Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Ostatnie tygodnie do maratonu - wydłużanie wg KNOWYOURPACE

Zostały ostatnie tygodnie w przygotowaniach do Orlen Warsaw Marathon. Poniżej znajdziecie plan wydłużania się do maratonu bazujący na metodzie Bieganie.pl (KnowYourPace),...

Test wydolnościowy - czy jest potrzebny?

Jak często robić badania wydolnościowe i co one dają?

Doba ma 24 godziny – niestety!

Doba ma 24 godziny – niestety! Zdecydowanie przydałyby się jeszcze dodatkowe 2-3 każdego dnia, w czasie których można byłoby ogarnąć kilka priorytetowych spraw. Kto o tym...

DZB, MZB, Fartlek - skuteczne metody treningowe

DZB, MZB, Fartlek - skuteczne metody treningowe

Co przeszkadza w uzyskaniu dobrego wyniku w maratonie ?

Sezon startowy zbliża się nieubłaganie. Pierwsze duże maratony zaczną się na początku kwietnia. Trenujesz ciężko przez wiele miesięcy, robisz na treningach wszystko o czym...

Normy sprawnościowe w siłach specjalnych

Jakie są wymogi sprawnościowe w najbardziej elitarnych jednostkach wojskowych?

Legalny doping: trening w grupie

Naukowcy odkryli całkowicie legalny środek wspomagający: grupę przyjaciół

Ekonomia wysiłku u biegacza

Na czym polega ekonomia wysiłku fizycznego? Naukowcy podają kolejny sposób na zbadanie możliwości fizjologicznych organizmu.

„Core stability stopy”. Dlaczego warto wzmacniać mięśnie głębokie stopy?

Niewielkie mięśnie pracujące w stopie odgrywają olbrzymią rolę w prawidłowej pracy mięśni i stawów całej nogi, co ma później duży wpływ na sylwetkę, ekonomię ruchu i...

Motywacja: Trening w grupie

Często ktoś się nas pyta: "Jaka jest Twoja motywacja do treningu?". Każdy ma jakiś swój patent. Ale świetnym patentem jest grupa. To jest także jedna z przewag Kenijczyków....