Czy warto pić węglowodany przed bieganiem?

[adam g]

Witam,biegam sobie dopiero od dwóch miesięcy i mam takie pytanko:
czy przed biegiem warto pić odżywki węglowodanowe? czy nie będzie tak, że po mocnym starcie szybciej wypali się energia do biegu?
Mam nadzieję, że dobrze ująłem to o co mi chodzi
Myślę tu o biegu na dystansie 9-12 km, pod koniec którego często brakuje mi energii.
Pozdrawiam,
z góry dziękuję za pomoc.

(Edited by adam g at 8:11 am on Mar. 28, 2003)

[Deck]

moim zdaniem warto, ale gdzies ok.20min przed startem. Chodzi o to, aby nie bylo za ciezko w zoladku i aby nie wzrosl poziom insuliny.

[adam g]

A co sądzicie o HMB? w zastosowaniu do biegu?

[Dawidek]

Gdzieś już pisaliśmy o HMB - ja uważam "daruj sobie"

Dla mnie numerem 1 jest makaron.

Druga sprawa to taka, że jeśli brakuje Ci siły w biegu na 9-12 km to jesteś za słabo wytrenowany a pierwszą częsc biegu biegniesz za szybko. 12 km biega się tak oooo - lekko, nie trzeba mieć specjalnych zapasów energii.



(Edited by Dawidek at 9:58 pm on Mar. 28, 2003)

[marcin70]

no z tymi 12 km to Dawidek ma rację, to się biega o tak sobie. Warunek jest jeden dopasować szybkość do wytrenowania i już. zaczynasz biegniesz biegniesz a potem okazuje się, że minąłeś 12 km i nawet tego nie zauważyłeś
A swoją drogą, Dawidek!!! noe wiesz namawiać kolegę do dopingu makaronowego!? A co z ryżem i naleśnikami. Hmmm podpadłeś. A kluchy ziemniaczane z twarogiem, albo kapustą kiszoną?

[Dawidek]

O tak przepraszam, zaraz za makaronem jest ryż, naleśniki i bułka z miodem

[Deck]

adam g- HMB to nie do tego. Srodek ten nie daje energii tylko wplywa na zwiekszanie masy miesniowej i sily (przynajmniej teoretycznie, bo w badaniach to roznie wychodzi). Zasadniczo, tak jak pisali poprzednicy, w biegach w granicach 1-1.5h nie potrzeba stosowac dodatkowych form wspomagania weglowodanami, wystarcza zapasy zgromadzone w organizmie.

[adam g]

Ok, dzięki wszystkim
Pozdrawiam

[F@E]

lepsze piwo

[Colin2000]

Jak dowodza badania naukowe piwo po ciezkim treningu /zawodach nawadnia
A kiedyś mylsłalem ze powoduje odwodnienie. Trzeba kiedyś sprubowac tego nietypowego izotonika

[piter82]

ja przed mocnymi treningami staram się zrobić parę łyków węglowodanów, główna porca jednak po treningu

[F@E]

lepsze piwo

woda o wiele lepsza, nie powiesz że 'nie'

W piwie też woda a jedno piwo to w sam raz na dla regeneracji i pragnienie dobrze gasi więc suma sumarum piwo lepsze.

[mimik]

Jak dowodza badania naukowe piwo po ciezkim treningu /zawodach nawadnia
A kiedyś mylsłalem ze powoduje odwodnienie. Trzeba kiedyś sprubowac tego nietypowego izotonika

Ale jakie piwo i ile? Alkohol to alkohol.. Niech Ci naukowcy wypiją sobie dwa-trzy mocne Piasty na dobranoc i niech potem wstaną rano.. Ciekawe jak będą wyglądać? Pewnie im chodziło o piwa bezalkoholowe, albo niskoalkoholowe.. A to oznacza nici z frajdy bycia lekko podpitym.. Słaby argument za piciem tego

[F@E]

jedno nie dwa nie trzy nie wyskakuj ponad szereg