bieganie a suplementy

[robert6804]

Witam.Jestem nowy na forum.Mam poytanie dotyczace suplementacji pomocnej w bieganiu.Mam 43 lata biegam co drugi dzien 10-12km z tempem 5min20sek kazdy km.Chcialem przygotowac sie do maratonu i wydaje mi sie ze suplementy beda mi pomocne.Prosze o wszkazowki jakie i jak brac.Z gory dziekuje

[thomekh]

BCAA po biegu.

[miloszekprz]

Jak wyżej, bcaa najlepsze przed i po biegu. Myśląc o bieganiu długodystansowym należy dołożyć jakieś kompleksy witamin,węglowodany w postaci łatwoprzyswajalnych suplementów, polecam tez innego rodzaju aminokwasy lub boostery NO. Oczywiście na poziomie zawodowym można wprowadzić też supl. ziołowe.

[LoveBeer]

tak, bcaa obowiazkowo. jesli robisz treningi po godzinie a chcesz startowac na 4 godzinnym biegu to moznaby zapobiegawczo brac magnez, zeby potem nie bylo przykrej niespodzianki (choc na te niespodzianki jest pewien pewny sposob )

[hassy]

http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 97&start=0

[przemik88]

Czy macie jakieś swoje "ulubione" bcaa ? Jest tego obecnie dość dużo na rynku, czym kierować się podczas zakupów? Jestem "zielony" w tym temacie, dlatego proszę o wyrozumiałość.

[Issued]

Ja biore BCAA firmy aminostar, moze to nie jest jakas gorna półka ale jestem zadowolony i do tego niska cena

[matrix_991]

Obecnie, najlepsze BCAA dostępne na rynku to USP Labs - Modern BCAA

[miloszekprz]

Przeważnie w tych lepszych BCAA jest stosunek 2:1:1 w aminokwasach rozgałęzionych, poza tym jest wzbogacone wszystko glutaminą lub beta alaniną( ja polecam to z B-alanina), jeżeli cena nie przekracza 60 zł za 500g to jest bardzo spoko i nie ma sensu się chyba męczyć z szukaniem jakichś bardziej wyszukanych produktów.

[thomekh]

Kup Optimum Nutrinion Gold Whey i o nic więcej martwić się nie musisz. Starczy na pół roku i więcej.
Białe + dodatkowe amino to najlepsze co może trafić do organizmu biegacza tuż po biegu.

[przemik88]

Jeżeli chodzi o formę, to co jest lepsze: pigułki czy proszek?

[apaczo]

Pigułki są lepsze gdyż BCAA słabo sie rozpuszcza i część proszku pozostanie na obrzeżach kubka.