Dzienny Jadłospis Biegacza

[Martyna_K]

Ja na kolację jem albo ryż z jogurtem i jabłkami,albo kanapki z twarogiem i miodem,plus jabłka.

[maly89]

Ja wieczorem staram się dostarczyć organizmowi białko z węglami. Ostatnio króluje na moim stole twarożek ze startym jabłkiem i cynamonem, a wszystko to polane jogurtem Można zamiast jabłek śmiało dodać banana Dobrym rozwiązaniem jest też serek wiejski z warzywami lub na słodko.

[ven.]

ja wczoraj na kolację przygotowałam sobie koktajl z 200 ml mleka sojowego, 2 łyżek jogurty naturalnego, banana i kiwi. Pyszne, bardzo sycące, polecam

[Aldona]

Dziękuję dziewczyny

Mały, jako że Ty dla mnie guru żywieniowy jesteś to Twój wpis jest tym bardziej cenny.. rozumiem, że na dobranoc trochę węgli nie zaszkodzi??

[maly89]

Dziękuję dziewczyny

Mały, jako że Ty dla mnie góru żywieniowy jesteś to Twój wpis jest tym bardziej cenny.. rozumiem, że na dobranoc trochę węgli nie zaszkodzi??

Bez przesady z tym guru Żeby być guru to trzeba by było zdobyć jakieś wykształcenie w danej dziedzinie, a ja jestem jedynie samouk, który sprawdza i testuje wybrane nowinki na sobie.

Co do węgli to wyczytałem, że to nawet wskazane, żeby znajdowały się w kolacji obok białka

[marcinostrowiec]

poczytajcie sobie o słabości twarogu czyli sera białego itp serków białych w których w procesie produkcji usuwany jest tak ważny dla nas wapń, wapnia dużo jest natomiast w serach żółtych byłem fanem sera białego niestety wapń zostaje w serwatce musze go odłożyć jasne że jest białko ale w serze żółtym tez jest i w mleku w takiej samej ilości + wapń

co do białek i cukrów jeżeli ktoś chce chudnąć to białko do cukrów stosunek 3 do 1 jeżleli chce sie regenerowac to 1 do 3 uproszczony stosunek

co do jedzenia kolacji jest to u odchudzającego się zbędny posiłek u trenujacego konieczny i powinien być duży bo noc jest długa

pozdr

[Aldona]

Ale ser żółty ma bardzo dużo tłuszczu w sobie..kiedyś rozmawiałam z dietetyczką, która twierdzi,ze kobiecie 1-2 plasterki sera na tydzień muszą wystarczyć...

[kisio]

No tak, bo jak będzie miała odpowiednią zawartość tłuszczu w diecie to jeszcze nie daj Boże jej gospodarka hormonalna będzie działała prawidłowo...

I po co jej wtedy lekarze i dietetycy?

[LadyE]

kiedys bylam u dietetyczki ktora twierdzila, ze jedno jajko tygodniowo calkowicie wystarczy .... ah i jesli mleko to tlko chude!!!

[fantom]

Ale ser żółty ma bardzo dużo tłuszczu w sobie..kiedyś rozmawiałam z dietetyczką, która twierdzi,ze kobiecie 1-2 plasterki sera na tydzień muszą wystarczyć...

kiedys bylam u dietetyczki ktora twierdzila, ze jedno jajko tygodniowo calkowicie wystarczy .... ah i jesli mleko to tlko chude!!!

Ci ludzie naprawde biora pieniadze za takie rady ??? A moze karza wam zyc miloscia ?

[Aldona]

Fantom, jeżeli na jadłosips patrzysz się z punktu widzenia biegacza, czy osoby która uprawia regularnie jakiś sport, to Twój sarkazm jest kompletnie niepotrzebny, bo masz rację, i ser, i jajko jest jak najbardziej pożądane.
Natomiast z punktu widzenia kobiety, pracującej przy biurku, która chce zrzucić kilogramy, a nie uprawia sportu, a uwierz mi, że jest to możliwe, to te produkty są bombą kaloryczna...
A miłością nikt nie kazał mi żyć.. na szczęście doświadczyłam takiego stanu, że wystarczało mi to uczucie do życia...

[klosiu]

Właśnie kobieta siedząca przy biurku i mało aktywna najwięcej by zyskała jedząc więcej białka i tłuszczu, niestety kobiety panicznie się tego boją. A nawet jakby spróbowały, to stadko koleżanek z pracy gęgających nad ich posiłkiem skutecznie je odwiedzie od jedzenia tłuszczu . Węglowodany są potrzebne gdy uprawiamy sporty, przy wyższej intensywności wysiłku nie sposób się bez nich obejść. Ale u osoby nieaktywnej mogą co najwyżej przyczynić się do przytycia, a chudnąć przy dietach wysokowęglowych można tylko przy drakońskim ograniczeniu kalorii (te słynne diety 1000kcal dla kobiet, z powagą promowane od czasu do czasu w TV), które co najwyżej mogą spowodować efekt jojo.

[Qba Krause]

dobrze gada. dziewczyny ogarnijta się!

[maly89]

co do jedzenia kolacji jest to u odchudzającego się zbędny posiłek u trenujacego konieczny i powinien być duży bo noc jest długa

pozdr

U każdego to jest obowiązek. Odchudzając się nie można odpuszczać kolacji, bo wtedy przerwa między posiłkami będzie strasznie długa. A to z kolei spowoduje zwolnienie metabolizmu. Oczywiście nie można się napchać tym ostatnim posiłkiem

[Aldona]

co do jedzenia kolacji jest to u odchudzającego się zbędny posiłek u trenujacego konieczny i powinien być duży bo noc jest długa

pozdr

U każdego to jest obowiązek. Odchudzając się nie można odpuszczać kolacji, bo wtedy przerwa między posiłkami będzie strasznie długa. A to z kolei spowoduje zwolnienie metabolizmu. Oczywiście nie można się napchać tym ostatnim posiłkiem

oooooo, to samo mówiła pani dietetyk, ta która za gadanie bierze pieniądze