rubin - komentarze

[concordia]

dla męża moje bieganie miało jeden jedyny walor - schudłam dzięki temu; teraz to już tylko moja fanaberia ;
edit:
... jeszcze nawet nie wie, że to dopiero początek ... o tych zawodach w domu jeszcze nie wspomniałam

faceci...
A wie jak bieganie wpływa na kształtowanie sylwetki?
Jak się dowie, to stanie się Twoim największym motywatorem

Ja od września 2011 schudłam ok 17kg, ale odkąd biegam to waga raczej wzrosła, niż spadła

[mihumor]

Ładne robisz te wybiegania, wszystko fajnie, jak zwiększasz objętość i biegasz więcej to biegaj nieco wolniej, unikniesz niespodzianek jak z kolanem a treningowo nieco mniejsze tempo może być nawet lepsze, biegasz już swobodnie godzinę więc możesz chyba biegać sobie nieco wolniej a raz w tygodniu wprowadzić jakiś akcencik szybkościowy i wtedy pokicasz dla odmiany nieco szybciej na krótszych odcinkach, tylko kolano musi przestać boleć. W takim biegu jak wrzuciłaś link to spokojnie za pół roku albo szybciej możesz być na pudle w kategorii i to na pewno nie jest żart - właśnie takim treningiem na jeden akcent plus wybiegania takie jakie robisz. A tak nawiasem mówiąc to tempa wybiegań robisz na poziomie wyniku ok 47 min na 10km, znaczy jeśli tyle pobiegłabyś 10km to takie tempa powinnaś stosować, jeśli nie to nieco wolniej jest wskazane i szumienie na akcencie (jakieś szybsze 4,5x1km, 3x2km, 2x3km, z przerwą i tempem może koło 5,20-5,30 ale temp to się dobiera z wyniku lub z samopoczucia, to ma być bieg trudny ale nie na granicy bólu czy wyczynu pt szybciej już nie mogę, ma być mocno, konkretnie a nie po bandzie i co ważne równo). Sorry, że się rozpisałem nadmiernie.

[rubin]

A wie jak bieganie wpływa na kształtowanie sylwetki?

już niestety wie ... częściowym zanikiem biustu

Mihumor, kolano nie boli, jest tylko lekki obrzęk, ale i tak potaktuję to z ostrożnością; jeśli chodzi o wybiegania - już zaczęłam łapać, że za długo to tak nie można, jeśli w planie są zawody; a że przekonałam się, że zimą da się biegać - to mam trochę czasu i zrobię co mogę, żeby nie dać ciała ;
podglądam zresztą czasem Wasze blogi właśnie po to by zobaczyć o co tak na prawdę chodzi z tym trenowaniem do zawodów

a tutaj profil trasy BC:

[cichy70]

trenera jej trzeba znaczy, ale skąd wziąć takiego odważnego ? toż sama pisała:

Hej, na imię mam Monika

Na forum jestem od sierpnia. Trafiłam tu absolutnie przez przypadek (zresztą podobno jako beznadziejny przypadek "babiszona" - ale o tym później) i

treningi robi dobre jak na początek, aczkolwiek na pewno usystematyzowanie powinno wpłynąć pozytywnie na bius..tfuj, chciałem powiedzieć na postęp.
a widać, że Monika chce trenować i nie ma twardy charakter, to dobrze wróży.
jej albo charakterowi

[concordia]

rubin ciesz się, że tylko częściowym, u mnie sytuacja przedstawia się o wiele bardziej dramatycznie, ale szczerze mówiąc mam to gdzieś

[azile]

Rubin,a ty cały czas do przodu! Oby z kolanem nic poważnego nie było

[rubin]

Rubin,a ty cały czas do przodu! Oby z kolanem nic poważnego nie było

wygląda jakby lepiej, ale na wszelki wypadek przeczytałam w dziale kontuzje wszystko o kolanach ;

[cichy70]

po kilkunastu minutach rozgrzewkowego truchtu trzy kilometrowe pętelki, wyszły każda mniej więcej po 5:45; słabo,

ładne mi słabo niedługo będziesz pisać, że wyszło po 5:10 bo szybciej nie ma co rozbiegań robić
i pamiętaj:

[rubin]

słabo, słabo,
po każdym kółeczku coraz bardziej myślałam, że dalej to już na czworakach; czwartego tym tempem nie dałabym rady

litr piwa tylko 250 kcal :uuusmiech:

[concordia]

Monia, świetnie Ci wczoraj poszło! Jestem pod wrażeniem
Dobrze, że z kolanem lepiej, ale chyba z Ciebie na mnie przeszło- zaczęło dokuczać .

Zdrowych i Wesołych Świąt raz jeszcze :uuusmiech:

[cichy70]

Zdrowych I Wesołych oraz Biegowych Świąt Ci życzę

[concordia]

a dzisiaj gwiazdą wieczoru jest concordia - z jej pierwszym półmaratonem ))http://www.endomondo.com/workouts/114705108

mmm co za reklama dzięki Monia :uuusmiech:
Dopiero od rodzinki wróciłam! Jak dobrze być w domu... Miałam inne plany, ale skoro tacy niecierpliwi jesteście to siadam i zdaję relację

A poza tym, widzę że ty też aktywnie Święta spędzasz! Fajne tempo
Co do wina, ja odkąd biegam, nie wiem czemu, ale unikam alkoholu- jestem teraz kierowcą z własnej nieprzymuszonej woli :uuusmiech:
Ale co do obżarstw jest jak co roku- obiecuje sobie, że nie będę tyle jadłam i jak zawsze nic z tego nie wychodzi

[acer]

A podobno na kaca najlepsze jest powietrze z materaca ..... Fajne biegi i .... motywacja dla mnie co by czym prędzej do truchtania wrócić

....Co do wina, ja odkąd biegam, nie wiem czemu, ale unikam alkoholu- ....

kolejna "ofiara" biegania

[concordia]

kolejna "ofiara" biegania

na szczęście mi nie przeszkadza ta abstynencja alkoholowa- aż sama się dziwię

Monia fajny trening! Tak patrzę, Twoje średnie tętno 170 a Ty mówisz że lajtowy bieg... Zazdroszczę Ja w tym tętnie średnim to może na zawodach pobiegnę Dla mnie to już jest taki dość mocny wysiłek

Miłego winkowania Jutro pohasasz, to znów wyparuje

[Gryzzelda]

Oj Rubin, jak szybko
Gratuluje ladnego treningu