Półmaraton na wiosne 1:12 da się zrobić ?

[runnerunner]

Tu mozecie jechać po mnie ,i moich sucharach, pozwalam wam

[[paul]]

Witam na forum

Na pewno będę z zaciekawienie śledził Twojego bloga, bo wyniki masz naprawdę świetne.

W podpisie daj odesłanie do bloga i komentarzy

Pozdrawiam.

[kachita]

Powodzenia!

I popraw proszę ten paskudny błąd ortograficzny w tytule - powinno być "wszyscy"

[siena_driver]

Wyniki znakomite, moim zdaniem, zwłaszcza bez większego treningu
Życzę powodzenia

[[paul]]

Jeszcze pytanka dwa mam, a mianowicie jaki plan treningowy masz zamiar realizować? Czy biegasz według własnego uznania? Używasz pulsometru czy pomiarem intensywności będzie Twoje samopoczucie?

[runnerunner]

No to tak jak na razie truchtam sobie , ale w między czasie układam sobie plan treningowy. Jak tylko go wykonam to wstawie do bloga , założenia są takie że popracuje narazie nad szybkością i siłą biegową moze troche wytrzymałości. Natomiast juz na jesień będę szykować się do maratonu to już wytrzymałość tylko . Nie stosuje żadnych pulsometrów jedyne co używam jest to sport tacker na noki ,a wyznacznikiem jest dla mnie mój oddech.

[danio25]

Hah.. żałuje, że nie zacząłem szybciej uprawiać biegania, mam tyle samo lat, a moje wyniki to jedna wielka marność ;D Pozdrawiam i życzę udanych startów

[krejpek]

Kompletnym amatorem jestem, ale po prawie pół roku perypetii z własnoręcznym planowaniem treningu... Nie odpuszczaj żadnego aspektu Jak pójdziesz w szybkość i siłę, to starczy Ci jej na połowę biegu, jeśli pójdziesz w wytrzymałość to każde przyspieszenie będzie dla Ciebie właściwie końcem rywalizacji. Złota zasada mówi, że należy robić wszystkiego po trochu. A, żeby nie być gołosłownym - na 10 000 metrów Salazar włączył swoim podopiecznym treningi sprinterskie, a na olimpiadzie bracia Bekele oglądali ich plecy. Z kolei Henryk Szost swego czasu chwalił bardzo treningi na 400 metrowych odcinkach (maratończyk!).

[gonefishing]

Dobrze, że koleżanka miała 18-tkę i skończyło się na , bo inaczej nie odpocząłbyś od biegania

[runnerunner]

Mo Farach to już wyższa jazda, a czy na przykład szybkość zrobiona teraz całkowicie mi zaniknie do jesieni?

Już i bez tej 18 za dużo odpoczywałem

Dziękuję , ogolnie to nie martw się ja zawrze sobie mówię że 80% to glowa a reszta umiejętności i gdy przestajesz się przejmować to wrzystko samo się uklada. Miałem kiedyś taki dosyć dziwny trening ,polegał na tym że biegałem z jednym z współautorów rekordu Polski juniorów na 400m . Zaczeło się od pół godziny truchtu to myśle no fajnie ,ale nic bardziej mylnego wracamy na stadion rozciąganie i potem tak 2x6 (skip a 100m potem 100sprint jak szybko się da) dodam że po wykonaniu 3 takich powtórzeń bylem ledwo żywy a dotrzymałem kroku do końca i co dalej nastepuje ? Tak biegamy 6x500 pierwrze 3 1:20 ostatnie 3 1:15. Tak działa ludzka psychika na koniec podziękowaliśmy sobie a nagrodą był sen od godziny 13 do 18 . Trener też mi mówił że najpierw trzeba mieć wrzystko w głowie biegowo poukladane a potem nogi same idą.

[azile]

Kurczę,ale masz czasy!

[maksio97]

Kurczę,ale masz czasy!

Prawda. Dobra motywacja do biegania - żeby za te parę lat chociaż zbliżyć się do tych osiągów

[Pebeto]

Gratuluje niezłych czasów. Podziwiam zapał. Zastanawiam się tylko czy nie za ostro zacząłeś. 5 razy w tygodniu, 40 - 50 km tygodniowo to sporo. Nie żebym chciał gasić Twój zapał, nic podobnego! Z doświadczenia wiem jak łatwo można spalić się na samym początku. Jeżeli wytrwasz w takim natężeniu to chylę czoło Pamiętaj jednak, że mięśnie potrzebują regeneracji Szykuje się dobry wynik na pierwszy Białystok Półmaraton 12 maja.
W innym wątku na forum wrzuciłem Ci moje propozycje tras do biegania http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 70#p522070

[runnerunner]

Mój powrót do biegania zapraszam do komentowania :P