Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy

[Aldona]

Po tygodniowej infekcji wróciłam do biegania, ale niestety na bieżni.. i przyznaję ze smutkiem, że to nie ta sama przyjemność ale plan trzeba wykonać i siły zmobilizować

[polcia2000]

Jutro wracam do gry choroba za mną choć pewnie będę znowu powtarzać 2min/3 ale trudno, postanowiłam sobie że w tym roku będę biegać razem z wiosną tak że jeszcze mam trochę czasu i mam nadzieję że zdążę choć choroba pokrzyżowała mi plany, bo już mogło być pięknie ale trudno, mam nadzieję że teraz będzie ok

Aldona - byle do wiosny też bym wolała w plenerze pobiegać

[Wilma]

A u mnie kaszana. Już nie wiem co leczyć - kolana czy kostki
Ja nie wiem, poprzednio tak się nie kontuzjowałam przy tym bieganiu a teraz to mi się odechciewa....

[Oldies]

Pisałem już o tym kilka razy, ale powtórzę - jak nie idzie danego dnia plan to olać plan. Wyjdźmy i biegajmy, ot tak po prostu. Nie zwracając uwagę na plan, na dystans i na tempo

na początku kilka razy zdarzyło mi się, że "treningi" nie wychodziły,
kilka razy musiałem też zmieniać plany w trakcie a nawet wrócić
do domu ...
nie każda najkrótsza droga jest najszybsza

Dzieki Jack73 za te slowa...to daje nadzieje..Bo moja samoocena spada bardzo mocno po niewykonanym planie.

Tak, Maly89, masz racje...tylko ze - jakby to ujac - tak bardzo "chcem ale nie mogem" i to troszke frustruje.

Gratulacje dla Zielonej Gory!

Dziewczyny, trzymajcie sie, jesli Wy dajecie rade i Zielona Gora tez, to i ja tez dam rade. Szkoda, ze nie mam z kim biegac...wszyscy znajomi biegacze to stare wygi...dla nich to co ja robie to spacerek..A od czasu do czasu razem z kims jest fajnie. Bede biegla jutro wirtualnie z Wami

Wilma, jeszcze Cie trzymaja te bole??

[Wilma]

Tak. I jest coraz gorzej mimo odpoczynku...

[polcia2000]

Wilma, a nie masz może nowych butów? słyszałam że przez buty często są kontuzje kostki.

Oldies - nie łam się - jutro będzie lepiej, dasz rade

Zielona Góra - szacun

[Wilma]

Nie, buty nie sa nowe.

[Megdmd]

A ja dzisiaj słuchajcie po weekendowym odpoczynku wyszłam 11 już raz i pomimo 15 cm świeżego śniegu dałam rade przebiec 3 km, a tak mi sie nie chciało wyjść z domu...jednak moja mobilizacja w osobie męża, który to ma za sobą 50 przebiegniętych maratonów, była silniejsza. Nie ma zmiłuj się . Teraz znowu do piątku muszę jakoś wytrwać.

[Wilma]

50???? Wow....

[Oldies]

Tak. I jest coraz gorzej mimo odpoczynku...

To tak niefajnie...a nie wolisz moze sprawdzic troche to? moze jednak wizyta u lekarza...nie wiem...ale troche Cie trzyma...

Polcia, dzieki... bede sie starac.

Megdmd - Ty to masz motywacje! Taki rodzinny maraton w przyszlosci to jest cel!

Pozdrawiam Was!

[darek12]

Tak. I jest coraz gorzej mimo odpoczynku...

Nigdy nie biegaj z bólem. Żadnym bólem.
Nie dopuszczaj myśli typu: "jestem mięczak" itp.
Ja nie miałem nikogo, kto by mnie na początku walnął w łeb i skończyło się 3 miesięczną przerwą w bieganiu. A potem od nowa zacząłem od marszy i treningu pumy .
Powoli, powoli, powoli.
Rób sobie szybkie marsze 30-40 minutowe ze dwa, trzy tygodnie i trochę gimnastyki, rozciąganie.
Najważniejsze to dobrze się zdiagnozować, nauczyć się wychodzić z domu w każdą pogodę
i być w ruchu przez 30 min. Marszem też można się nieźle zmachać.
To nie będzie stracony czas.
Jak wszystko ze zdrowiem będzie ok to wejdziesz w bieganie "jak w masło".

[Aldona]

Oldies, ja też nie mam z kim biegać, ale szczerze to na razie zdecydowanie bardziej pasują mi nasze wirtualne biegi niż te w ramię ramię z kimś..jestem wtedy sama ze sobą przez 40 min, a to w ciągu dnia mi się nie zdarza.

[Wilma]

Rób sobie szybkie marsze 30-40 minutowe ze dwa, trzy tygodnie i trochę gimnastyki, rozciąganie.

Próbowałam ale za bardzo mnie boli. Zapisałam się do lekarza w końcu, bo samo chyba nie przejdzie.
Nie sądziłam że taki ze mnie cienias... Ja próbowałam biegać kilka lat temu to nie miałam takich problemów.

[Oldies]

Rób sobie szybkie marsze 30-40 minutowe ze dwa, trzy tygodnie i trochę gimnastyki, rozciąganie.

Próbowałam ale za bardzo mnie boli. Zapisałam się do lekarza w końcu, bo samo chyba nie przejdzie.
Nie sądziłam że taki ze mnie cienias... Ja próbowałam biegać kilka lat temu to nie miałam takich problemów.

Mysle, Wilma, ze dobrze zrobilas, ze do lekarza idziesz.
I nie katuj sie! NIe jestes zaden cienias! To sie zdarza. Cieniasy siedza przed TV zajadajac chipsy i na mysl o jakimkolwiek ruchu dostaja drgawek A Ty po prostu musisz troszke sie podkurowac. I bedzie dobrze!

Aldona, a ja czasem, nie zawsze, lubie z kims, tak dla odmiany Tak samo jak lubie zmieniac sciezki, zeby nie zawsze to samo.

[Megdmd]

już jest minus 7, o 18 lecę zrobić swoją 3