Poznań

Crocodil
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 584
Rejestracja: 02 wrz 2011, 10:23
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

Qba Krause pisze:łukasz, możesz biegac trochę wolniej? będziesz na biegu w lasku marcelińskim? może zrobimy jaką ustawkę?
Łukasz chyba ostatnio zamontował sobie dodatkowy motorek, bo strasznie popyla... Na GP próbowałem się za nim utrzymać ale nic z tego. Nasz kolega chyba wycelował w 20 minut i nie zamierza zrezygnować ;)

Aha! Jeśli dojdzie do "ustawki" to nie próbujcie utrzymywać Jego rytmu (kadencji). Nie da się tak szybko przebierać nogami! :bum:

Łukasz - gratuluję świetnego "mikołajowego" wyniku! :)
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
szymon_szym
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1763
Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 3:52:14

Nieprzeczytany post

dobra robota Łukasz!
lukas80
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 197
Rejestracja: 27 lis 2010, 13:27
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

dzieki za miłe słowa:D

w Toruniu troche przegiołem wiec w tym tygodniu pauzuje i nie bedzie mnie ani na Morasku ani Marcelinie , ale wróce ze zdwojona siła niebawem :p
Jurek z Lasu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1374
Rejestracja: 08 maja 2009, 08:32

Nieprzeczytany post

Miło było Was poznać. Chciałem Wam podziękować:
1. Agacie i Jackowi – oni wiedzą za co :)
2. Szymonowi – stałem za Tobą na starcie, (poznałem po fryzurze :) ), ale nie Chciałem Ci przeszkadzać – miałem plan żeby pogadać w czasie biegu ale jak sam zauważyłeś konwersacja podczas wyścigu na 5-kę jest znikoma :) , nie mniej jednak samo zapoznanie na trasie podczas wyścigu wyszło całkiem sympatycznie
3. "kulawemu" – poznałem przed startem po tym że znasz prawie wszystkich startujących i z każdym zagadujesz; dzięki za niedzielny bieg wkoło Rusałki no i oczywiście za rozmowy pomiędzy dwusetkami na stadionie na koniec treningu; fajne to było z Mojej perspektywy, bowiem u siebie na treningach biegam dwusetki w granicach 38-40"; na pytanie po ile biegasz? Odpowiedź: 33-34" myślę ... hmm ... może dam radę; natomiast zaskoczony byłem tym że w pewnym momencie zaczęliśmy biegać w okolicach 30" :). Trzymam kciuki za WR. Coś tak czuję że najszybciej to My się jednak spotkamy na jakimś BnO w tak zwanych "krzaczorach".
4. "gasperowi" – widzę żeś mocny zawodnik i mam nadzieję że się jeszcze pościgamy – teraz może na Moim terenie?
5. "dorotce" – za rozmowy na stadionie,
6. "adamowi wzorcowemu" – za pokaz skipów i możliwość pobiegania za ręce.

Czas podsumować sam bieg na GP. Cóż, wiedziałem że wynik trudno będzie zrobić. 500 kilometrów przejechanych samemu samochodem w piątek do wieczora nie służy; za bardzo spięty byłem; poszedłem za mocno pierwszy kilometr (w sumie to nie wiem jak szybko go biegłem – nie miałem zegarka; ale na trzecim kilometrze to już wiedziałem; dobrze że był Szymon bo się trochę na Nim powiozłem :) ). Przestraszyłem się chyba tłumu na początku i słupków po 100m :) . Wynik 19:05; 36msc open na 517 i 3msc w kategorii wiekowej napawają Mnie jednak optymizmem. Bieg zaliczam do udanych. Drożdżówki i gorącą herbatę na mecie cenię o wiele bardziej od medalu dlatego też wielki plus dla organizatorów. Ogólnie podsumowuję: Macie zajebisty bieg.

