Piwnego Buddy zimowe boje

[LoveBeer]

06.02.2013

coz, pogladawe zdjatka powiedza wiecej niz 100 slow spokojnie, w tlenie, z nastawieniem na zjazd

12.5 km
580 up
1.54 h

[LoveBeer]

wczoraj odpoczynek - troche wymuszony, ale zasluzony

08.02.2013
wstrzelilem sie w okienko pogodowe i leciutko wyturowalem na turbacz - jutro wilcze gronie wiec w zasadzie cale foczenie w tleniku. pogoda po prostu bomba, sniegu dowalilo pieronsko (co niestety na zjazdach dalo w kosc, bo po puchu bylo po prostu... za wolno ), na samym turbaczu zaczyna sie winter camp wlasnie. na koniec zjechalem sobie wyratrakowaym z dlugiej polany.

15.5 km
750 up
2.15 h

[LoveBeer]

09.02.2013

wilcze gronie. nie bede sie przemeczal i przekleje z fb co wysmarowalem
jak sie okazalo na wilczych groniach kategorii nie bylo, ale Huzior poszedl jak oczekiwalem po calosci i dobiegl 5 open ! ja pol minuty za nim i 6 open. przewyzszenia jak przewyzszenia, rzeczywiscie wyszlo 750, ale podloze to najgorszy koszmar biegacza - caly pierwszy zbieg to loteria wpadnie noga po kolano czy nie wpadnie (z reguly wpadala), koncowka biegu (ostatnie ja wiem, ze 3km) to po prostu walka o przetrwanie - Huzior bieg kolo mnie i widzialem o ile mniej sie kopie przez 15 kilo mniej wagi generalnie bieg super, jestesmy super zadowoleni, wiemy tez 'gdzie jestesmy' w bieganiu po gorach ps: takze zgodnie z przewidywaniami Huzior lepiej zbiegal, ja lepiej podbiegalem :D

15.2 km (u Huziora 15.4 )
765 up
1.31 h
6.0 /km
http://app.strava.com/activities/40281150

[LoveBeer]

teamwork

[LoveBeer]

11.02.2013
wczoraj bez treningu - po wilczych groniach poszlismy sie zmineralizowac, zmineralizowalismy sie do tego stopnia ze w niedziele nie bylem w stanie za bardzo sie ruszyc
dzis za to pogoda od rana, dosc zimno bo -8, do samego przygotowania sie do treningu nie bylem pewien co chce zrobic - bieganie, tury czy biegowki. postawilem na to ostatnie, dosc dawno nie biegalem, a to chyba bedzie najlepsze po poprzednich szalonych 2 dniach chcialem tez wykorzystac to ze trasa jest fajnie rzygotowana po biegu podhalanskim - znaczy powinna byc, ale w nocy spadlo z 5cm siezego snigu i czesc trasy musialem 'odsniezac' wlasnonartowo

25.1 km
200 up
2.11 h
5.15 /km
http://app.strava.com/activities/40532700

[LoveBeer]

12.02.2013

wczoraj wieczorem dzwoni kumpel czy idziemy na tury, wiec dzis poszlismy coraz szybciej idzie mi podchodzenie co mnie niezmiernie cieszy, niedlugo czas na tatry ! snieg byl dzis potwornie szybki, zarowno na podejsciu, ale przede wszystkim na zjezdzie - gdzie obawialem sie ze podobnie jak w piatek bedzie zbyt duzo sniegu (tym bardziej ze do dzis troche ten snieg 'siadł') na fajny zjazd - nic bardziej mylnego, snieg ciagnal jak glupi, w troche innej opcji zjechalismy z turbacza (bardziej po grani) bylo po prostu fantastycznie - potem kazdy jeden fragment gdzie sie dalo wjezdzalem w glebokie, pkp jak to sie mowi

tury
12.8 km
590 up
1.44 h
7.3 avs
http://app.strava.com/activities/40634454

[LoveBeer]

12.02.2013 II

roznosilo mnie w domu, dolozylem wiec biegowkami. fajnie, tym bardziej ze jw - snieg szybki. a i trening postanowilem zrobic uptempowy i jak na narte z luska jestem zadowolony i z treningu i z wynikow na nim

biegowki
13.6 km
1.00 h
4.24 /km
http://app.strava.com/activities/40657424

[LoveBeer]

13.02.2013

biegowy turbacz, poczatek mocniejszy, potem srednio i koncowka zbiegu mocniejsza (powiedzialbym mocna ). 3/4 trasy znowu po grzaskim (echa wilczego gronia), nie walczylem z tym, cos nie mialem dzis zdrowia, wiec czasy wyszly takie sobie.

bieganie
13.3 km
ok 600 up
1.19 h
5.59 /km
http://app.strava.com/activities/40744416

(najlepszy 1km - 3.25, 1mila - 5.43)

[LoveBeer]

14.03.2012

standardowa trasa na turach. bardzo dziwne podloze, musiala byc inwersja w nocy bo o ile wczoraj bylo grzasko dzis zrobila sie lodowa skorupka - musialo byc na plusie a rano przymrozilo. na wyjsciu oprocz tego ze bylo twardo nie przeszkadzalo, ale przy zjezdzie... coz, dobrze ze umiem zjezdzac
aha - dzis nie scigalem sie a mimo to z moving time wyszla mi srednia 8 kmh - to znowu poprawa w stosunku do ostatniego treningu moze kiedys sprobuje sie w jakis zawodach skiturowych, dlaczegoby w koncu nie

tury
12.5 km
580 up
1.33 h
8.0 avs
http://app.strava.com/activities/40848447

a jako binus zalaczam strasznie marny jakosciowo, krecony aparatem 'z brzucha' filmik ze zjazdu ze szczytu turbacza, telepie, ale mozna zobaczyc jaka jest frajda w jezdzie w glebokim sniegu miedzy drzewami
http://www.youtube.com/watch?v=8numzGa93yw

