Piwnego Buddy zimowe boje

[LoveBeer]

nie do konca byl to trening biegowy, ale... no narcaiarsko biegowy owszem wczoraj wieczorem znajomy wrzucil zdjecia na fb z przygotowanej trasy w nt - a jako ze czesto jej nie przygotowuja, w nocy mialo padac, szybko zdecydowalem ze trzeba to wykorzystac - tak wiec z czoloweczka 15km w 1.20 - tempo niezbyt, ale to w zasadzie pierwszy raz w tym sezonie, na dodatek na starych luskowanych nartach (i w sumie dobrze, bo jeszcze kapke malo sniegu jest i jednak wystaje conieco gdzieniegdzie i szkoda byloby niszczyc lepsze narty) - switny trening tlenowy w ciszy i spokoju. teraz tym bardziej jestem zadowolony ze sie zdecydowalem bo dzis od rana wieje jak fiks i jazda przy takiej pogodzie to nie bylaby szczegolna przeyjemnosc

biegowki
15km
1.20h

[LoveBeer]

10 styczen
biegowki
12km
1.09h
1/3 trasy zawiana, ja slabiutki, wialo jak fiks, ale co cie nie zabije to cie wzmocni

11 styczen
biegowki (kupilem nowe treningowki )
16.5km
1.36h
nie zrobilem calej petli biegu podhalanskiego bo... czesc zasypalo. zreszta generalnie bardzo ciezki warun, slad 'takise'. ciezko przetestwoac solidnie narty w tych warunkach. dzis troche lepiej sie czulem, choc teraz mnie telepie :D

[LoveBeer]

prawie tydzien bez biegania po gorach i sie stesknilem na dodatek nie do konca doszedlem do siebie o odpuscilem sobie bieg w krakowie dzis - no nie powalczylbym tam dzis, ale jechac 90km w jedna strone zeby poleciec na 50 miejsce - no nie tak sobie wyobrazam fajnie spedzona sobote tak wiec troche z gula postanowilem leciec na turbacz - z gula, bo jednak jw, slabym, po dwa - balem sie ze nie bedzie przedeptane. bylo. choc w zasadzie rownie dobrze mogloby nie byc :P kazdy krok to 5 cm zapadniecia sie w grzaski snieg, ujazd nogi, wysysanie sil. nie bylo ani metra gdzie byloby twardo (no dobrze, na asfaltowej dobiegowce bylo ) - tu naprawde czasem sie ciesze ze mam taka psyche ze potrafie sie zagiac, bo chyba nikt normalny nie lecialby w takich warunkach calej trasy

bylo tez mnostwo turystow - w zimie jeszcze tylu nie widzialem, lecac na gore minalem dobra 30-ke. panie sikaly po nogach, wszyscy zaczepiali i wogole jakis taki doping sie zrobil

wszystkiego wyszlo:

17.6 km
1.56 h
710 up
6.39 /km (i to pokazuje ze bylo ciezko)
http://app.strava.com/activities/37236421

[LoveBeer]

dzis kolo poludnia wyszlo sloneczko, nie pozostalo nic innego niz w koncu przetestowac nowe narty treningowe

20.9 km
1.40 h
4.48 /km
http://app.strava.com/activities/37388429

jestem zadowolony, po chorobie na luskowanych nartach z moja pseudotechnika - takie wyniki mnie zadawalaja. mysle natomiast ze mam za krotkie kije - choc dobrane pod moj wzrost, to mialbym pary zeby sie dluzszymi podpierac (a podpatrzylem u wycinakow co na samych kijach niemal leca ze jednak oni maja te kije dlugie !)

[LoveBeer]

dzis na termometrze -2-3 ale odczuwalna z -10 - ogromna wilgoc i wiatr w porywach wg icu do 70kmh. porywy byly takie ze raczej byly caly czas, a tylko momentami ich nie bylo juz mialem odpuscic trening, ale rodzinka sie pochorowala i spala wiec zeby im nie przeszkadzac zebralem sie w sobie, zalozylem windbreakera i wybieglem od joldy w strone turbacza. warunki identyczne jak w sobote - czyli GRZĄSKO, potwornie grzasko, wysysajaco sily grzasko, lamiace pscyhe grzasko, masakrujace nogi grzasko momentami wydawalo mi sie ze szybciej bym szedl niz bieglem, krociotkie kroki, noga raz za razem przy kazdym odbiciu cofala sie o kilka cm, auuu. powyzej krzyza mysliwskiego na bardziej otwartym terenie urywalo glowe (a i tak wyjatkowo zalozylem gruba czapke z welny + windstoper), stweirdzilem ze dzis nie bede sie masakrowal i na sam turbacz nie lece - z zoltego kolo kosciolka zawrocilem na zielony - tutaj nastepne atrakcje, najpierw zlatywalem droga po ktorej przejezdzal tylko traktor lub kon z drzewem, potem zawiane polany i pojedyncze slady, dopiero na dole bylo zaskakujaco twardo i mozna bylo leciec w tempie ponizej 5/km - tutaj rzeklbym naprawde dobre warunki

w sumie wyszlo:
14.1 km
550 up
1.28 h
6.21 /km
http://app.strava.com/activities/37517293

tempo raczej marne, nie czulem mocny pod noga, oj ta choroba mnie jednak oslabila. choc z drugiej strony poki nie pobiegne w dobrych warunkach ciezko mi powiedziec gdzie jestem w tym momencie

