Teraz jest Pt, 15 listopada 2019, 05:14

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5437 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 363  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2013, 11:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5332
Lokalizacja: Kraków
Witam.
Zapraszam do komentowania, radzenia, karcenia :ble:

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Ostatnio edytowano Cz, 15 stycznia 2015, 11:33 przez sosik, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2013, 12:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
na karcenie przyjdzie jeszcze czas; a na razie - powodzenia :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2013, 12:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 16 sierpnia 2012, 11:18
Posty: 1083
Cześć

fajnie Ci wyszedł test na 10k. przy takim czasie myślę, że asekurancko myślisz o złamaniu tylko 48 min., na zawodach wyjdzie na pewno szybciej.
Poza tym na treningu nigdy nie zmusisz się do max. wysiłku (przynajmniej ja tak mam).

Co do piwa no cóż nie Ty jeden musisz ograniczyć ten cudowny napój ;)

Ja w ciągu 6 miesięcy zrzuciłem prawie 9kg nie stosując praktycznie żadnej diety, rzuciłem w tym czasie nawet fajki tylko piwa piję mniej, zdecydowanie mniej niż kiedyś... i efekt zadowalający.

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2013, 12:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5332
Lokalizacja: Kraków
Też się ucieszyłem z czasu. Co do zawodów to najpierw półmaraton i maraton. Potem może faktycznie spróbuję jakąś 10 zaliczyć.
Co do piwa to traktuję go jako świetny izotonik po treningu :).

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2013, 13:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
Witaj!
Brak piwa od kilka kilo mniej. No i brzuszek normalnie wygladajacy. Niestety wszystko co gazowane jeszcze ze slodem rozwala bebechy. Nie mpwiac o apetycie. ;)

Calkiem zaawansowane twoje bieganie.
Ppzdro!

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2013, 14:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5332
Lokalizacja: Kraków
Dzięki.
Na razie walczę z piwkiem, ale ze zmiennym szczęściem.
Co do zaawansowania to jak na pół roku myślę, że nie jest źle. Pomogło mi wcześniejsze uprawianie sportu: rower i piłka nożna. Pamiętam pierwszy trening w październiku to po tych 3 km czułem, że mogę jeszcze sporo pobiec, ale nie chciałem przesadzić tylko w miarę się planu trzymać.

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 marca 2013, 14:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
Teraz zastanawiam się skąd taki progres? Miesiąc temu przy tętnie 165 bpm tempo miałem w okolicach 05:00 min/km

tylko się cieszyć i gratulować :) ; nie ma co zwalać progresu na poprawę warunków pogodowo-podłożowych :ble: więc koniecznie musi to być wynik dobrej pracy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 marca 2013, 14:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5332
Lokalizacja: Kraków
Ciężko na to zwalić, bo warunki podobne jak miesiąc temu czyli jedna wielka mieszanka: suchego, błotka pośniegowego, śniegu i lodu. Oprócz dobrej pracy jedyne co mi przychodzi na myśl to - 2 kg na wadze.

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 marca 2013, 14:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 24 sierpnia 2012, 12:01
Posty: 4624
no tak, ale te -2 to też samo się nie zrobiło :) tak więc praca :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 21 marca 2013, 13:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 16 sierpnia 2012, 11:18
Posty: 1083
Paweł ładnie robisz te długie wybiegania!
1:50 na polówce ?? ja sadzę że będzie koło 1:45 albo lepiej!

Robisz jeszcze jakieś ćwiczenia w domu??

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 21 marca 2013, 13:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5332
Lokalizacja: Kraków
Raz w tygodniu trening obwodowy w domku. Mam sztangę + hantelki i 35 kg obciążenia. Do zastosowań domowych spokojnie starcza. W dni nietreningowe staram się dojeżdżać do pracy rowerem ( 2x 13 km - świetne na zakwasy po treningu ) + rozciąganie ( takie dłuższe niż po treningu ) + 2 serie po 10 powtórzeń 6 Weidera.

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: So, 23 marca 2013, 23:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 4 stycznia 2013, 12:19
Posty: 1075
Lokalizacja: śląsk
Powodzenia w jutrzejszym biegu :) Numer startowy iście wiosenny, szkoda, że na zewnątrz zima nie odpuszcza...Ale jeśli na coś nie ma się wpływu, to trzeba to zaakceptować. Zimno jest jak choler__! Ja dzisiaj biegłam w takim warunkach. Mróz trzymał i nie puszczał, wiatr chłodził, ale chociaż słońce dawało trochę ciepła. Najgorzej po biegu... Przewianie gwarantowane. Nawet w drodze powrotnej w normalnych ciuchach. Coś strasznego...Brrrr!

_________________
Life is short... running makes it seem longer.

Mój blog
Popiszmy, czyli komentarze do bloga

Obrazek
=========
-----
Moje endo


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: So, 23 marca 2013, 23:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5332
Lokalizacja: Kraków
Dzieki, przyda się. Co do temperatury to biegałem już przy -10 więc tym się nie przejmuję. Martwię się, że trasa może być śliska, a druga obawa to, że w połowie biegu mi się do kibelka zechcę. Reszta to już pikuś :)

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: N, 24 marca 2013, 17:26 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 marca 2013, 17:21
Posty: 57
Sosik, ale poszedłeś dzisiaj - gratuluję! Plan wykonany w 120% :taktak: Brawo!

_________________
blog
komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sosik - komentarze
Nowy postNapisane: N, 24 marca 2013, 17:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 30 września 2011, 13:48
Posty: 744
Lokalizacja: Maków
Wielkie gratulacje! Mega wynik. Świetne decyzje podczas biegu!

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5437 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 363  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL