GRUDZIĄDZ BIEGA

[damian_91]

Witam, przeglądałem dziś stronę AB no i nie ma aktualizacji. Za ten stan rzeczy nie winię Andrzeja, bo nie otrzymał uprawnień do moderacji. Ale już kilka inicjatyw podjęliśmy i można by było ponaglić Admina, żeby dał Andrzejowi uprawnienia. A czy ktoś może z was prowadzi kronikę i wpisuje nasze akcje, daty, artykuły o AB, zawody z udziałem biegaczy AB itp.?

Pozdrawiam

[maratończyk]

Uwaga,Uwaga do startu w X Półmaratonie św.Mikołajów zostało już tylko 8 dni.W związku z powyższym kilka porad od organizatora

http://www.biegmikolajow.pl/index.php?o ... 8&catid=37



W związku z powyższym na jutrzejszym treningu powinniśmy ustalić jak bedziemy jechać.Mam dwie propozycje:
1 pierwsza to że jedziemy własnymi samochodami i ci co mogą kogoś zabrać to zabierają.Oczywiście skaładka na paliwo dla kierowcy musi być.Jeżeli kierowcy zgodzili by się to można by składkowe-paliwowe przeznaczyć na jakiś szczytny cel i tu oczywiście jak zawsze mam propozycję do wyboru i omówieniu podczas treningu.
2 druga propozycja to że znalazłem busa z kierowcą za 350 zł i ładujemy się razem do Torunia.bus przeznaczony na 19 osób-kierowca wiec istnieje mozliwość zabrania kibiców z sobą ,którzy pstrykali by nam fotki.Po podzieleniu to na biegaczy koszty niewielkie bo przy 10-35 zł a przy 15-23 zł.
Przemyślcie to i dajcie mi znać jutro lub na forum bo trzeba by ewentualnie pojazd zarezerwować.

[dejw]

Witam, przeglądałem dziś stronę AB no i nie ma aktualizacji. Za ten stan rzeczy nie winię Andrzeja, bo nie otrzymał uprawnień do moderacji. Ale już kilka inicjatyw podjęliśmy i można by było ponaglić Admina, żeby dał Andrzejowi uprawnienia. A czy ktoś może z was prowadzi kronikę i wpisuje nasze akcje, daty, artykuły o AB, zawody z udziałem biegaczy AB itp.?

Pozdrawiam

Zgadzam się.Co z tymi uprawnieniami?

[maciek75]

Mnie na jutrzejszym treningu nie będzie ale do Torunia jak najbardziej się wybieram. Niestety na chwilę obecną nie jestem wstanie określić się jak tam dotrę bo w poniedziałek moja córka znowu będzie w toruńskim szpitalu. Coś więcej będę wiedział w połowie przyszłego tygodnia.

O sobotnich ustaleniach pogadamy w niedzielę.

[amator76]

Ładujemy się do busa, ładujemy się do busa, ładujemy się do busa...

[Da_Vido]

Jestem za busem.

[maratończyk]

Witam wszystkich.Jak to w sobotę nie będę się rozpisywał bo za chwilę się widzimy na treningu- chyba bo widzę że pogoda nie najlepsza i sam sie obawiam wyjścia.Może przed 9 będzie lepiej.Dla tych co nie będą oczywiście relację zdam po powrocie.Jeżeli się nie mylę to na pewno nie będzie Marcina bo z mojego grafika wynika ze Beata podrzuca mu dzisiaj dzieci ale to dobrze bo następny weekend bedzie mógł poszaleć z nami w tym na wyjeździe toruńskim.Ja osobiscie też byłbym za busem jednak żeby się to nam opłacało musi się nas zebrać z 10 biegaczy.