[LoveBeer]

15.03.2013

kurcze, uciekam od biegania, ale coz moge na to poradzic jutro bedzie bieg, juz postanowilem. dzis natomiast tury. ponownie pozwole przemowic zdjeciom. uzuplenie tylko ze bylo ladnie, ale warunki bardzo trudne - na gorze lod, na dole skorupa lodowa na sniegu, tylko w mniej wiecej polowie podejdscia bylio miekko (fajnie na zjazd, niefajnie na podejscie, nieprzedeptane). trasa kiry-ciemniak-kiry.

tury
14.5 km
1180 up
2.41 h
5.4 avs
http://app.strava.com/activities/40954156

[LoveBeer]

16.02.2013

jak powiedzialem tak zrobilem - kapke dlusze wybieganie dzis, z kumplami z teamu. petla z petli MZK, zoltym do gory (dosc twardo, miejscami grzasko), naokolo turbacza (grzasko), zielonym na dol (twardo), w 2 osoby dodatkowo dolozylismy niewielka petle nad wyciagiem dluga polana (grzasko) na dole mgla, 0 stopni i okropna pogoda, chmury do ok 800mnpm, potem dziura i druga warstwa wyzej, ale znacznie ciensza wiec sloneczko nam przeswitywalo gora

bieg
19 km
790 up
1.55 h
6.04 /km
http://app.strava.com/activities/41052569

[LoveBeer]

tydzien 7 (niedziele odpuscilem, bylem zbyt zmineralizowany po sobocie )

111 km (78 biegowki/tury, 32 bieg)
12.26 h
4000 m w pionie

18.02.2013
biegowki, mialem biegac ale jednak chmury wisza ciut za wysoko, wiec nie ma szans na slonce na turbaczu, a jakos nie mialem ochoty biegac w tej zlej pogodzie. na biegowkach natomiast rewelacja, zrobili dluzsza petle, do tego robili ja prawdopodobnie wczoraj gdyz slad swiezutki, fajnie sie jechalo (pssst, ze 2 razy wyglebilem )

biegowki
28 km
2.05 h
4.29 /km
http://app.strava.com/activities/41371561

[LoveBeer]

19.02.2013

nie wiem co mnie naszlo, chyba te prognozy ktore zapowiadaja mase nowego sniegu, a polowka po gorach chodzila mi po glowie dluzsza chwile, wiec pomyslalem ze dzis ostatni dzien w ktorym w przyzwoitych warunkach (no i byly, tylko jakies 20% po grzaskim i 20% po lodzie :D) uda mi sie to zrobic. na poczatek bardzo mocny akcent w postaci 1.5km i 120m up po nieco oblodzonym asfalcie do gory, wybiegam w srednim tempie nieco ponad 5/km - robie tu swoj rekord. mocno za mocno, ale przynajmniej sie rozgrzalem potem zbieg w lesie po lodzie i kolejne asfalty mzk do jodly i wyzej do drwali i zrywki drzewa (pownownie rekord) - dalej musze juz normowac tempo, wyrownuje, ale nadal jest dosc mocno. od krzyza mysliwskiego potwornie wieje, mimo ze mam wiatroodpornego kangurka z kapturem zimno mi - -5 stopni i wiatr 40kmh robia swoje, nikt nie mowil ze bedzie latwo na turabczu w zasadzie zatrzymuje sie na 15 sekund zeby sprawdzic gps i napic sie. zbieg szybko, choc nie bardzo szybko - nie mozna zrobic wszystkiego na jednym tak dlugim treningu ponizej golgotki wbiegam z powrotem do gory powyzej dlugiej polany (tu megagrzasko), dobiegam na gore klocka i zbiegam asfaltem tam gdzie robilem pierwszy podbieg. jestem wykonczony i zmarzniety, ale patrze na gps i wynik jest lepszy niz sadzilem ze bedzie po moim samopoczuciu w czasie biegu - jednak zbytnio nie zamulalem

bieg
21.5 km
900m w pionie
1.59 h
5.33 /km
http://app.strava.com/activities/41499800

[LoveBeer]

20.02.2013

nawalilo sniegu wiec jedyna rozsadna opcja na dzis byly tury podjezdzam za goprowke kolo dlugiej polany, rozpakowuje sie, zakladam buty... i okazuje sie ze wkladki zostaly w domu. auć nog sobie nie poobcieralem na szczescie, ale na zjezdzie troche mi stopy zmarzly z tej okazji. no i wygoda taka sobie tempo srednie, sporo sniegu, wiec sila rzeczy ciezko byle zasuwac, poza tym ostatnie 2 dni dalem sobie wycisk wiec dzis bez nerwow. zjazd z turbacza jak zwykle miod malina, potem troche ciezej, bo jednak sniegu sporo a skorupka pod spodem jeszcze nie zwiazala ze swiezym sniegiem.

tury
13.1 km
590 up
1.47 h
http://app.strava.com/activities/41624458

[LoveBeer]

21.02.2013

powtorka z wczoraj, kapeczke szybciej, zjazdy tez lepsze

tury
13.2 km
595 up
1.42 h
http://app.strava.com/activities/41730148