Założenie 30' OBW1 + ZB 8x2'/2' + 10' OBW1
no to sobie chwilkę pospałem i mam nadzieję, że zmądrzałem
Ale do rzeczy. Postanowiłem sobie , że na dzisiejszy trening wybiorę się zaraz po powrocie z nocnej zmiany, no i jak postanowiłem tak zrobiłem. Czy to był dobry pomysł, okazało się, że nie... Od początku nogi miałem jakieś sztywne, i nie mogłem jakoś się rozbiegać. Aby nie biec "jedynką" wybrałem (po raz pierwszy) polną drogę wzdłuż idącego obok niej kolektora ściekowego, więc przez ok 2 km towarzyszył mi zapach o wątpliwych walorach. Do tego część drogi wygląda tak, jakby piechota miała tam jakieś ćwiczebne rzuty granatami i nie ma nawet kawałka prostej nawierzchni, i na części zalega tam jeszcze śnieg tak na wysokość łydki. Dopiero po dobiegnięciu do Świecia odzyskuję trochę wiarę w to, że będzie dobrze, choć nogi dalej jakieś ciężkie.Wykonanie - http://connect.garmin.com/activity/281334954
Podsumowanie:
Dystans - 12.02 km
Czas - 1:13:35
Średnie tempo - 6:07 min/km
HR max - 159 HR śr - 145
Podsumowując trening masakrycznie ciężki. Cały czas nie mogłem dziś złapać właściwego tempa, nogi miałem jak z betonu... Jedna dało to efekt w postaci wolniejszego biegu w pierwszym zakresie.
Do końca tygodnia odpuszczam sobie bieganie. Czuję, że jestem zmęczony i czas odpocząć kilka dni. Coraz bardziej boli mnie kolano i czworogłowy uda. Tak więc robię sobie przerwę do końca tygodnia, szkoda zdrowia
, Założenie 30' OBW1 + 8 x SB + 10' OBW1. 
Za oknem bajkowo - zimowy widok. Mróz i mgła sprawiły, że na drzewach osadziła się szadź 
O naszej służbie zdrowia nie będę się rozpisywał bo w mojej kochanej mieścinie nawet prywatnie na wizytę u ortopedy czeka się miesiąc. W każdym razie wizytę mam umówioną na 11 kwietnia i dopiero wtedy będę coś więcej wiedział. 
i to zdecydowanie odbiło się na póżniejszym biegu. Do 10 km było jeszcze w miarę ok, ale później to już walka z coraz bardziej słabnącym organizmem, którą uważam za remisową 