Piechu pisze:Moim zdaniem 5km jest dużo trudniejsza niż np. 10km jesli oczywiście chcesz ją przebiec w dobrym stylu a nie na alibii. Tutaj już biegniesz praktycznie na przemienie beztlenowej czyli ostro od początku do końca.
mam za sobą dopiero 2 starty na 5km w ramach GP Poznania i oba wyścigi biegłem od startu do mety na maksa z tym, że jeszcze udawało mi się na ostatnich metrach przycisnąć. przed startem po prostu zakładam sobie na jakie tempo mnie stać i pruję. Podczas pierwszego biegu źle rozegrałem końcówkę i za szybko przyspieszyłem. Odcięło mi prąd na 50m przed metą, zrobiło mi się biało przed oczami i miałem ochotę stanąć, rzucić się na pobocze i zwymiotowaćrunner2010 pisze:ale za mocno też nie możesz zacząć, żeby cb na "dzień dobry" nie ścięło :P
No ale przy okazji w miarę wiarygodnie (tak sądzę) udało mi się określić HRmax więc nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :D Tak a propos jesli ktoś się bawi w bieganie na tętna i te sprawy to jest właśnie dobry dystans na wyznaczenie HRmax zamiast zabawy we wzory, pod warunkiem oczywiście, że dasz z siebie wszystko 
). Poza tym pasowało by mieć dobre przygotowanie siłowe, żeby nogi wytrzymały (a nie tylko płuca i serce). Czyli potrzeba robić jakiś sensowny kilometraż, biegi ciągłe, interwały, powtórzenia, podbiegi. Potrzeba też sporo ogólnorozwojówki i rozciągania. Czyli, że warto bo dzięki takiemu treningowi będziemy silni, sprawni i zdrowi. I o to w tym naszym sporcie chodzi podobno 400 m obok kolarskiego wyścigu torowego na 1 km to najtrudniejsza dyscyplina sportowa. Wyczynowcy tak się zakwaszają, że gdyby zwykły człowiek doprowadził się do takiego stanu to by umarłtutaj nie ma łatwych dystansów, tutaj nawet krótkie 400m potrafi mocno dać w kość
hmm co do 400 jak to ktoś powiedział: 300m biegną wszyscy razem, a na ostatniej setce "mężczyźni zostawiają chłopców w tyle" - coś w tym jest.jass1978 pisze:Tak, piątka to zdecydowanie mój ulubiony dystans. Strasznie nad tym boleję, że tak mało jest zawodów na tym dystansie. Tak się jakoś dziwnie składa, że większość biegaczy od razu chce się brać za maratony. A moim zdaniem nie tędy droga. Żeby dobrze przebiec piątkę trzeba mieć dobrą wytrzymałość bo to w końcu długi dystans. I to wytrzymałość do biegnięcia całego biegu powyżej progu mleczanowego, w okolicy VO2 max (czyli, że ciężko
Btw.podobno 400 m obok kolarskiego wyścigu torowego na 1 km to najtrudniejsza dyscyplina sportowa. Wyczynowcy tak się zakwaszają, że gdyby zwykły człowiek doprowadził się do takiego stanu to by umarłtutaj nie ma łatwych dystansów, tutaj nawet krótkie 400m potrafi mocno dać w kość
z ust mi to wyjales. w nadchodzacym sezonie postanowilem sie skupic na tym wlasnie dystansie. dyszki traktowac jako element planu treningowego.jass1978 pisze:Strasznie nad tym boleję, że tak mało jest zawodów na tym dystansie.