[maratończyk]

Zcyklu dieta biegacza-Pyszna rozgrzewka

http://ugotuj.to/przepisy_kulinarne/56, ... zewka.html

[maratończyk]

Relacja z dzisiejszego treningu tak jak obiecałem .Pomimo że dzisiejszy trening zapowiadał się w deszczu to i tak wiedziałem że paru twardzieli przybiegnie na plażę .Niezawiodłem się i w zamian załatwiłem tam na "górze" żeby nie padało i udało się bo było bez deszczu . Dzisiejsi śmiałkowie i zapaleni biegacze to oczywiście Ja przystojniak Andtrzej , Dawid,Irek,Janusz,Zbyszek,Piotrek,Rafał ( który już standardowo dogonił nas na 2 km tłumacząc się jakimś tam remontem na szosie toruńskiej ),nowy kolega ,którego imienia w tej chwili nie pamiętam ( jak ktoś zna to dać mi znać abym sobie zakodował w pamięci ,którą jak na razie mam niezłą) oraz nasz rodzynek Hania ,którą podziwiam za to jak konsekwentnie podchodzi do naszego i wogóle biegania Trasa jak zawsze standardowa 8 km na Lotnisko .Oczywiście było śmiesznie i wesoło a to za sprawa Irka ,który zapomniał zabrać swoich nowych butów przez co biegł równo z nami jednak zaszpanował i biegł w nowych rajtkach.I co? pech chciał że wpadł w poślizg na korzeniu ( oczywiście nie moim bo ja mam swój korzeń przywiązany sznurówką do kostki ) i pobródził się nieco.Na szczęście obeszło sie tylko na śmiechu a nie kontuzji .Po bieganku zrobiliśmy rozgrzewkę przed kąpielą 50xprzysiad-bieg-40 x pompki-bieg-30 x wskoki.No i standardowo jak co sobotę siup do wody dla zdrowotności . Po takiej kapieli nie dość że jajka umyte to i pożądnie dokrwione i gotowe do działania ( to tak dla zainteresowanych dziewczyn żeby wiedziały że niezłe z nas ogiery ).Brawa dla Dawida i naszego nowego kolegi ,którzy również z nami się wykąpali ( widać zazdrościli nam powodzenia u płci przeciwnej).Na plaży ni z tąd ni zowąd pojawił się Sebastian z synem ,który przyszedł nakarmić kaczki ( rownież i on jest skłonny przystąpić do naszych wodnych igraszek.).Po kapieli wypiliśmy sobie wspólnie herbatke w barze i przedyskutowaliśmy parę spraw odnośnie naszego wyjazdu do Torunia.Wstępnie ustaliliśmy że pojedziemy wynajętym Busem ( chętni to Ja,Irek,Dawid,Janusz,Sebastian,Rafał i z tego co wiem Marcin bo będzie można sobie spokojnie wypić piwko ) . Jeszcze będą ustalane szczegóły o czym poinformuje was na forum. Jutro niedziela więc standardowo dla niektórych dłuższe wybieganko oraz dla morsujących również o 09.00 jakieś 8 km na rozgrzewke przed kąpielą.Zapraszam wszystkich chętnych do wspólnej zabawy - Andrzej

[maratończyk]

To się nazywa trening.Obawiam że i ja miałbym problem z zaliczeniem tego treningu nie mówiąc już o naszej młodzieży.

https://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk ... watch-vrec

[Da_Vido]

Dla tego jest tam napisane "most guys can't do" (większość facetów tego nie potrafi zrobić).
Tak na poważnie to byś te ćwiczenia wykonał. Osobiście to szkoda mi jej, bo wygląda, że jest niska, a dźwigając takie ciężary już zbytnio nie urośnie.
Kilka innych siłaczek:
http://thechive.com/2012/06/22/women-th ... 30-photos/

[amator76]

http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... 2&bieganie

http://www.facebook.com/BiegiBronislawaMalinowskiego

Ale się porobiło...

[maratończyk]

Cześć wszystkim.Dzisiaj niedziela więc z niektorymi na pewno się zobaczę z pozostałymi pewnie dopiero na środowym treningu.Jakoś teraz tydzień mi szybciej mija jak wiem że już na nastepny weekend bedę miał możliwość ponownie pobiegać i wykąpać się ze znajomymi a przy okazji pośmiać się,podyskutować itp.

[maratończyk]

Pulsometr czy GPS, czyli tętno czy tempo - wady i zalety

http://www.bieganie.pl/?cat=15&id=4495&show=1

[maratończyk]

Trening z pulsometrem dla początkujących

http://www.bieganie.pl/?cat=15&id=3684&show=1