Komentarz do artykułu Nie zawsze bieganie=odchudzanie

[yazid]

Kurcze, no to w koncu co mam jesc zeby waga leciala w dol i miec sile na codzienne czlapanie?;)

[maly89]

Kurcze, no to w koncu co mam jesc zeby waga leciala w dol i miec sile na codzienne czlapanie?;)

Jeżeli liczysz, że ktoś Ci napisze - jedz to to i to, a waga Ci poleci na łeb na szyję, a biegać będziesz mógł coraz szybciej i dłużej to raczej nie ma na to szans.

Zasada jest taka:
Żeby biegać musisz dostarczyć organizmowi paliwa czyli węgli, żeby chudnąć musisz ograniczyć węgle. Ale ile wyeliminować, a ile zostawić to już musisz sam zadecydować. Każdy organizm jest inny. Wydaje mi się, że nie ma uniwersalnych porcji. Popróbuj - to nic nie kosztuje.

[kisio]

Paliwo to nie tylko węgle! Organizm potrzebuje do wysiłku potrzebuje energii a nie węgli! A czerpie ją z wszystkich trzech składników odżywczych.

Ja bym początkującemu poradził inaczej - ogranicz zboża, zwiększ warzywa. Wywal pieczywo, kasze, ryż, makaron. Do każdego posiłku dodawaj warzyw - to Ci da (zwłaszcza w połączeniu z tym co jest w reszcie produktów, np. w nabiale) węglowodanów aż nadto względem tego czego potrzebujesz, żeby trenować). Możesz robić sobie sałatki, jak przed treningiem psychologicznie potrzebujesz świadomości zjedzenia węgli zrób sobie coś z czerwoną fasolą, gotuj sobie zupy warzywne (marchewkową, brokułowo-kalafiorową, z soczewicy, po prostu warzywną). Jak to policzysz to okaże się, że i tak węgli masz w diecie sporo

[fantom]

Tluszcze to tez energia i coraz bardziej sie przekonuje, ze do dlugiego spokojnego biegania jest to paliwo wrecz idealne.

[apaczo]

Do BARDZO długiego biegania tłuszcze sa idealne.

[infomsp]

Paliwo to nie tylko węgle! Organizm potrzebuje do wysiłku potrzebuje energii a nie węgli! A czerpie ją z wszystkich trzech składników odżywczych.

Ja bym początkującemu poradził inaczej - ogranicz zboża, zwiększ warzywa. Wywal pieczywo, kasze, ryż, makaron. Do każdego posiłku dodawaj warzyw - to Ci da (zwłaszcza w połączeniu z tym co jest w reszcie produktów, np. w nabiale) węglowodanów aż nadto względem tego czego potrzebujesz, żeby trenować). Możesz robić sobie sałatki, jak przed treningiem psychologicznie potrzebujesz świadomości zjedzenia węgli zrób sobie coś z czerwoną fasolą, gotuj sobie zupy warzywne (marchewkową, brokułowo-kalafiorową, z soczewicy, po prostu warzywną). Jak to policzysz to okaże się, że i tak węgli masz w diecie sporo

Tego mi brakowało w tych waszych rozważaniach i to mogę łyknąć. Tylko muszę znaleźć patent na kasze, ryz i makaron. i policzyć od nowa kcal.