Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy

[Wilma]

polcia2000, ja mam Garmina 210. Kupiony co prawda w promocji ale to i tak wydatek.

[swbarbara]

Aldonka, ale te aplikacje służą jedynie do pomiaru czasów, wyznaczania tras itp.? To mi niepotrzebne, potrzebuję czegoś (sama nie wiem czego...) co mi powie kiedy zmieniać marsz na bieg. A ja tu nawet zegarka ze stoperem ni mam
Póki co biegam dla biegania, ale chciałam zacząć plan 6-tygodnowy.

[Adam Klein]

Najprostszy zegarek na początek wystarczy, czy nawet telefon, bo każdy ma stoper, trzeba tylko co jakiś czas zerkać na to co pokazuje.

[swbarbara]

o może z telefonem spróbuję.... zacięcie jest, chęć też uda się na pewno
dzięki za przypomnienie, że mam telefon

[Provitamina]

Swbarbara. Skorzystaj z aplikacji Interval Timer. Mozna ustawiac czas na bieg i na marsz, serie, rozgrzewke i schladzanie. Polecam!

[maly89]

zacięcie jest, chęć też uda się na pewno

Brawo! I to jest właśnie prawidłowe podejście! Wytrwałości życzę

[darek12]

Śnieg, deszcz, wiatr, nie ma lekko.
W Zielonej Górze nastąpiło PRZEŁAMANIE.
Więcej biegliśmy niż maszerowaliśmy. Wszyscy dają radę.
Nawet były nagrody . Pyszne biegowe ciastka.

[Aldona]

Aldonka, ale te aplikacje służą jedynie do pomiaru czasów, wyznaczania tras itp.? To mi niepotrzebne, potrzebuję czegoś (sama nie wiem czego...) co mi powie kiedy zmieniać marsz na bieg. A ja tu nawet zegarka ze stoperem ni mam
Póki co biegam dla biegania, ale chciałam zacząć plan 6-tygodnowy.

Te programy mają możliwośc ustawienia interwałów.. trzeba pogrzebac.. ale Provitamina podala Ci tez nazwę kolejnego...
Ponadto pokazuja średnią prędkośc w kilometrach i minutach, a jest to fajna sprawa, gdy po miesiącu treningółw przeglądając swoje zmagania, widzisz, jaki duzy postep zrobiłaś..


O Zielona Góra sie ponownie odezwała
Darku, a co to za ciastka biegowe ?? Takie, co bezkarnie można jeść?? A przepisow na paczki biegowe nie macie przypadkiem.. tłusty czwartek się zbliża

[martinitowa]

Też się zastanawiałam czy liczyć te marsze/biegi, ale doszłam do wniosku, że skupię się na oddechu i będę robić to czego oczekuje ciało. I lekki trucht, byle jak najdłużej + marsz gdy powoli czuję że muszę się ustabilizować+ powtórka. Skoro chodzi o to by dojść do 30 minut biegu ciągłego to chyba nie ma znaczenia jak szybko do tego dojdę, bylebym się nie zniechęciła? W ogóle to mam zapędy by biec jak najszybciej ale szybko wymiękam (na 60m sobie nieźle radzę ) Chyba, że powinnam się w 100% "pokryć" z planem treningowym?

[Aldona]

Też się zastanawiałam czy liczyć te marsze/biegi, ale doszłam do wniosku, że skupię się na oddechu i będę robić to czego oczekuje ciało. I lekki trucht, byle jak najdłużej + marsz gdy powoli czuję że muszę się ustabilizować+ powtórka. Skoro chodzi o to by dojść do 30 minut biegu ciągłego to chyba nie ma znaczenia jak szybko do tego dojdę, bylebym się nie zniechęciła? W ogóle to mam zapędy by biec jak najszybciej ale szybko wymiękam (na 60m sobie nieźle radzę ) Chyba, że powinnam się w 100% "pokryć" z planem treningowym?

Pięknie, sama sobie odpowiedziałaś
Dokładnie o to chodzi..
A że każdy z nas jest inny, to ja z kolei lubie wiedziec, że znowu udało mi sie samą siebie pokonać...

