Burczybrzuch - 3h złamane, czas na ... Maraton < 2:30 !

[panucci10]

heh jakbym Cie wywołał myślami Ostatnio z Sylwkiem właśnie Ciebie wspominaliśmy i co? I jesteś ! Cele zajebiaszcze! Acz kolwiek jestem zawiedziony że nie chcesz tego robić na wiosne w Orlenie np albo w CM heh żarcik 3mam kciuki za realizacje wszystkich mega trudnych celów!

[Platini76]

I'll be back, jak to ładnie ujął Arnie w Terminatorze Nareszcie coś na przełamanie zimowej nudy w tempie easy. Cel jest megaambitny, ale po tym co wyprawiałeś rok temu chyba nikt nie zaryzykuje stwierdzenia, że nie dasz rady. Powodzenia

[Maurice]

nie dasz rady

[scouser]

Dalej masz zamiar trenować 2/3 razy dziennie i biegać tylko ciągłe czy trening będzie inny?

[Qba Krause]

stary myślę, że bukmacherzy powinni już zacząć przyjmować zakłady. rozsądek podpowiada, że nie dasz rady ale kibicuję z całych sił, gdybyś dął radę to byłby to maksymalny czad.

[Burczybrzuch]

Dalej masz zamiar trenować 2/3 razy dziennie i biegać tylko ciągłe czy trening będzie inny?

W ostatniej fazie przygotowań (ostatnie 3 miesiące) wiadomo że nie mogę się oszczędzać !
Ale na 100 % nie będę realizował zeszłorocznego treningu gdyż grozi to przetrenowaniem !
Na razie będę starał się budować bazę tlenową.
Żadnego ciężkiego treningu przez najbliższy miesiąc nie przewiduję !

Poszukam (w internecie,książkach) planów na 2:29 ewentualnie stworze coś sam ściągając poszczególne elementy z różnych planów !

Jak już dojdę do jako takiej formy (prawdopodobnie za jakiś miesiąc) to planuje na początek coś takiego:

Późnymi popołudniami: Pon-interwały, Wt-I zakres, Śr-tempówka w II zakresie , Czw-I zakres, Pt-podbiegi + przebieżki, Sob-długie wybieganie, Niedz-WOLNE

W poniedziałki, środy i piątki dodatkowo basen lub siłownia.ok 16:00

Po za tym codziennie rano od poniedziałku do piątku o 7:00 bieg ok 9-10 km w I zakresie.

Najważniejsza zasada to nie przetrenować się i nie robić dzień w dzień tego samego (bo to strasznie zamula fizycznie i psychicznie)

Aby był progres trzeba pobudzać organizm różnymi środkami treningowymi.

[LadyE]

Witaj Burczybrzuchu

i tym razem mozesz liczyc na moje kciuki

zapowiada sie ciekawa lektura, powodzenia!!!

[ioannahh]

iiijeeeeeee!!!
witaj ponownie

stary myślę, że bukmacherzy powinni już zacząć przyjmować zakłady. rozsądek podpowiada, że nie dasz rady ale kibicuję z całych sił, gdybyś dął radę to byłby to maksymalny czad.

[krunner]

Aby był progres trzeba pobudzać organizm różnymi środkami treningowymi.

WOW! Wychodzi mi 14 treningów tygodniowo (6+3+5)

Trzymam kciuki! Powodzenia!
krunner

[cichy70]

robisz kawał roboty, czy to wystarczy na 2:30 ? jak nie teraz - to kolejnym razem pewnie tak.
niemniej podoba mi się, że zacząłeś zwracać uwagę na odpoczynek i zaczynasz różnicować treningi.
coś z tego będzie na pewno-aby zdrowie tylko było

[gonefishing]

Łelkom bak
W tym roku masz więcej czasu na przygotowanie. Wg mnie na 100% osiągniesz swój cel.
Pozdrawiam.

[Wojtek87]

Dość ambitne cele. Powiedziałbym, że zbyt ambitne.
Sam obecnie przygotowuje się na podobny wynik i nasz trening mocno się różni.
Patrząc na Twoje życiówki wychodzi na to, że musisz pobiec 32:30 na 10k i 1:12 na połówkę.

Życzę oczywiście powodzenia.

[mariuszbugajniak]

bariera kosmiczna, ale przy takim czasie na treningi i takich chęciach to z całego serca chciałbym, żeby kolejny amator z tego forum złamał te 2.30

[mar_jas]

Czytałem z zapartym tchem relacje treningowe przy 3:00:00.....teraz myslę że tez sie uda..trening bardzo mocny, czasu sporo, jak zdrowie dopisze to musi się udac..powodzenia :uuusmiech:

[Sylw3g]

4:30 i II zakres? Aż tak z Tobą źle ?