Ile powinno się biegać kilometrów w terenach górskich ?

[Norman_PL]

Witam!

Jestem biegaczem początkującym i mieszkam w górach i nie chce złapać kontuzji.
Ile powinno się biegać kilometrów by się nie przetrenować?




Z Góry dziękuje za odpowiedzi

[wolfdog]

Chyba 6.

[Sarmatianna]

6 ale pod górę czy w dół?!
:uuusmiech:

Z Zarabia na Ukleinę jest ok 3km powrót tą samą drogą albo zielonym - no na początek styknie.
Hmmm 6 zdecydowanie 6 !!

[f.lamer]

6 ale pod górę czy w dół?!

no przecież

Ile powinno się biegać kilometrów by się nie przetrenować? Z Góry

[Norman_PL]

podgórę są ciężkie i nie wiem ile kilometrów

[lapka88]

Przepraszam za słowo ale jesteście matołami.

Norman_PL, ja co prawda nie mieszkam w górach ale na pofałdowanym terenie ;] Przejrzyj sobie ten link i poczytaj http://bieganie.pl/?cat=2 (a konkretnie: Podstawy).

Tak naprawdę nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć ile masz biegać żeby się nie przetrenować bo guzik o tobie wiemy
Wyjdź na dwór i po prostu przebiegnij się spokojnie, żeby nie mieć zadyszki. Po pewnym czasie sam będziesz wiedział ile masz biegać, żeby się nie przetrenować(jeżeli u amatora to słowo może mieć jakikolwiek sens).

[wolfdog]

Ja zawsze biegam 6 km i nie mam zadyszki. A raz pobiegłem głupi matoł 6.500 i miałem zadyszkę i zakwasy przez 6 dni.

[krejpek]

Ja zawsze biegam 6 km i nie mam zadyszki. A raz pobiegłem głupi matoł 6.500 i miałem zadyszkę i zakwasy przez 6 dni.

Jak rozumiem zabiło Cię ostatnie 50 m? Tak, to kluczowy moment.

A całkiem serio posłuchaj lapki, poczytaj fachowych porad i powoli biegaj. Z czasem będziesz potrafił na tydzień na przód przewidzieć, że będziesz zmęczony bieganiem

[Katarina]

Ja zawsze biegam 6 km i nie mam zadyszki. A raz pobiegłem głupi matoł 6.500 i miałem zadyszkę i zakwasy przez 6 dni.

trzeba było zostać przy bieganiu tych 6km w poziomie nie w pionie

[f.lamer]

Z czasem będziesz potrafił na tydzień na przód przewidzieć, że będziesz zmęczony bieganiem

czemu tylko tydzień? ja potrafię przewidzieć że nawet jak za 3 lata zrobię 6 km tempem wyścigowym to będę zmęczony.
taki jestem oczytany!

[Mar.co]

Ale to 6km to po 3 na noge czy obojętnie ??

[wolfdog]

W przypadku kobiet po 3. Mężczyźni po 2 km na nogę .

[kisio]

Nie wiedziałem, że gimbaza zagląda też na fora biegowe..

[Norman_PL]

Nie wiedziałem, że gimbaza zagląda też na fora biegowe..

Lol,to chyba każdy chce podyskutować nawet ci najmłodsi każdy ma jakieś doświadczenie biegowe