[martinitowa]

Dla mnie każdy "przytrucht" po marszu jest osiągnięciem, bo naprawdę bieganie na więcej niż 60 m to moja zmora. Mam nadzieję, że się to zmieni Dziś znów się wybieram na truchtanko

[polcia2000]

polcia2000, ja mam Garmina 210. Kupiony co prawda w promocji ale to i tak wydatek.

No sprzęcik super, poczytałam o nim no i jak pisałaś nie tani. Znalazłam jeszcze taki: tani też nie jest ale fajny
http://allegro.pl/garmin-forerunner-fr6 ... 44405.html

U mnie telefon odpada bo nie wyobrażam sobie biegac i trzymć go w ręce albo co chwilę wyciągać, a poza tym postanowiłam że jak będę biegać w terenie to zostawiam tel w domu żeby mnie nikt nie denerwował

Dziś zaczynam 5 tydzień 4b/1m czuję że to będzie wyzwanie mam nadzieję że sobie poradze

[Aldona]

Polcia, już 4m biegu Ale to zleciało
Dasz radę, oczywiście ze dasz!!

[genzos]

udalo sie, plan zrealizowany, na spokojnie, konsekwentnie, cierpliwie i z pokora. i nagroda jest, 30 min. biegu bez zatrzymywania i bez zadyszki:)))) satysfakcja i fajne uczucie ze mozna!

co do wypowiedzi powyzszych o ulatwianie sobie zycia sprzetem... ja biegalam ze smartfonem i aplikacja HIT interval training timer, to bardzo prosta aplikacja, bez zadnych tam facebookow, gps, tylko ustawianie interwalow i gwizdek. oczywiscie telefon mialam w kieszeni a nie w rece, do tego sluchawki i z tego samego telelefonu muzyczka. i nic mi nie przeszkadzal, wrecz przeciwnie.
mysle ze do realizacji tego planu to jest idealne rozwiazanie i co najwazniejsze tanie, bo nic nowego nie trzeba kupowac.
ja do biegania kupilam sobie tydzien temu buty, bo akurat znalazlam bardzo dobra promocje, a wczesniej biegalam w zwyklych najtanszych butach z decatholnu za 15,99 euro.... i szczerze powiedziawszy nie zauwazylam roznicy. mysle ze przy tym planie i tych dystansach inwestycja w dobre buty to przesada. no chyba ze jest jakas fajna promocja i ma sie w planach kontynuowanie biegu.

a czy ktos z was liczyl ile km mniej wiecej pokonuje sie truchtajac 30 minut?

zycze wszystkim powodzenia!!!

[Aldona]

udalo sie, plan zrealizowany, na spokojnie, konsekwentnie, cierpliwie i z pokora. i nagroda jest, 30 min. biegu bez zatrzymywania i bez zadyszki:)))) satysfakcja i fajne uczucie ze mozna!

co do wypowiedzi powyzszych o ulatwianie sobie zycia sprzetem... ja biegalam ze smartfonem i aplikacja HIT interval training timer, to bardzo prosta aplikacja, bez zadnych tam facebookow, gps, tylko ustawianie interwalow i gwizdek. oczywiscie telefon mialam w kieszeni a nie w rece, do tego sluchawki i z tego samego telelefonu muzyczka. i nic mi nie przeszkadzal, wrecz przeciwnie.
mysle ze do realizacji tego planu to jest idealne rozwiazanie i co najwazniejsze tanie, bo nic nowego nie trzeba kupowac.
ja do biegania kupilam sobie tydzien temu buty, bo akurat znalazlam bardzo dobra promocje, a wczesniej biegalam w zwyklych najtanszych butach z decatholnu za 15,99 euro.... i szczerze powiedziawszy nie zauwazylam roznicy. mysle ze przy tym planie i tych dystansach inwestycja w dobre buty to przesada. no chyba ze jest jakas fajna promocja i ma sie w planach kontynuowanie biegu.

a czy ktos z was liczyl ile km mniej wiecej pokonuje sie truchtajac 30 minut?

zycze wszystkim powodzenia!!!

Brawo genzos 30 min. uskrzydla
Gdy zaczynałam plan Pumy robiłam 3,5-4 km, teraz jednym ciągiem robię 5-5,5.