Chyba tyle. Do zobaczenia.
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12925
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

No i stało się...
Za oknami biało. Dzieci cieszą się, że wreszcie mają śnieżki, bałwany, sanki, górki i ślizgawki. Radości i zabawy nie ma końca. Pora wyjąć wiatrówkę i z balkonu ustrzelić jakiegoś bachora.
Znalazłem coś dla siebie na ten ciężki okres: PASJE NIEPEŁNOSPRAWNEGO FACETA PO CZTERDZIESTCE
gasper
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2876
Rejestracja: 20 sie 2001, 13:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

yacool pisze:No i stało się...
Za oknami biało.
wreszie można rozbiegania robić szybciej :)
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12925
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Zwłaszcza z tymi końcówkami na lód.
Qba Krause
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 11474
Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31

Nieprzeczytany post

no pięknie się biega... nad Wartą inny świat :)

jurek, szkoda, że nie udało się zobaczyć, weekend mnie przerósł :)
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot
Awatar użytkownika
P@weł
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1587
Rejestracja: 27 gru 2011, 18:28
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

yacool pisze:No i stało się...
Za oknami biało. Dzieci cieszą się, że wreszcie mają śnieżki, bałwany, sanki, górki i ślizgawki. Radości i zabawy nie ma końca. Pora wyjąć wiatrówkę i z balkonu ustrzelić jakiegoś bachora.
:oczko: dla mnie zaczął się sezon na szuflę, czyli poranno-nocne zajęcia na górne partie ciała..
yacool pisze:Znalazłem coś dla siebie na ten ciężki okres: PASJE NIEPEŁNOSPRAWNEGO FACETA PO CZTERDZIESTCE
Słowem.."zimówki" :oczko:

Tak w ogóle to wracaj do zdrowia i pełnosprawności :)..Miło było w niedzielę zobaczyć po dłuuuugiej przerwie (od lutego?)..
P@weł...

Relacje na moim foto-blogu Życie w biegu :)

Forumowy blog
Blogowe komentarze
Endo czyli moja aktywność
Fotki z życia wzięte

Cele 2016: 88kg i dobrze się bieganiem bawić...
Rudaa
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 465
Rejestracja: 04 cze 2011, 23:13
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jurek z Lasu pisze:Wynik 19:05; 36msc open na 517 i 3msc w kategorii wiekowej
Super! Umknęło to mojej uwadze, gratuluję :)
Łukasz - szalejesz!
gasper
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2876
Rejestracja: 20 sie 2001, 13:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Jurek z Lasu pisze: 4. "gasperowi" – widzę żeś mocny zawodnik i mam nadzieję że się jeszcze pościgamy – teraz może na Moim terenie?
ale jesteś złośliwy, że gruby nie znaczy, że mocny ;)
Crocodil
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 584
Rejestracja: 02 wrz 2011, 10:23
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

lukas80 pisze:dzieki za miłe słowa:D

w Toruniu troche przegiołem wiec w tym tygodniu pauzuje i nie bedzie mnie ani na Morasku ani Marcelinie , ale wróce ze zdwojona siła niebawem :p
Znaczy się będziesz biegał jeszcze szybciej?? :orany: Daj nam jakieś szanse żeby Cię dogonić...
yacool pisze:No i stało się...
Za oknami biało. Dzieci cieszą się, że wreszcie mają śnieżki, bałwany, sanki, górki i ślizgawki. Radości i zabawy nie ma końca. Pora wyjąć wiatrówkę i z balkonu ustrzelić jakiegoś bachora.
Znalazłem coś dla siebie na ten ciężki okres: PASJE NIEPEŁNOSPRAWNEGO FACETA PO CZTERDZIESTCE
Jacku, Ty coś wczoraj musiałeś już wiedzieć o tym śniegu wysyłając propozycję Zabawy Biegowej (pierwsza już za mną - w tej bieli biegało się świetnie!). Czyżby łamanie w kościach? :bum:

Zenon nawet podczas rehabilitacji myśli o tuningu... ;)
Jurek z Lasu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1374
Rejestracja: 08 maja 2009, 08:32

