Zacząłem biegać

[mat946]

Cześć, to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich.
Piszę z pytaniem, jaki plan treningowy byłby dla mnie dobry ??
Tutaj są moje aktualne wyniki:
http://www.endomondo.com/workouts/10900 ... ure=metric
Celem jest półmaraton Warszawski i 10 km.
Nigdy wcześniej nie biegałem na takie dystanse, kiedyś maksymalnie 40 min.
Mam 23 lata, wzrost 186 cm,waga 91 kg.
Jestem na diecie ABS od kilku dni.
Dysponuję pulsometrem.
No i rzuciłem palenie 3 tygodnie temu

Proszę o pomoc i dziękuję z góry.

[IXOF]

teraz po czytaj o robieniu bazy tlenowej, a potem na te 12 tyg przed startem (w zaleznosci od dlugosci planu) lapiej plan z forum na jaki sie czujesz, korygujesz w trakcie wykonywania pod siebie, startujesz w połówce i dyszce, robisz życiówke i finito

[mat946]

Dzięki za odpowiedź.
Czy mógł by ktoś podrzucić jakiś ciekawy link na ten temat ??
Wiem że w internecie jest mnóstwo inf. ale ja nie posiadam wiedzy na ten temat i nie mogę ich zweryfikować.

[f.lamer]

nie mogę ich zweryfikować.

jak znajdziesz jakieś rozbieżności w podejściach treningowych, to podziel się na forum. chętnie o nich podyskutujemy i je zweryfikujemy

[saper]

Trafiles juz na www.bieganie.pl wiec poki co inne linki Ci nie sa potrzebne.
Przeoraj dzaly ABC, Trening (tam sa tez plany treningowe) oraz forum i bedziesz wiedzial o wiele wiecej.