[LoveBeer]

dzis pozwole znowu przemowic zdjeciom poszla pelna opcja, tj wybieg zoltym na turbacz, zbieg zielonym, tempo wyszlo jakie wyszlo, ale pewno z 10 minut poszlo na focenie zolty szlak przelecial plug z turbacza - na dole fajnie twardo wszystko siadlo, na gorze niestety nadal grzasko, juz normalnie prawie przestalem zwracac uwage - z tym ze nie mozna probowac szybciej biec bo efekt jest calkowicie odrotny - czym bardziej i szybciej sie chce tym bardziej czlowiek sie zakopuje

17.8 km
690 up
2.00 h
6.45 /km
http://app.strava.com/activities/37611958

[LoveBeer]

cd

[LoveBeer]

cd2

[LoveBeer]

z Adamem Zychem dzis spokojny bieg, oczywiscie - po grzaskim.

15 km
630 up
1.36 h
6.27 /km
http://app.strava.com/activities/37705653

[LoveBeer]

kacbiegoweczki, kurcze na biegowki trzeba brac bidon, szczegolnie na kacbiegowki, bo ten sport az wysysa wode z organizmu

21 km
200 up
1.47 h
5.05 /km
http://app.strava.com/activities/37802907

[LoveBeer]

powtorka biegowek z wczoraj, dzis juz nie na kacu bardzo nieprzyjemna pogoda, -6 stopni i max wilgotnosc, do tego nieprzyjemny wschodni wiatr, brrrr ale twardym trzeba byc nie mietkim, dzis masa ladnych dziewczat biegala (pewno szykuja sie do biegu podhalanskiego), totez czlowiek nie tylko drzewa i snieg ogladal tempo kapke mocniejsze, ale dla mnie 13kmh to taka bariera psychologiczna nart luskowych

21 km
200 up
1.41 h
4.49 /km
http://app.strava.com/activities/37885086

[LoveBeer]

dzis w srednio-mocnym tempie zrobilem turbacz w konfiguracji odwrotnej niz zazwyczaj, czyli wybieg zielonym, zbieg zoltym. do tego petelka przez szczyt, w dosc glebokim miejscami sniegu i fajnie wyszly 2 godzinki treningowe. polecialem tez pierwszy raz z buklakiem i jednak zostane przy bidonach - woda mi w rurce od buklaka zamarzla i tylko sobie z obciaznikiem przelecialem :P

18.3 km
700 up
1.52 h
6.09 /km
http://app.strava.com/activities/37976883

[LoveBeer]

i kilka szerszych ujec

EDIT: dolozylem 20.6 km biegowek, bieglo sie swietnie, tempo jak na mnie i luskowa narte swietne, 4.45 /km, no to byl swietny treningowo dzien !

20.6 km
190 up
1.37 h
4.45 /km
http://app.strava.com/activities/37996375

[LoveBeer]

biegowki
26.6 km
2.17 h
5.09 /km
http://app.strava.com/activities/38104481

spokojnym tempem, ale mimo to sporo razy wchodzilem w 3 strefe, w 2 tez pewno za dlugo, ale zebym sie uspokoil to musialby leciec przede mna trener ktorego nie mam

[LoveBeer]

dzis chcialem wykorzystac mozliwe ostatnie dni w miare twardego i choc padal deszcz wybralem sie zielony-zielony na turbacz. twardo bylo powiedzmy tak sobie, snieg wypil wode, jeczal pod butam i troche sie zapadal, ale to w sumie i tak nie przeszkadza jak miejsca pod drzewami (z ktorych ciagle leci woda) gdzie snieg przyjal juz maxa wody i po prostu robi sie kaluza pod sniegiem, ktory to snieg nie utrzymuje ciezaru i wpada sie po kostki (a czasem glebiej ) w wode. tak wiec kilka razy wpadlem, na podbiegu delikatnie, na zbiegu zdarzylo sie kilka razy wpasc w obszar gdzie kilka krokow z rzedu zapada sie czlowiek, chlapa w butach, mozna na ryj poleciec

dobrze ze chociaz nie wiadlo.
w dol scigalem sie z gosciem na turach i dopiero w 2/3 zbiegu mnie odszedl ostatecznie

13.6 km
600 up
1.18 h
5.43 /km
http://app.strava.com/activities/38229980

jak nie zrobi sie szybko minus to bedzie po bieganiu w gorcach narazie, jutro przy tej pogodzie to juz bedzie brodzenie w sniegowo-wodnej ciapie po kostki ;(