozrywkami.
http://www.youtube.com/watch?v=ToYfYZANWOM
Filmik jest chyba z zeszłego roku, brakuje ogromnego rollercoastera i karuzeli łańcuchowej o wysokości 50m.
http://www.youtube.com/watch?v=ToYfYZANWOM
Filmik jest chyba z zeszłego roku, brakuje ogromnego rollercoastera i karuzeli łańcuchowej o wysokości 50m.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1971
- Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
- Życiówka na 10k: 38:14
- Życiówka w maratonie: 2:57:08
- Kontakt:
Generalnie w ostatnim tygodniu nie powinno się juz robić nic intensywnego.RobertKwiatkowski pisze:Witam.
Mam pytanie jakie treningi stosowac tydzien przed zawodami, ile dni biegac. Czy wystarczy tydzien na regeneracje po ciezkich 5 miesiecznych treningach?
Startując na 10 km albo w półmaratonie w ostatnim tygodniu biegam:
Przy starcie w sobotę:
Poniedziałek - 10 km w 1 zakresie, GR, 10 x ok. 100 m przebieżki
Wtorek - ok. 5 km rozgrzewki, GR, 15 x 15 sekund (przerwy 45 sek w truchcie)
Środa - najczęściej wolne
Czwartek - ok. 8 -10 km w 1 zakresie, GR + kilka przebieżek o długości mniej więcej 100 m
Piątek - WOLNE
Przy starcie w niedzielę trening wtorkowy przenoszę na środę, we wtorek robię jakieś rozbieganie, a w sobotę wolne.
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 22
- Rejestracja: 26 gru 2012, 20:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzieki za informacje napewno z rad skorzystam
- Icenty
- Stary Wyga
- Posty: 224
- Rejestracja: 11 sie 2010, 13:32
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Proponuję połaczyć obchody pierwszej rocznicy istnienia Akademi Biegania z Balem Debiutantów w Ośrodku na plaży 20kwietnia.amator76 pisze:Sprawdziłem. Pierwsze spotkanie w ramach Akademii Biegania odbyło się 21 kwietnia 2012 roku. Proponuję więc wstępnie tort urodzinowy w sobotę 20 kwietnia po porannym treningu.
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
No i oczywiście takiego tortu też nie powinno zabraknąćamator76 pisze:Faktycznie Maciej masz rację. 21 kwietnia odbyły się pierwsze zajęcia sobotnie, a w ogóle pierwsze były trzy dni wcześniej w środę.
Aha, bezowy może być jak najbardziej.
Ostatnio zmieniony 29 mar 2013, 07:20 przez maratończyk, łącznie zmieniany 1 raz.
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
- maratończyk
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7380
- Rejestracja: 05 maja 2012, 18:55
- Życiówka na 10k: 35min
- Życiówka w maratonie: 2h45min
- Lokalizacja: Grudziądz
Cześć wszystkim :uuusmiech: No i mamy już piątek
W telewizji na tvn24 trąbią że kujawsko-pomorskie ma zaatakować śnieżyca normalnie masakra
Wiem że jutro już wielka sobota ale mimo wszystko pamiętajcie że jutrzejszy trening trzeba zaliczyć i te kilka kilometrów przebiec przed kolejnymi świątecznymi smakołykami
W telewizji na tvn24 trąbią że kujawsko-pomorskie ma zaatakować śnieżyca normalnie masakra
Wiem że jutro już wielka sobota ale mimo wszystko pamiętajcie że jutrzejszy trening trzeba zaliczyć i te kilka kilometrów przebiec przed kolejnymi świątecznymi smakołykami
497 aktywności = 6831,29 km,w 602:53:10 gs
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'
maraton:2h59',półmaraton:1h21', 10km 37'