Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Negative split, czyli nie popełniajcie błędu Tomasza Lisa

12 kwietnia 2015 roku. Dębno. Godzina 11:00, ruszam do maratonu z planem pobicia 3 godzin. Mam w sportowym CV życiówkę 3:05, ale z jesieni 2013. Jesień 2014 to Poznań i...

Trudny czas dla biegacza – uważaj na przetrenowanie!

Nic tak nie boli sportowca, kiedy ciężka praca idzie na marne. Niestety nie zawsze więcej i mocniej oznacza lepiej, ponieważ można się przetrenować, a wtedy jest już za...

Jak trenować w młodym wieku?

Mam 13 lat. Biegam od około 3 lat, a od pół roku 3 razy w tygodniu (1 raz w tygodniu interwały/podbiegi, 1 raz w tygodniu wybieganie 10-12 km i 1 raz trening tempowy). Mój...

Eksperyment: czy można lepiej wykorzystać potencjał ruchowy?

Widzieliście film Luca Bessona "Lucy", ze Scarlett Johanson w roli głównej? To historia kryminalna, której najciekawszym motywem są dywagacje na temat możliwości ludzkiego...

Półmaraton Warszawski: wskazówki na ostatnie tygodnie

Półmaraton to jeden z dystansów uwielbianych przez biegaczy: nie zdążysz zmęczyć ciała tak bardzo, jak w przypadku maratonu, ale nie musisz też gnać tak szybko, jak podczas...

Chcę przebiec kilometr poniżej 3 minut

Mam 22 lata i swoją przygodę z bieganiem rozpocząłem trzy lata temu. Moim celem jest przebiegnięcie 1 km w czasie 3 minut. Bardzo proszę o propozycje treningu.

Co to znaczy pobiec "na maksa"? Szukamy odpowiedzi...

Słowo „MAKS” w bieganiu jest używane potocznie, tak jak „zakwasy”, które mamy następnego dnia lub dwa dni po wyczerpującym treningu. Nic z tych rzeczy. Naszych zakwasów po...

Jesteś początkujący? Radzimy, jak zrobić (kolejne) biegowe postępy

Ten schemat brzmi znajomo? Wybierasz się na pierwszy w życiu trucht. I kolejny. Powoli wkręcasz się w bieganie. Trenujesz coraz częściej, coraz dłużej i coraz intensywniej....

Przygotowania do wiosennego półmaratonu

Chciałbym pobiec w półmaratonie pod koniec maja. Jak się przygotować do tego wyzwania?

Podstawy teorii wydłużania do maratonu - plan na 10-12 tygodni

Do kwietniowego ORLEN Warsaw Marathon zostało ledwie kilkanaście tygodni. Najwyższa pora zacząć "wydłużanie". Po co? Aby z formą zdążyć na czas i przebiec maraton bez...