Grupa na 2:00 czyli siła, moc i radość!:)

[Krasus]

Jako Zając nr 2 witam wszystkich pasażerów autobusu!

Przepraszam, że się tak długo nie ujawniałem/odzywałem, ale w ogóle nie zaglądałem na forum, jakoś zapominałem;)

O linki holownicze się nie martwcie, będzie za nie robił krzyk Marcinów, zrobimy taki power, że nikt nie odpadnie przez całe 21,1!

[powazny]

Przepraszam, że się tak długo nie ujawniałem/odzywałem, ale w ogóle nie zaglądałem na forum, jakoś zapominałem;)
!

o półmaratonie nie zapomnij!

[Krasus]

Obiecuję!
Mam wpisane do kalendarza:)

[Gwidon]

Czołem!!!
A ja myślałem, że też zabiorę się z Waszym autobusem... Dziesięć tygodni fajnego, poukładanego treningu i od czterech tygodni zapalenie zatok + antybiotyk od dwóch... Patrzę na plan treningowy i płakać się chce... Zwłaszcza, że miał to być powrót po ponad dwóch latach po kontuzji achillesów... Jak myślicie będzie coś z tego? Jeszcze trochę czasu zostało...

[powazny]

Czołem!!!
A ja myślałem, że też zabiorę się z Waszym autobusem... Dziesięć tygodni fajnego, poukładanego treningu i od czterech tygodni zapalenie zatok + antybiotyk od dwóch... Patrzę na plan treningowy i płakać się chce... Zwłaszcza, że miał to być powrót po ponad dwóch latach po kontuzji achillesów... Jak myślicie będzie coś z tego? Jeszcze trochę czasu zostało...

Ty wiesz najlepiej czy będzie coś z tego.
Jeśli tempo 5:40/km nie jest dla Ciebie straszne i jeżeli potrafisz je utrzymać teraz przez 15 kilometrów, to za dwa i pół tygodnia może Ci się udać utrzymać je przez 21 - głowa i adrenalina robią swoje

A jeśli nie, to trzeba mierzyć siły nad zamiary - lepiej pobiec wolniej i ukończyć w dobrym zdrowiu i satysfakcją na mecie, niż przymierzyć za wysoko i umierać na trasie.

[malvina-pe.pl]

A ma ktoś przepis, jak zrobić półmaraton w mniej niż 1h50'? Na 12 km zwykle potrzebuję godziny, więc teoretycznie powinnam dać radę, ale np. ostatnio 20,5 km zrobiłam w 1h49', więc złamanie 1h50' przestaje być już tak oczywiste :/

[powazny]

A ma ktoś przepis, jak zrobić półmaraton w mniej niż 1h50'? Na 12 km zwykle potrzebuję godziny, więc teoretycznie powinnam dać radę, ale np. ostatnio 20,5 km zrobiłam w 1h49', więc złamanie 1h50' przestaje być już tak oczywiste :/

a ten ostatni bieg to był na maksa, czy tak po prostu treningowo?
bo wiesz ja półmaraton mogę pobiec w 1:30 ale na treningach robię to w 2h

[malvina-pe.pl]

A ma ktoś przepis, jak zrobić półmaraton w mniej niż 1h50'? Na 12 km zwykle potrzebuję godziny, więc teoretycznie powinnam dać radę, ale np. ostatnio 20,5 km zrobiłam w 1h49', więc złamanie 1h50' przestaje być już tak oczywiste :/

a ten ostatni bieg to był na maksa, czy tak po prostu treningowo?
bo wiesz ja półmaraton mogę pobiec w 1:30 ale na treningach robię to w 2h

No ja właśnie liczę na to, że dostanę powera na półmaratonie Wiadomo, jak jest, człowiek zaczyna wyprzedzać, endorfinki strzelają do głowy... Ale oczywiście wszystko w granicach rozsądku, żeby nie odpaść na 18 kilometrze, kulejąc, płacząc i błagając o wodę

A ten ostatni trening zaczęłam dosyć wolno, ale potem już starałam się "dociskać". No zobaczymy, jak mi to wyjdzie :D

[Olalala]

Cześć
słyszałam gdzieś, że grupę na 2h prowadzą 3 "zające". Czy każdy z nich będzie miał inny pomysł na ten bieg, czy lecimy wszyscy zwartą grupą?
Pozdrawiam

[powazny]

Cześć
słyszałam gdzieś, że grupę na 2h prowadzą 3 "zające". Czy każdy z nich będzie miał inny pomysł na ten bieg, czy lecimy wszyscy zwartą grupą?
Pozdrawiam

Pomysł na bieg jest mojego autorstwa, jako że mam największe doświadczenie w tej ekipie

Podział jest taki: ja prowadzę towarzystwo, pilnuję tempa i krzyczę głośno czy jest siła, moc i radość, a pozostałe dwa zające, czyli drugi Marcin i Michał, krążą w grupie, poklepują Was po zadkach, zbierają maruderów i pilnują, żeby towarzystwo się nie ślimaczyło po drodze gdzieś

[pawson]

- jak domyślam się procentowo największy udział ( uczestników ,liczbowo ) ma ta nasza grupa na dwa zero - czy też jednak dalsza czasowo grupa ?

- tu chyba trafią wszyscy lekko zarumienieni/zaawansowani amatorzy ?

- do zooo !


pawson

[powazny]

- jak domyślam się procentowo największy udział ( uczestników ,liczbowo ) ma ta nasza grupa na dwa zero - czy też jednak dalsza czasowo grupa ?

- tu chyba trafią wszyscy lekko zarumienieni/zaawansowani amatorzy ?

- do zooo !


pawson

rok temu grupa na 2:00 do pewnego momentu była zdecydowanie najliczniejsza - na podbiegu na Agrykoli widziałem za sobą wieeeele setek ludzi

a piszę że "do pewnego momentu", bo kiedy wspięliśmy się na Most Poniatowskiego, towarzystwo dostało rozkaz ucieczki do przodu
i tak samo będzie w tym roku

[Klimer]

Czołem!

I ja do Was dolączę. Wczoraj na długim wybieganiu zrobiłem półmaraton w 2:00:08, więc pewny juz jestem że z Wami pobiegnę. Ktoś tutaj napisał, że może warto początek pobiec trochę szybciej, żeby potem pod Belweder dać radę i w pełni się z tym zgadzam. Wczoraj na 16. km. zrobiłem podbieg w tamtym miejscu i nie dość że mocno oberwałem z tempem na tym kilometrów, to jeszcze odbiło mi się na całym następnym!

Do zobaczenia na starcie!

[bartosz_]

Ktoś tutaj napisał, że może warto początek pobiec trochę szybciej, żeby potem pod Belweder dać radę i w pełni się z tym zgadzam.

Dlaczego szybszy bieg na początku ma pomóc w daniu radę pod Belweder? Zwykle doradza się zaczynanie wolniej, większość osób zwykle zaczyna za szybko z tego co wiem i stąd tyle osób spacerujących na ostatnich km.

[kapolo]

Jednak zdecydowałem się wskoczyć do busa. Do zobaczenia na starcie.