Nieprzeczytany post

gasper pisze:
Jurek z Lasu pisze: 4. "gasperowi" – widzę żeś mocny zawodnik i mam nadzieję że się jeszcze pościgamy – teraz może na Moim terenie?
ale jesteś złośliwy, że gruby nie znaczy, że mocny ;)
W takim razie inaczej: Pierwszy raz widzę grubasa który robi 5-kę w przełaju w 18:36 :hahaha:
Rudaa
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 465
Rejestracja: 04 cze 2011, 23:13
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

gasper pisze:ale jesteś złośliwy, że gruby nie znaczy, że mocny
Jurek z Lasu pisze:W takim razie inaczej: Pierwszy raz widzę grubasa który robi 5-kę w przełaju w 18:36
Ale się chłopaki kokietujecie :hahaha:
marbej
Wyga
Wyga
Posty: 93
Rejestracja: 27 sty 2012, 11:25
Życiówka na 10k: 50:00
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

yacool pisze:
szymon_szym pisze:Na jednej z pierwszych pozycji znajduje się następujący materiał filmowy.Proszę uważnie obejrzeć i przestudiować zamieszczone tam wskazówki dotyczące poprawnej techniki biegu. Zapraszam do dyskusji.
Eeeee tam - bieganie z pięty. Wielcy świata ultra inaczej uczą ;)

Obrazek

Mnie, a zwłaszcza moim nogą przypadła do gustu technika pose: http://www.youtube.com/user/posetv
Kto spróbował biegać ze śródstopia ten wie jakich wspaniałych doznań biegowych się doświadcza :)
Muszę tylko najpierw wyleczyć to i owo po bieganiu z pięty i wtedy będę mógł się dokładnie zabrać za naukę :)


Ja bym do uważnego obejrzenia i przestudiowania zaproponował to (w podanej kolejności):

1. http://www.youtube.com/watch?v=51S7MwGY6cc
2. http://www.youtube.com/watch?v=uE7Px6iPh4g
3. http://www.youtube.com/watch?v=TlUgjVC_Nm4
4. http://www.youtube.com/watch?v=qVM6vy83Vy4
5. http://www.youtube.com/watch?v=Rfb7Ygd1SOo

Z resztą, zdejmijcie buty i przebiegnijcie się (choćby w domu) parę metrów nie myśląc o technice biegu.
Jak skończycie to zapytajcie samych siebie: ile razy zrobiłem krok od pięty?
Mnie nie musicie pytać, bo ja wiem, że zero, że automatycznie, podświadomie, itd. biegłem ześródstopia.
Buty z podwyższoną pięta tylko przeszkadzają w biegu, wymuszając lądowanie na pięcie.

Z mojego doświadczenia wynika, że różnica w wysokości między śródstopiem, a piętą nie powinna być większa jak około pół centymetra.
Warto jeden z dni treningowych przeznaczyć na pobieganie boso po trawie - choćby z kilkadziesiąt metrów :)
I nie chodzi o to by zacząć biegać boso - bieganie boso ma być tylko jednym ze środków treningowych. W tym przypadku będzie to korekta/nauka
techniki biegu, a dokładnie stawiania stopy.

Proponuję też bardzo uważnie przestudiować to:

http://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo

Nie próbowaliście biegać ze śródstopia? Macie ochotę? Ostrzegam: nie popadajcie w zachwyt kiedy poczujecie jak się w ten sposób biega.
Tutaj używa się nieco inne mięśnie niż przy bieganiu z pięty. Na prawdę! Proponuję zacząć od małych kilometraży np. kiedy do końca naszego treningu zostało 1-2km
spróbować przejść na bieg ze śródstopia. Adaptacja do biegania ze śródstopia może potrwać i parę miesięcy!
Warto pomóc sobie w okresie adaptacji:
http://www.youtube.com/watch?v=SRS88R1BAg8

Polecam też to:
1. http://www.newbalance.com/Good-Form-Step-1/good_form_step1,default,pg.html
2. http://www.newbalance.com/Good-Form---Making-the-Transition/good_form_making_the_transition,default,pg.html - tutaj są poszczególne etapy przechodzenia na nową technikę (linki: Stage 1, Stage 2, itd.)
3. http://www.merrell.com/UK/en/Barefoot
4. http://www.merrell.com/UK/en/Barefoot_Bareform
5. http://www.merrell.com/UK/en/Barefoot_Whole_Body
Ostatnio zmieniony 04 gru 2012, 12:33 przez marbej, łącznie zmieniany 2 razy.
Pozdrawiam,
Marcin
Obrazek
ODPOWIEDZ